복부 비만 다스리는 방법,

[비타민]

복부 비만 다스리는 방법,

꼭 알아두세요

특별히 더 많이 먹거나 덜 움직인 것이 아닌데 뱃살이 찐다면,

나잇살은 아닌지 의심해볼 수 있습니다.

나이가 들면 우리 몸의 기능은 전반적으로 약해지기 됩니다.

신진대사도 떨어지면서 살이 잘 붙게 됩니다.

특히 나이가 들면 복부 비만에 주의해야 하는데,

대사증후군의 위험을 높이는 내장 비만이 복부 비만으로 나타나기 때문입니다.

복부 비만을 잘 살펴보면 여러 유형으로 나타나는데,

몸은 대체로 마른 편인데 아랫배만 많이 나온 경우라면

부종으로 인한 물살일 수 있습니다.

운동량이 지나치게 부족해서 허리 주변의 림프절이 원활하게

제 기능을 하지 못해서 걸러지지 못한 노폐물들이 복부에 쌓이면서

복부 비만이 되는 경우입니다.

또한 몸이 차서 기혈의 순환이 원활하지 못한 것도 원인이 될 수 있습니다.

따라서 이런 경우라면 차가운 몸을 따뜻하게 만들어주고

운동량을 늘려서 림프절이 노폐물 배출을

순조롭게 할 수 있도록 만들어줘야 합니다.

윗배만 유난히 많이 나오는 경우라면

위장 기능 저하가 원인일 수 있습니다.

이런 경우에는 소화도 잘 되지 않고

가스도 자주 차고 속이 불편한 증상도 동반됩니다.

이처럼 위장 기능이 떨어져서 복부 비만이 발생한다면

식습관을 바로잡아서 위장의 부담을 줄이고

위의 기능을 개선해주는 것이 중요합니다.

윗배가 나온 유형 중에서도 윗

배가 물렁하지 않고 단단하다고 느껴지는 경우는

내장 비만의 가능성이 크기 때문에 주의해야 합니다.

내장 비만의 경우 비만에 그치는 것이 아니라

고혈압, 당뇨, 동맥 경화 등을

유발할 수 있고 돌연사를 부르는 불씨가 될 수 있기 때문에

반드시 복부 비만을 해결해야 합니다.

윗배나 아랫배 구분 없이 모두 살이 많은 경우라면

과식이나 식탐이 원인일 수 있습니다.

그래서 소변을 잘 참기 힘들거나 배변 활동에도

문제가 생기는 경우가 많습니다.

이런 경우라면 식욕을 잘 조절하는 것이 중요하며,

위장과 대장의 기능을 강화시켜주어야 합니다.

뱃살이 조금씩 나오고 있다면 빨리 원인이 무엇인지 파악하

고 이를 해결해주는 노력이 필요합니다.

식사를 하고 배가 부른 상태에서 바로 눕는 습관은

소화를 방해하고 위장 기능을 떨어뜨려서

복부 비만의 원인이 될 수 있습니다.

또한 지방은 소화가 다 된 후에 분해가 시작되기 때문에

반드시 뱃속을 비워두는 공복 시간을 4~6시간 정도 가져야 합니다.

후식이나 간식으로 과일이나 커피, 과자 등을

먹는 습관이 있다면 이것 역시 삼가는 것이 좋고,

먹을 경우에는 식사가 끝나고 바로 먹은 후

공복 시간을 만들어주는 것이 좋습니다.

활동량도 늘려야 하는데,

조깅이나 실내 자전거 운동이 도움이 됩니다.

조깅은 걷기 5분, 달리기 5분 등으로

충분히 몸을 풀어준 상태에서 15~30분 정도 하는 것이 좋은데,

다른 사람과 이야기를 할 수 있을 정도의 강도로 하는 것이 좋습니다.

자전거 운동은 관절에 무리가 많이 가지 않기 때문에

허리가 약하거나 체중 때문에 조깅이 힘든 사람에게 효과적입니다.

복부의 순환을 돕는 마사지도 효과적입니다.

위나 장이 탄력을 잃고 처질 경우 복부 비만도 유발되기 쉽습니다.

따라서 배꼽 주변을 시계 방향으로 자주 마사지해주거나 샤워를 할 때

복부를 손으로 뜯듯이 꼬집어 주는 등의 자극으로

위나 장의 기능을 강화시켜주면 뱃살 예방에도 도움이 됩니다.

