수분이 칼로리로 잡히진 않을테니깐~ 조리과정중 영양소가 파괴되서 일까요? ㅋ 공부를 열심히 해바야겠군요 ㅋ 고구마는 소화가 느린 탄수화물이라 운동 전에 드시는 것이 확실히 효과적이시구요^ ^ 개인적으로는 운동전에는 사과나 바나나를 추천하고 싶네요^ ^ 운동끝나시고 스트레칭하시고~샤워하시고 옷갈아입을때쯤이면 혈류상태가정상으로 돌아와서 그때 소화가 빠른 탄수화물(40~50g)를섭취하셔서인슐린수치를확올리시고 유청단백질과같은 소화빠른단백질 30~40g)을 함께 섭취하시면 흡수속도와 흡수율이 쑥쑥쑥~~ ㅋ하지만 다이어트가 목표이신분들은 탄수화물의 양을 잘 컨트롤하시면 전혀문제없으실겁니다^ ^회원님들화이링~
첫댓글 난 군고구마를 더 좋아하는데..^^
요즘 군고구마해서 먹는데 유~후~~ 수분이 빠져서 그런가 칼로리가 더 낮네요. 좋은 정보 감사합니다.
수분이 칼로리로 잡히진 않을테니깐~ 조리과정중 영양소가 파괴되서 일까요? ㅋ 공부를 열심히 해바야겠군요 ㅋ 고구마는 소화가 느린 탄수화물이라 운동 전에 드시는 것이 확실히 효과적이시구요^ ^ 개인적으로는 운동전에는 사과나 바나나를 추천하고 싶네요^ ^ 운동끝나시고 스트레칭하시고~샤워하시고 옷갈아입을때쯤이면 혈류상태가정상으로 돌아와서 그때 소화가 빠른 탄수화물(40~50g)를섭취하셔서인슐린수치를확올리시고 유청단백질과같은 소화빠른단백질 30~40g)을 함께 섭취하시면 흡수속도와 흡수율이 쑥쑥쑥~~ ㅋ하지만 다이어트가 목표이신분들은 탄수화물의 양을 잘 컨트롤하시면 전혀문제없으실겁니다^ ^회원님들화이링~
우와 감사합니다 머슬 팩토리님~~ ^__________^
팩토리님 좋은 정보 감사합니다. ^^
좋은정보감사합니다.
직화오븐인가 그거 사야겠네요 굽는거랑 찌는거 칼로리가 다르다고 생각해본적 한번도 없는데 살짝 충격입니다
ㅎㅎ 그리고 군고구마가 더 맛있지 않나요? ㅋㅋㅋ
찐고구마가 칼로리가 낮은줄 알았는데 잘못알고 있었네용..ㅠㅠ 좋은정보 감사해용
살쪄야하는사람에겐 찐고구마ㄹ먹어야하ㅈㅣ않을까여?
잘봤어요 ㅋㅋㅋ
좋은정보감사합니다..
감사합니다.
좋은 정보네요 감사합니다.
군고구마는 GI가 높은데 ;;;
군고구마가 수분이 없어서 그런건가요 ..