담배! 무엇이 문제인가?

- 담배에 들어 있는 사람에게 해로운 주요성분- ○ 타르(일명 담배진) : 20여종의 A급 발암물질이 포함되어 세포, 장기, 잇몸, 기관지 등을 파괴하거나 만성염증을 일으킵니다. ※ A급 : 사람몸에서 암을 일으키는 것이 확인된 물질 - 흡연자는 비흡연자에 비하여 암으로 인한 사망률이 후두암이 11.5배, 구강암 13배, 폐암 11.3배, 식도암은 6.4배 등 이 높습니다. 일산화탄소 : 혈액의 운반능력을 감퇴시킴으로써 만성저산소 증 현상을 일으켜 신진대사장애 및 조기노화를 초래하며 평균수명이 10년정도 단축됩니다. ○니코틴 : 습관성 중독을 일으키는 화학물질로 담배를 끊지 못하는 원인을 제공하며 신경을 마비시키고 말초혈관을 수축시켜 혈압을 높이며 콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화증을 유발합니다. 3. 간접흡연의 피해는 ○ 주류연보다 부류연이 각종 유해물질이 다량 포함되어 있습니다. ○ 가정에서 아버지가 담배를 피울 경우에는 - 배우자의 폐암과 심장질환 발생률은 안피우는 가정보다 각각 30%, 50% 더 높으며 영아는 급성호흡기질환 감염률이 5.7배, 폐암발생률이 2배 높습니다. ○임신부의 흡연으로 태아의 선천성질환을 초래합니다. ○ 청소년 흡연율 1999년 조사에서는 남자 중학생 평균 흡연율은 6.2%, 남자고등학생 평균흡연율은 32.6%, 여자 중학생 흡연율은 3.1%, 여자고등학생 흡연율은 7.5%로 나타났습니다. 가장 흡연율이 높은 시기는 남학생의 경우 고등학교 3학년생이 41.0%, 여학생의 경우 고등학교 1학년 때가 10.5%로 가장 높은 흡연율을 나타내고 있습니다. 금연을 위한 제도 ○ 담배갑 앞 뒷면에는 흡연경고문구를 표기해야 합니다. ('96.3.23부터 시행) ○ 19세미만의 자에게는 담배판매를 금지합니다. ○ 공중이 이용하는 시설에는 금연구역과 흡연구역을 구분하여 지정해야 합니다. ○ 기타 담배자동판매기의 설치 및 광고 판촉활동이 제한 되거나 금지되고 있습니다. 6. 담배를 끊기 위해서는 ○ 담배를 가지고 다니지 말고 찾기 힘든 곳에 두며 재떨이, 라이터, 성냥을 치워버린다. ○ 담배대신 무가당 껌이나 은단 등으로 대치한다. ○ 하루중 첫 담배를 늦춰서 피우고 마지막 담배를 앞당겨 피우며 잠자리에 일찍 든다. ○ 공공장소나 교통수단 내에서는 금연구역을 택하고 특정 장소나 시간에는 담배를 피우지 않는다. ○ 식사후에는 즉시 양치질을 하고 자극성이 있거나 기름진 음식을 삼가한다. ○ 담배 생각이 날 때마다 심호흡을 하고 물을 한 컵 마신다. ○ 가족들과 친지들에게 금연 결심을 알려서 도움을 받는다. ○ 담배 피우는 사람이나 장소에서 되도록 멀리한다. ○ 되도록 새로운 분위기와 새로운 환경을 만들고 적당한 레크레이션이나 운동을 즐긴다. 간접 흡연으로 인한 피해 담배 피우는 사람들이 만들어 내는 담배연기를 담배 피우지 않는 사람들이 들여마심으로써 담배를 피우는 것과 같은 효과를 나타내 는 것을 간접 흡연이라고 한다. 