안나푸르나 트레킹 준비물 (예시)

[강인철 Sherpa]

2016년 안나푸르나 트레킹을 다녀온 후 

경험을 바탕으로 트레킹 준비물을 리스트 업 해봤습니다. 

앞으로 '약간의 수정/보완'만 있으면 될 것 같습니다. 

준비물 이외의 내용은 또 다시 게시하겠습니다. 

구 분	목록 및 내용	수량	비 고
배낭류	카고백	1개	산행 중에는 포터들이 운반 ( 여행사에서 지급 예정) -가방 내부에 방수용 김장용 대형 비닐 사용/ 소형 자물쇠로 잠금 -종류별로 투명한 지퍼백 등으로 포장하면 편리함
	배낭	1개	30L 이상( 배낭커버 필수/ 당일에 필요한 간단한 짐을 가지고 가는 용량)
	벨트색 or 파우치 백	1개	운행 시, 시내관광, 롯지에서 활동 시 필요한 물건을 넣고 다니면 좋음
침낭류	침낭	1개	1,000g 정도 (겨울용이 좋으며, 없을 경우 하계용 2겹으로 사용해도 됨)
신발류	등산화	1켤레	가급적 목이 긴 중등산화/ 평소 신던 편한 등산화 사용 - 스패츠를 지참하면 우천과 거머리 방지 등에 좋습니다.
	샌달 or 슬리퍼	1켤레	양말을 신고 착화 가능한 것으로 항시 휴대하면 좋습니다. (조리 비추)
산행구	장갑	2개	얇은 것 1~2개/  두꺼운 것 1개
	챙 넓은 모자	1개	강렬한 햇살에 피부를 보호
	털모자 or 비니	1개	고지대에서 머리를 보온해야 합니다.
	스카프 / 버프	2개	추운 날씨에 목을 보호하여 보온 효과
	선글라스	1개	강렬한 햇빛에 눈을 보호하고, 눈이 내리면 반드시 필요한 물품
	랜턴	1개	헤드랜턴, 휴대용 랜턴 모두 가능합니다. / 예비 건전지 필수 캠핑 텐트 실내 렌턴도 유용합니다. 롯지가 어둡습니다.(선택)
	수통	1개	1리터 1개/ 500ml 1개 매일 아침, 점심에 물을 수통에 받아서 수분 공급 / 생수 구입
	등산 스틱	1Set	알파인 스틱 - 2개 한 세트로 사용
세면구	세면도구	-	수건(스포츠 타올 2장), 비누, 칫솔, 치약, 빗 등 (롯지에는 없음) 고산병의 원인이 되는 샤워는 되도록이면 자제하는 것이 좋습니다.

구 분	목록 및 내용	수량	비 고
의류	우모 자켓	1개	3,000m 이상 고산에서는 날씨 변동이 큽니다.
	Gore - 자켓	1개	보온, 우의로 사용하며, 배낭에 항시 휴대
	파일 or 패딩 자켓	1개	(보온용 의류) 롯지에 도착한 후 초저녁과 아침에 주로 사용
	긴 팔 셔츠		춘추용 1~2개, 여름용 1~2개, 겨울용 1개, 반팔 1~2개
	등반용 바지		춘추용 1~2개, 여름용 1~2개, 겨울용 1개
	내복(상,하)	1벌	고소내의 (특히 추위 많이 타시는 분들은 가져오세요)
	등산 양말 / 속옷	다수	개인 성향에 따라 일정만큼 준비
	우산	1개	접는 우산/ 배낭에 휴대
기타 류	우의	1개	판초 또는 1회용 비닐우의
	화장지 / 물티슈		여행용 티슈 2개/ 물티슈 50장들이 1개
	썬크림 / 립밤	1개	자외선 차단지수 45 이상인 제품 / 입술 보호
	기록도구		노트, 카메라 등 (예비배터리, 충전기 등)
	유용한 것들	-남는 등산화끈으로 만든 빨래줄, 빨래집게 (또는 중형 클립) 5~6개, 철사옷걸이 3~4개, -비닐봉투 5~6장, 지퍼백 대중소 각 2~3개 -접는 의자, 가벼운 돗자리 (네팔 공항에서 대기시간이 길어질 경우 유용함) -추위 타는 분은 큰 핫팩 2~3개
의약품 류	비타민 류		비타민C, 영양제를 드시면 좋음
	개인 상비약		두통약, 밴드, 감기약, 버물리, 해충퇴치제, 멀미약, 소화제(정장제) 등 본인이 필요한 의약품은 여행일수 만큼 챙겨 가세요
식량 류	산행간식		-커피, 차 종류는 10개 이하면 됩니다. -초콜릿, 사탕, 건빵, 땅콩. 치즈, 건과일. 육포 등. 기호식품 - 커피믹스, 녹차 등 등 간식 기호에 맞게 준비
	컵, 수저		컵(큰 것) 1개, 수저 1세트 지참하면 유용합니다.
	밑 반찬		밑 반찬 류 – 1인 1가지 이상

[ 혜초 여행사 네팔 트레킹 준비물 체크리스트 ] 