*칼럼니스트 김소형은 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사로

amicare 김소형한의원 원장, amicare 대체의학 연구원장으로 일하고 있다.

메리어트호텔 B&I클리닉 한방주치의와 SBS의무실 한방주치의를 역임했다.

저서로는 '꿀피부 시크릿', '데톡스 다이어트', 'CEO건강보감',

'김소형의 경락 마사지 30분', '김소형의 귀족피부 만들기',

'자연주의 한의학', '아토피 아가 애기똥풀 엄마' 등이 있다.

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마술

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산같이 물같이 살자

텅빈 마음엔 한계가 없다
참 성품은 텅빈곳에서 산은 날보고 산같이 살라하고
물은 날보고 물같이 살라한다

빈몸으로 왔으니 빈마음으로 살라고 한다
집착, 욕심, 아집, 증오 따위를 버리고 빈그릇이 되어 살라고 한다
그러면 비었기에 무엇이든 담을수 있다고 한다

수행은 쉼이다
이것은 내가 했고 저것은 네가 안했고 이것은 좋고 저것은 나쁘다는 식으로
항상 마음이 바빠서는 도무지 자유를 맛볼 수 없다

내가 내마음을 "이것"에 붙들어 매어놓고 "저것"에 고리를 걸어놓고 있는데
어떻게 자유로울 수 있겠는가 항상 노예로 살 수 밖에 없다

수행은 비움이다
내가 한다 내가 준다 내가 갖는다 하는 생각 또는 잘 해야지 잘못 되면 어쩌나
하는 따위의 생각을 버리고 한마음이 되는 것이 수행이다

++ 법정스님 ++

아줌마!!! 우짜다가~~

어느날 나는 버스를 타고 어딘가로 가고 있었다.

가만가만 잘 가고 있는데,왠 아주머니가
강아지를 몰래 안고 탔다.

그때까지는 사람들의 별 무관심속에서 아주머니와 강아지는
대수롭지 않게 여겨졌다.

한 10분정도 지났을까? (10초인가?)
강아지가 갑자기 낑낑대기 시작하더니
계속 깽깽거리기 시작했다.

그러자 아주머니가 "어머 제니야 멀미하니?" 등등
별스런 소리를 다 해대고 있었고
사람들은 시끄러운 소리에 점점 짜증이 나기 시작하였다.
(버스운전사는 뭐하나? 내리게 하던가 타지못하게 하던가...)

시간이 지나면 지날수록 모두들의 반응은 한숨과 짜증으로
뒤범벅(?)되어가고 있었다.
그래도 버스운전사는 말이 없었다.
또한 아주머니도 주위의 반응을 무시하고 있었다.

보다 못한 한 아저씨가 주위의 반응에 힘입어
아주머니에게 말을 건냈다.
"아주머니 버스안에서 너무 시끄럽네요.
그 강아지 새끼 좀 조용히 좀 시켜요!"
그러자 아주머니 신경질적인 반응으로 대답한다.

"아니~ 이게 어딜봐서 강아지 새끼에요!!
내 새끼나 마찬가지인데!!
좀 멀미하는 거 가지고 내 새끼한테 왜들 그러세요! 참나!"
어이없는 아주머니의 답변에 주위 반응은 살벌해져 가고 있었다.

그때 마침 한 용기있는 아줌마가 한 마디로 분위기를 바꿔놨다.

*
*
*
*
*
"아니... 조심하지~~!
어쩌다가 개 새끼를 낳았어 그래?"

짧은 인생

잠시 잠간 다니러 온 세상 있고 없음을 편 가르지 말고,

잘나고 못남을 폄하 하지를 말고 얼기 설기 어우러저 살다 갑시다.

다 바람 같은 것 입니다.

뭘 그렇게 고민 하시닙까?
만남이 기쁨이건,이별이 슬픔이건,다 한 순간 입니다.

사랑이 아무리 깊어도 다 산들 바람 입니다.
오해가 아무리 커도 비 바람 입니다.
외로움이 아무리 해도 눈 보라 일 뿐 입니다.

폭풍이 아무리 세도 지난뒤에는 고요 하듯
아무리 지독한 사연도 지난뒤에는 쓸쓸한 바람만 맴 돌고,

삶도 내 것이라고 하지 맙시다.