비 흡연자인 부인이 남편의 흡연으로 인한 간접흡연의 결과 폐암발 생율이 그렇지 않은 사람보다 30%, 심장병 발생율이 50% 더 높다. 담배를 피우는 부모의 자녀는 그렇지 않은 자녀보다 급성호흡기 질 환 감염율이 5.7배나 높다. 3) 금연방법 * 마음을 가다듬고 이번에 내가 꼭 담배를 끊겠다고 하는 결심을 굳게 해야 한다. * 금연을 시작하는 날을 선택한다. 정월 초하루, 결혼기념일, 금연의 날등 의미있는 날을 선택하 는 방법도 좋다. * 일단 금연의 날을 선택하면 하루 이틀 전부터 자기가 가지고 있는 라이타, 재떨이, 담배케이스, 담배등 모든 것을 주위에서 전부 없앤다. 없앤다는 것은 어디 근처에 집 어넣고 있으라는 것이 아니고 버리거나 남에게 주어 버리라는 것이 다. 이것은 담배 끊을 결심을 굳히는 데에도 도움이 될 뿐 아니라 니코틴 중독과 싸우는 과정에서 도움이 된다. * 담배 끊는것과 관련해서 주위의 가족이나 동료와 어떤 약속을 하는 것도 도움이 된다. * 담배 끊는 전날 가족을 전부 모아놓고 내가 내일부터 담배를 끊겠다는 것을 엄숙히 선언한다. * 마지막으로 담배를 끊을 때는 딱 끊어야 한다. 하루에 한 개피 씩 줄여서 20일 만에 끊겠다고 하든가 또는 담배를 끊고 껌이 나 사탕을 가지고 다니면서 씹거나 먹는 등 의 방법을 쓰는 사 람들은 거의가 다 실패한다. 그것은 아직 끊으려는 의지가 그 렇게 강하지 않다는 것이다. 4) 니코틴 금단 현상의 극복법 니코틴이 인체내에서 사라지는 시간은 약 30분이다. 그러므로 상습 흡연자들은 잠자는 시간외에는 약 30분마다 체내 니코틴 양을 일정 수준으로 유지하기 위해 흡연하려고 한다. 니코틴 중독으로 인한 증세는 어지러움, 현기증, 빠른맥박, 차고 축축한 피부, 구역질, 경우 에 따라서는 구토와 설사를 일으킨다. 우선 담배를 끊고 2시간이 지나서부터 금단증상이 나타나 3일이 되 면 최고조에 달하고 이 3일을 이겨내면 쉬워지며 5일이 지나면 금단 증상은 완전히 없어진다. 5일이 지난후에도 습관성, 심리적 의존성, 조건반사적 그리고 기타 유혹등에서 완전히 해방되는데는 상당한 시간이 필요하다. 금단증상을 이기는 유일한 방법은 의지로써 견뎌내는 일이다. 니코 틴 금단증상이 나타나고 그 괴로움이 심할때는 가만히 앉아서 견디 지 말고 찬냉수를 자주 마시거나 가급적 찬물로 샤워를 하는 것이 어느 정도 도움이 된다. 식사도 가볍게 하는 것이 좋고 육식보다는 채소와 과일을 많이 먹는다. 또한 매운 음식과 짠 음식은 담배를 피 우고 싶은 생각을 자극한다. 커피나 술도 담배를 피우면서 마셨기 때문에 삼간다. 5) 금연의 효과 * 각종 질병에 걸릴 위험이 감소 * 각종 암의 발생 위험성이 감소 * 예상 수명의 증가 <흡연으로 유발되는 질병의 종류> *각종암- 폐암, 후두암, 구강내암, 식도암, 방광암, 취장암 등을 유발 *폐자극으로 염증과 폐기종, 늑막에 기흉등을 일으킨다. *타아르의 57%가 기관지내에 부착(만성 기관지염) *심장질환유발- 혈압상승, 허혈성 심장질환, 심근경색증, 심박 수 상승등 *소화기계 질환유발- 위산의 분비증대, 위장관움직임 증가, 췌 액분비저하, 위궤양, 십이지장 궤양등