흡연, 과음, 비만보다 더 위험한 것!바로 이것입니다.사망위험이 2배 더 높은 생활습관?-시니어일상톡톡

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흡연, 과음, 비만보다 더 위험한 것!

바로 이것입니다.

사망위험이 2배 더 높은 생활습관?-시니어일상톡톡

https://youtu.be/1IvtRgXkxSo?si=kWKIua7i8vMtWhZv

시니어일상톡톡입니다.

흡연, 과음, 비만보다 더 위험한 것은

바로 이것입니다.

사망위험이 2배 더 높은 생활습관이라고요?

이제까지 흡연과 과음과 비만이야말로

우리가 건강의 적이라고 알고 있었습니다.

하지만 오늘은 이보다 더 무서운 적을 소개합니다.

바로 외로움입니다.

외로움이 사망 위험 2배 증가로 나왔습니다!

외로움은 하루 담배 15개피를 피우는 것보다 나쁘다고 합니다.

무려 85년 동안 진행된 하버드 연구 결과,

외로움이 건강에 미치는 영향은 놀라웠습니다.

로버트 월딩어 교수는 그의 저서 <더 굿 라이프>에서

이를 명확하게 밝혀냈습니다.

여러분, 이 놀라운 사실을 알고 계신가요?

외딴섬 고립 리스크는 단순한 감정이 아닙니다.

바로 건강을 위협하는 심각한 문제입니다.

연구 결과, 외로운 사람은 흡연, 과음, 비만인 자보다 조기 사망할 확률이 무려 2배나 높다고 합니다.

어떻게 대처해야 할까요?

시니어일상톡톡에서는 이를 두고 우리 한국 현실에 맞게 적용해서 말씀드립니다.

첫째, 자존감 없는 외로움은 사망 위험을 높입니다.

외로움은 뇌에 스트레스 호르몬인 코르티솔을 증가시켜 만성 염증을 유발하고,

면역 체계를 약화시킵니다.

이는 심혈관 질환, 당뇨병, 심지어 암까지 유발할 수 있는 위험한 상태입니다.

건강한 삶은 행복의 기반이니, 영순위로 운동을 하며 자기 몸을 다져야 자존감도 생깁니다.

외로움은 만만하게 볼 문제가 아닙니다.

사람은 관계 사회적 동물이라는 말이 괜히 있는 게 아닙니다.

건강을 위해서라도 따뜻한 인간관계를 맺고, 외로움을 극복하기 위한 노력을 해야 합니다.

나가서, 만나고, 주고, 인사하고, 공유해야 합니다.

앞 글자를 따면 ‘나만주인공!’입니다.

사람들과 활발한 관계의 소통이 필요한 시대입니다.

동호인과 취미활동을 하거나, 커뮤니트에서 배움을 가지는 습관도 좋습니다.

가벼운 것부터 시도해 보는 것이 큰 행복을 가져다 줄 수 있습니다.

둘째, 행복한 삶의 비밀은 관계의 힘에서 나옵니다.

하버드 연구는 행복한 삶의 비결이 무엇인지 밝혀냈습니다.

바로 따뜻한 인간관계이며, 사랑하는 사람과의 연결이 중요합니다.

특히 배우자, 자녀, 친구와의 깊이 있는 관계는 건강과 장수에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

우리는 외로움을 선택할 수도 있고, 행복한 관계를 선택할 수도 있습니다.

어떤 선택을 하느냐에 따라 우리의 삶은 완전히 달라질 수 있습니다.

문제 해결의 첫걸음은 정확한 진단입니다.

사람과의 관계 문제를 있는 그대로 인정하고 받아들이는 것이 중요합니다.

대인관계를 회피하거나 감정적으로 대처하는 것은 근본적인 해결책이 될 수 없습니다.

현명한 대안을 선택하기 위해서는 다음과 같은 질문을 던져볼 수 있습니다.

이 선택이 장기적으로 볼 때 나에게 어떤 영향을 미칠까?

이 선택이 다른 사람들에게 어떤 영향을 미칠까?

이 선택이 내가 원하는 결과를 가져올 수 있을까?

문제 해결은 누구에게나 쉽지 않은 일입니다.

하지만 자신을 믿고 꾸준히 노력한다면 분명 좋은 관계 형성을 하게 될 것입니다.

셋째, 끊임없이 성장하지 않는 삶은 정체되고, 불행을 야기합니다.

인간은 본능적으로 성장하고 발전하고 싶어 하는 존재입니다.

자신의 가치관과 꿈을 찾아 실현하는 과정에서 진정한 행복을 느낄 수 있습니다.

끊임없이 변화하는 세상 속에서 성장하지 못하고 제자리에 머무른다면, 불안감, 무력감, 우울감 등을 느끼며 삶의 만족도가 낮아질 수 있습니다.

평생교육이라는 말이 있습니다.

다양한 사회 활동에 참여하여 다른 사람들과 교류하고, 사회에 기여하는 사회 참여는 삶에 의미를 부여하고, 성장하는 데 도움이 됩니다.

우리보다 앞서 ‘솔로 공화국’이 된 일본을 보면, 혼자 사는 중년 남성 이후 노후에 직면하게 될 여러 위험을 우리도 이제 대비해야 할 때입니다.

국가차원보다 개인입장에서 먼저 말입니다.

가장 중요한 것은 우리 삶의 근처에 있는 사람입니다.

서로 존중하고 돕고 상생하는 다른 사람과의 관계가 우리의 행복도에 큰 영향을 미칩니다.

혼자 있어도 외롭지 않은 사람이 자신을 사랑하고, 자존감이 높고 행복한 사람입니다.

내가 남으로부터 존중을 받을 때 행복하고 여유로운 삶을 살 수 있습니다.

활기찬 시니어일상톡톡!

오늘 영상 여기서 마칩니다. 시청해주셔서 감사합니다.

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저는 다음 시간에 더욱 공감하고 생생한 이야기로 만나 뵙겠습니다.

감사합니다.*

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외로움은 하루 담배 15개피를 피우는 것보다 나쁘다고 합니다.