잠시 머물다 가는 것일 뿐인데 묶어 달라고 그냥 있겠습니까?
흐르는 세월 붓 잡는다고 아니 가겠습니까 ?,,,

바람 처럼 구름처럼흐르고 불다 보면 멈추기도 하지 않겠습니까 ?

그냥 그렇게 살다나 갑시다!!,,,

** 좋은 글 중에서**

"당뇨 환자에게 희소식"
당뇨약 대신 여주로 정상혈당 회복한 사례 증가!

- 부작용 없는 '여주' 전 세계적으로 돌풍일으켜..
- 당뇨 치료의 핵심은 췌장과 인슐린 분비기능!

최근 KBS, MBC, SBS 등 주요 언론에서는

전 세계가 열광한 천연 인슐린 여주 열매를 주목하고 있다.
우리나라 뿐 아니라 필리핀에서는 국가적으로 당뇨환자들에게 여주 섭취를 권하며,

장수마을로 유명한 일본 오키나와에서도 여주를 장수비결로 꼽는다.

여주와 더불어 아연이 각광 받고 있는데 의료계에서는 지난 70년 동안의 연구를 통해

당뇨병의 결과로 아연대사가 바뀐다는 사실을 밝혀냈다.

아연이 결핍되면 췌장의 인슐린 분비기능 저하로

고혈당이 지속되어 당뇨병이 발생하는 것이다.
이제 한국에서도 알만한 사람은 다 아는

여주와 아연이 당에 특효약인 이유와 혈당강하 제품을 고르는 법에 대해 알아보자.

여주,아연이 당뇨에 좋은 이유는 무엇일까?

바로 여주에 다량으로 함유된 식물인슐린 펩타이드-P와 카란틴 성분 때문이다.

식물 인슐린 펩타이드-P는 인슐린과 유사한 성분으로

혈관 속을 떠도는 당이 세포의 에너지로 쓰이도록 연소시켜 혈당을 조절한다.

카란틴은 인슐린을 분비하는 췌장 베타세포를 활성화시켜 췌장의 기능을 회복시키고,

따라서 인슐린 분비 기능이 정상화됨으로써 고혈당이 정상혈당으로 돌아오는 것이다.
아연은 인슐린 생산에 관여하고 구성하는 성분 중 하나인데,

인슐린이 생성되기 위해서는 아연이 필요하다.

대다수의 당뇨환자들은 아연이 결핍되어 있기 때문에 아연을 복용하면

인슐린 분비 기능이 회복되어 혈당이 조절되는 것이다.

현재 한국 성인 인구의 10% 이상이 당뇨환자이고

그 보다 많은 사람들이 당뇨의 위험에 노출되어 있다.

이미 전문가들은 당뇨가 암보다 더 위험하다고 입을 모아 말하고 있는데

머지않아 당뇨로 인해 인류의 재앙이 일어날 것으로 예상하고 있다.

특히 탄수화물 섭취가 많은 동아시아 지역은 당뇨 발병률이 가장 빠르게 늘고 있는

지역이라 한국인들의 각별한 주의가 필요하다.

네오모모르디카 골드란?

당뇨의 위험이 높아지면서 혈당강하 제품에 대한 관심도

나날이 높아져 수많은 제품들이 쏟아져 나오고 있다.

그 중에서도 자연산 여주를 원재료로 해

첨가하고 마의 끈적한 성분으로 버무려 만든 '네오모모르디카 골드'가

당뇨환자들 사이에서 입소문을 타기 시작했다.
인도 청정지역에서 자생하는 자연산 여주를 5배 농축한 네오모모르디카 골드는

아연을 첨가해 인슐린 분비 능력을 더욱 상승시켰다. 또한 환으로 만들 때

찹쌀을 빼고 산속의 장어라 불리는 산약(마)의 끈적한 성분으로

버무려 타 상품과 차별화했는데,

마는 인슐린 분비를 촉진하고 췌장을 강화시키는

있어 일석이조의 효과를 볼 수 있다.

네오모모르디카 골드는 신제품 출시 기념 이벤트로

제품 구매 시 한달분을 무료로 드리는 이벤트와 확실한 효능 보장으로

효과 없으면 100% 환불해 드리는 이벤트를 실시하고 있다.
상담만 해도 건여주 한달분 증정한다고 하니

당뇨로 고생하는 분이라면 이번 기회를 통해

자연산 여주와 아연의 힘으로 지긋지긋한 당뇨에서 탈출하셨으면 한다.