구분	품 목	수 량	중요도	설명	체크
신 발	등 산 화	1	★★★	발이 편하고 목이 긴 등산화가 좋습니다.
	스포츠샌들	1	★★	롯지 휴식 및 관광 시 유용합니다.
의 류	방풍/방수자켓	1	★★★	바람과 비에 대비, 트레킹 시에 항상 소지하는 것이 좋습니다.
	보온 자켓	1	★★★	보온용으로 숙소에서 초저녁과 아침에 주로 사용합니다.
	우모복 상의	1	★★★	산중 밤 시간과 4천 미터 이상의 고도에서 필요합니다. (일반 오리털 점퍼를 준비하셔도 됩니다)
	등산셔츠/바지	다수	★★★	햇살이 강하므로 반팔보다 쿨맥스류의 얇지 않은 기능성 의류가 좋습니다. 여름용(20%), 가을용(40%) 겨울용(40%) 비율로 일정에 맞춰 수량을 준비하시면 됩니다.
	내 복	1	★	추위를 많이 타시는 분들은 준비하시는 것이 좋습니다
	속옷, 양말	다수	★★★	면류의 속옷은 땀에 젖으면 오히려 체온 감소의 원인이 되므로 가급적 지양하고 등산소재이면 더욱 좋습니다.
배 낭 류	카 고 백	1	★★★	트레킹 할 때 필요 없는 침낭 및 예비의류 등을 넣는 가방으로 트레킹 중에는 포터들이 운반합니다. 80L가 유용합니다	혜초 제공
	소형배낭	1	★★★	트레킹 할 때 필요한 간단한 짐(방풍의, 간식, 물통 등)을 넣을 수 있는 25~30L 크기의 배낭으로 준비하면 됩니다.
세 면	세면도구	다수	★★	롯지에 준비되어 있지 않으며, 샴프나 샤워는 3,000m 이상에서 고소증 예방차원에서 지양하는 것이 좋습니다.
	수건/타올	약 3개	★★	롯지에서 세면이나 샤워를 할 경우 필요합니다.
산 행 장 비	침 낭	1	★★★	동계용 침낭이 좋으며, 1000g 이상의 다운 제품을 권장 합니다. (네팔 현지에서 무상 대여 가능)
	물 통	1	★★★	고산에서는 수분을 많이 섭취하여야 하므로 1L 정도의 물통이 좋습니다. (Nalgene 제품이 유용합니다)
	보온물통	1	★	고산에서는 냉수보다 따뜻한 물이 좋으므로 준비시면 좋습니다.
	장 갑	2	★★★	얇은 것과 두꺼운 것 2개로 준비하십시오.
	카라반 모자	1	★★★	햇살에 피부를 보호할 수 있도록 차양이 큰 것이 좋습니다.
	보온용 모자	1	★★★	아침, 저녁 롯지 휴식할 때와 3,000m 이상의 지대에서 유용합니다.
	스카프/버프	1	★★	보온용, 강한 햇살이나 땀을 닦을 때도 유용합니다.
	썬글라스	1	★★★	히말라야의 자외선이 강하므로 항상 착용하시는 것이 좋습니다.
	스 틱	2	★★★	2개 한 세트로 사용하시면, 오르막길과 내리막길에서 무릎을 보호할 수 있고, 다리의 피로를 줄여줍니다.
	무릎 보호대	2	★★	필수품은 아니나 무릎통증이 있으신 분들은 착용하시면 좋습니다.
	아이젠	1	★★	4~6발 이상 또는 체인 아이젠으로 준비해주세요.
	스패츠	1	★★	비상용으로 준비해주세요.
	헤드랜턴	1	★★★	롯지에서 유용합니다. 예비 건전지도 준비하십시오.
	건전지	다수	★	여분의 카메라 건전지를 준비하는 것이 좋습니다.
	썬크림	1	★★★	자외선 차단지수 40 이상인 제품이 좋습니다.
	립크림	1	★★★	3,000m 이상은 매우 건조하기 때문에 입술 보호에 꼭 필요합니다.
	물티슈	1	★★★	큰 용량 한통이면 되며 트레킹 중 다용도로 사용됩니다.
	상비약	1	★★★	상비 의약품과 개인 복용약은 여행일수 만큼 준비하시길 바랍니다. (감기약, 두통약, 소화제, 지사제, 청심환 등 필수)
	귀마개	1	★★★	산행이 피곤하게 코를 골게 되므로 준비 바랍니다.
	핫 팩	다수	★★	밤에 주무실 때 사용하시면 유용합니다.
	간 식		★★★	건과일, 쵸콜렛, 사탕, 육포 등
	개인컵	1	★★	산행 중간중간에 음료를 섭취할 때 유용합니다.
	마스크	1	★★	카트만두는 분지지형으로 매연이 심하니 유용합니다.

[Kevin Park 광일]

역시 대장이셔~~
내년에 참고 할께요^^

[문춘례]

오라방?? 어디가? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[Kevin Park 광일]

엉 좋은데 가려고~ 같이 갈까나?

[문춘례]

트렁크에 넣고가삐리 ㅋㅋ

[Vagabond(조영규)]

B안 눈치 보이지만 노력해 보겠습니다

[강인철 Sherpa]

ㅋㅋㅋㅋ 다녀오면.. 후유증은 모두 다 있더라구요..
업무 밀려있지요..
눈 앞에 설산이 아른거리지요..
몸은 메롱~ 이지요.. ㅎㅎ

[Vagabond(조영규)]

대장님 잘지내시죠?
일정이 안맞아 통 못가네요.
종산간 스케줄 맞춰 산번 뵙겠습니다

[성북동금]

...
준비물 없는거 지금부터 하나씩 준비허야겄네요
감사...

[유치석]

대장님 고맙습니다. 완벽합니다.
잘 다녀오겠습니다.