관절에 좋은 음식 소개합니다 ^^

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관절에 좋은 음식

학생이나 직장인들이 앉아서 있는 시간이 길어진 요즘,
현대인들은 하체에 비해 상체에 살이 많이 찌고,
양반다리나 다리를 꼬는 자세 등으로 무릎 관절에 무리를 줍니다.

또한 오랜 업무나 스트레스로 인해 어깨나 손목, 손가락의 관절에도 무리가 많습니다.
특히 좌식 생활을 많이 하는 동양 문화권에서는 특히 무릎 관절에 무리가 갈 수 있습니다.

무릎뿐만 아니라 모든 관절을 위해,
관절에 좋은 음식 몇 가지를 골라왔습니다 .^^

연어
연어에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다.
오메가3는 두뇌발달에도 좋지만, 염증을 일으키는 화합물들을 억제하는 효과가 있습니다.
그래서 관절이 상하거나 닳으면서 생긴 염증과 통증완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

또한 콜레스테롤 수치를 낮춰줘, 심장병이나 뇌졸중을 예방하는 효능도 있습니다.
연어 이외에도 등푸른 생선, 새우, 호두, 밤, 꽁치 등에도 오메가3 지방산 들어있습니다.

블루베리
블루베리에는 항산화 효과가 있어 노화를 방지해주고

관절염, 골다공증과 같은 퇴행성 질병의 예방효과가 있습니다.

또한 관절 건강에도 도움이 되는

관절에 좋은 음식이랍니다 ^^

오가피
오가피에는 염증을 완화하고 항염증 및 항산화 효과가 있으며,
뼈를 강화시키고 힘줄을 튼튼하게 해 줍니다.
또한 연골세포에 활력을 증가시켜 골밀도를 높여주어 관절에 도움이 됩니다.
뼈밀도를 높여주고 강한 근육을 만드는데 도움을 준다고 해요.
 

표고버섯
버섯은 땅에서 나는 고기라고 할 정도로 고 단백질이지만 저 열량의 식품입니다.
표고버섯에는 비타민 D가 많이 함유되어있는데, 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕습니다.
그래서 골다공증을 예방하고, 치아를 튼튼하게 해 줍니다.
이외에도 콜레스테롤 수치를 낮추어주고,

다이어트에 좋으며, 항암효과, 면역력 증강 등의 효능도 있습니다.

 

토마토
토마토는 세계 10대 슈퍼푸드라고 불리울 만큼 영양소가 풍부하고 효능이 많습니다.
토마토에 함유되어있는 ‘라이코펜’이라는 성분에는 항암효과, 항산화제 효과가 있으며,
면역력을 강화하고 뼈를 튼튼하게 해 줍니다.
또한 통증완화에 도움이 되고 관절을 건강하게 유지해주는 관절에 좋은 음식입니다.

[hahaha]

저도 요즘 관절이 조금 삐거덕 거리는데 ㅠㅠ
관절에 좋은 음식 먹어봐야겠네요 ㅠㅠ

[JHMC]

화이팅!