성장기 자녀의 필수 식품인 쇠고기,브로콜리 볶음밥

오늘 반찬도 없고 냉장고에 별로 있는 것도 없어서... 고민하다가 이거 한번 해먹어보면~!!! 간단하게 있는 재료 응용해서 만들 수 있고 식탁에 국물하고 김치를 얹어놓으면 아이들, 어른들 다 한끼 Good~^^   똑똑한 엄마의 선택   성장기 자녀의발육에 꼭 필요한 라이신과 철분이 풍부한 쇠고를 채소와 참기름을 넉넉히 넣어 요리하면 영양을 온전히 섭취할 수 있어요.   <TABLE class=txc-layout-wz border=0 cellSpacing=1 cellPadding=0> <TBODY> <TR> <TD class=txc-layout-image vAlign=top width=202> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1975FD35515284E843" class="txc-image" width="289" height="231" style="WIDTH: 289px; HEIGHT: 231px" id="A_1975FD35515284E84311FF"/></TD> <TD class=txc-layout-blank width=19></TD> <TD class=txc-layout-list vAlign=top width=302>    요리시간 20분  재료 2인분    <IMG class=txc-emo border=0 src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_08.gif?rv=1.0.1"> 주재료    다진쇠고기 100g,브로콜리 1/2송이                   밥 2공기                   식용유 2, 소금 · 후춧가루 약간씩  <IMG class=txc-emo border=0 src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_08.gif?rv=1.0.1" width=20 height=21> 쇠고기 양념재료  간장 1, 설탕 0.5  다진파 1                   다진마늘 0.5, 깨소금 0.5, 후춧가루 약간  <IMG class=txc-emo border=0 src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_08.gif?rv=1.0.1" width=20 height=21> 대체식재료  쇠고기-> 닭고기,새우살,햄                       브로콜리 -> 시금치, 피망, 완두콩</TD></TR></TBODY></TABLE>   <DIV style="WIDTH: 99%; BACKGROUND: url(http://i1.daumcdn.net/deco/contents/horizontalrule/line03.gif?rv=1.0.1) repeat-x left 50%; HEIGHT: 15px"> <HR style="BORDER-BOTTOM: black 0px; POSITION: relative; BORDER-LEFT: black 0px; BORDER-TOP: black 0px; TOP: -9999px; BORDER-RIGHT: black 0px; LEFT: -9999px"> </DIV>   <TABLE class=txc-layout-wz border=0 cellSpacing=1 cellPadding=0> <TBODY> <TR> <TD class=txc-layout-image vAlign=top width=112> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/201E6C33515286FB04" class="txc-image" width="161" height="140" style="WIDTH: 161px; HEIGHT: 140px" id="A_201E6C33515286FB049637"/></TD> <TD class=txc-layout-blank width=4></TD> <TD class=txc-layout-details vAlign=top width=133>    <IMG class=txc-emo border=0 src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/things_11.gif?rv=1.0.1"> 1. 다진 쇠고기를 쇠고기    양념재료를 넣고    조물조물 버무린다. </TD> <TD class=txc-layout-blank width=14></TD> <TD class=txc-layout-image vAlign=top width=112> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/241E543B5152871412" class="txc-image" width="161" height="139" style="WIDTH: 161px; HEIGHT: 139px" id="A_241E543B51528714121B47"/></TD> <TD class=txc-layout-blank width=4></TD> <TD class=txc-layout-details vAlign=top width=133>   <IMG class=txc-emo border=0 src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/things_12.gif?rv=1.0.1"> 2. 브로콜리는 작은 송이    로 떼어 끓는 물에 소금    을 야간 넣고 살짝데쳐    찬물에 헹구고 물기를    뺀다.</TD></TR> <TR> <TD class=txc-layout-blank height=16 colSpan=7></TD></TR> <TR> <TD class=txc-layout-image vAlign=top> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2113C233515287240D" class="txc-image" width="157" height="147" style="WIDTH: 157px; HEIGHT: 147px" id="A_2113C233515287240D7DEF"/></TD> <TD class=txc-layout-blank width=1></TD> <TD class=txc-layout-details vAlign=top>   <IMG class=txc-emo border=0 src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/things_11.gif?rv=1.0.1" width=20 height=21> 3. 팬에 식용유를 두르고    쇠고기를 넣어 볶다가    데친 브로콜리를 넣고    볶는다. </TD> <TD class=txc-layout-blank> </TD> <TD class=txc-layout-image vAlign=top> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2760E1365152873D12" class="txc-image" width="166" height="146" style="WIDTH: 166px; HEIGHT: 146px" id="A_2760E1365152873D126CD1"/></TD> <TD class=txc-layout-blank> </TD> <TD class=txc-layout-details vAlign=top>   <IMG class=txc-emo border=0 src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/things_13.gif?rv=1.0.1" width=20 height=21> 4. 쇠고기와 브로콜리가    익으면 밥을 넣고 살살    섞으면서 밥알에 윤기    가 돌때까지 볶은다음    소금과 후춧가루를     넣어 간을 한다.</TD></TR></TBODY></TABLE> 상상출판 - 프리미엄레시피북 '아이요리'-에서