강박증 자가진단 테스트

[정준]

강박증 자가 테스트 1

강박증 테스트 2

1) 포아(E. B. Foa)의 강박증 자가 진단(해당 항목에 O, X)

①가스불을 껐는지 확인하지 않으면 불안하다( )

②같은 행동을 반복하는 때가 많다( )

③거의 항상 불안하다( )

④건강에 대해 걱정할 때가 많다( )

⑤기억력이 좋지 않다( )

⑥길거리를 가면서 나무 숫자를 세어 본다( )

⑦손을 하루에도 몇 번씩 씻어야 마음이 놓인다( )

⑧꿈이 거의 떠오르지 않는다( )

⑨나에겐 이상한 버릇이 있다( )

⑩나의 모든 물건은 항상 제자리에 있어야 한다( )

⑪나의 생활은 재미있는 일이 거의 없다( )

⑫대문이 잠겼나 확인하지 않으면 불안하다( )

⑬마음이 우울한 편이다( )

⑭무엇을 먹다가도 흘리지 않으려 무척 조심한다( )

⑮무엇이든 완벽해야 마음이 편하다( )

⑯반복적으로 꾸는 꿈이 있다( )

⑰부정적인 말들이 계속 떠오를 때가 많다( )

⑱시간을 정확히 지키지 않으면 불안하다( )

⑲실수한 것을 자꾸 반복해서 생각한다( )

⑳아무리 더워도 파리나 모기 때문에 창문을 못 열어놓는다( )

항목에서 12개 이상이면 강박증으로 볼 수 있다.

물론 어느 항목은 단 1개 항목으로도 강박증 진단을 내릴 수 있지만,

객관성을 담보하기 위해서는 전체적으로 50% 이상을 잡는 것이 타당하다.

50% 기준은 건강한 사람이라도 어느 정도 강박성은 있어야  

생활이 체계적일 수 있고 성실한 삶을 지속할 수 있다는 점을 감안한다.
 

2) 각 항목 관련 증상을 체크하기

씻기행동 

①오염될 것 같아서 만지지 않으려는 물건이 있다( ) 

②바닥에 떨어졌던 물건을 다시 집어올리기 꺼려진다( ) 

③지나치게 집안 청소를 하는 경향이 있다( ) 

④과도하게 손을 자주 씻는다( ) 

⑤샤워나 목욕을 하는 데 너무 오랜 시간을 보낸다( ) 

⑥병균이나 병에 대해 지나치게 걱정한다( ) 

확인행동 및 반복행동 

①어떤 일을 반복해서 확인하는 경향이 있다( ) 

②자꾸 되풀이하느라 일을 끝내기 어렵다( ) 

③뭔가 나쁜 일이 일어날까 반복해서 확인한다( ) 

④실수를 하게 될까 지나치게 걱정한다( ) 

⑤나로 인해 타인이 피해를 입을까봐 지나치게 걱정한다( ) 

⑥어떤 생각이 떠올라 뭔가를 반복적으로 하게 된다( ) 

정리행동 

①주변 물건을 특별한 방식으로 정리해야 한다( ) 

②물건이 제자리에 있는 것을 확인하느라 긴 시간을 보낸다( ) 

③내 물건이 제자리에 없으면 즉시 알아챈다( ) 

④침대 커버에 아무런 구김도 없어야 한다( ) 

⑤어떤 물건을 특별한 패턴으로 배열해야 한다( ) 

⑥남들이 내 물건을 건드려 놓으면 격분한다( ) 

수집행동 

①물건을 쉽게 버리지 못한다( ) 

②겉보기에 쓸모없는 물건을 주워온다(  ) 

③몇 년간 수집물이 집안에 쌓여있다( ) 

④남들이 내 수집물에 손대는 것을 싫어한다( ) 

⑤수집물을 처분할 수가 없다( ) 

⑥남들은 내가 모으는 것이 쓸모없는 것이라고 한다( ) 

내적 강박행위 

①어떤 단어나 숫자를 반복하면 기분이 좋아진다( ) 

②불안할 때는 속으로 뭔가를 되뇌어야 한다( ) 

③신앙과는 무관하게 기도하는 데 오랜 시간을 보낸다( ) 

④‘나쁜’ 생각이 떠오르면 ‘좋은’ 생각을 떠올려야만 한다( ) 

⑤어떤 일을 매우 상세히 기억하거나 속으로 나쁜 결과를 막기 위한 목록을 만들어 본다( ) 

⑥종종 안정을 유지하기 위한 유일한 방법은 옳은 일을 생각하는 것이다( ) 

순수 강박사고 

①의지와 무관하게 떠오르는 불쾌한 생각으로 혼란스럽다( ) 

②내가 하는 일상적이고 간단한 일조차도 의심스럽다( ) 

③내 생각을 어떻게 다스릴 수가 없다( ) 

④수치스럽고 위협적이거나 난폭하고 기괴한 내용의 생각이 자주 떠오른다( ) 

⑤나쁜 생각이 실현될까봐 두렵다( ) 

⑥일단 뭔가 걱정하기 시작하면 멈출 수 없다( ) 

⑦사소한 일에도 지나치게 걱정한다( ) 

이상의 리스트는 매우 간단하게 검사를 할 수 있는 방법이다.  

이 중에서 각 강박증 항목에 대하여 3개 이상 체크가 되면 그 해당 항목에 관한 강박증으로 볼 수 있다. 

3) 지난 몇 달간 이런 행동으로 하루 평균 어느 정도 시간을 소모했는지 적어보기 

씻기행동 ( 시간) 

확인 및 반복행동 ( 시간) 

정리행동 ( 시간) 

수집행동 ( 시간) 

내적 강박행동 ( 시간) 

순수 강박사고 ( 시간) 

이제 기입된 시간을 모두 더한다.  

만일 하루동안 특정 유형에 2시간 이상을 소모하고 있다면 자기 상태를 진지하게 생각해 볼 필요가 있다.  

시간이 많을수록 그만큼 강박증상에 시달리고 있다는 것을 의미하기 때문이다.

[출처] [강박증] 강박증 원인과 증상 및 강박증 테스트|작성자 글로리