<폼롤러 >
체스트 스크레치 <대흉근 어깨 스트레칭 굽은 어깨 개선 어깨 가동범위 상승
폼 롤러를 스틱 방향으로 놓은 상태에서 폼롤러 끝에 순두부를 대고 폼롤러 위에 누워준다. 팔이 어깨위로 올라가지않는다 팔꿈치 가슴선 위치 팔 꿈이 팔 바닥에 닿게
니 태그 힐>
폼롤러를 스틱방향으로 올려 누운뒤
니플로츠 자세로 다리를 올린다 .마시고 내쉬는 호흡에 직각으로 다리를 내려주고 마시는 호흡에 올려준다.
플랭크 &
폼 롤러는 롤링 방향으로 하고 고양이 자세 와동시에 발가락을 폼롤러쪽으로 세워준다 다리로 발끝까지 굴려가며 난이도 조절할수있다.
체스트 스크레치
폼롤러를 스틱방향으로 놓은 상태에서 폼롤러 끝에 순두부를 대고 폼롤러 위에 누워준다 마시는 호흡에 바닥으로 팔꿈치를 내려 내쉬는 호흡에 손바닥이 바닥을 향하도록 팔을 내린다 마시며 팔을 들어올려 내쉬는 호흡에 바닥에 팔꿈치를 떼어 원래의 위치로 팔을 올려준다 .
카페 게시글
일반 게시판
퍼스널 트레이너 교육생 이호성 2019 .10.17 폼롤러
이호성
추천 0
조회 19
19.10.17 17:18
댓글 0
다음검색