(과제중)Re: 맘5기 8주차(3/7~3/15)

[승주맘]

[독서 반복 훈련]

1. 한 주간 매일 껴안기, 8초 포옹 (배우자, 또는 매일 보는 관계)

(자녀와는 늘 친숙하게 잘 하실것 같으니 배우자와의 포옹을 우선으로 하시고 배우자와의 포옹 소감 남겨주세요. )

배우자와는 평소에도 아침 저녁으로 포옹을 많이 하고 있었지만 의식적으로 포옹을 한다고 생각하니 포옹의 횟수가 더 늘어난것 같다. 육아하면서 서로에게 가졌던 부정적 감정이나 회사 생활로 고단한 몸과 마음을 포옹으로 치유하고 회복한다는 느낌이 들었다.  

2. 매일 범사에 감사하기 (매일 10가지 기록)

월:

하루종일 긴 시간 운전을 했음에도 침착하게 하루를 마루리 할 수 있어서 감사

퇴근할 때 강남이 너무 복잡하고 막힘에도 아무런 사고 없이 잘 운전하여 집으로 퇴근할 수 있어서 감사

일찍 퇴근하여 승주 저녁을 차려줄 수 있음에 감사

승주가 감기로부터 회복하고 있음에 감사

소아과에 사람이 많이 없어서 감사

승주가 감기에 걸려 입맛을 잃었지만 조금씩 먹기를 시작하여 감사

육퇴 후 밤 늦게라도 수영을 갈 수 있음에 감사내가 회사에 있는 동안에 어린이집 담임 선생님과 친정어머니께서 승주를 잘 케어해주심에 감사

회사에서 고민하였던 일이 잘 풀려서 감사

화:

엄마의 출근으로 승주가 슬퍼했지만 금방 승주의 기분이 회복되어 감사

동료들과 맛있는 점심과 커피를 먹을 수 있음에 감사

마음의 위로를 받은 글귀를 읽을 수 있음에 감사

회사에서 모든 일을 빨리 처리 하여 이른 퇴근을 할 수 있었던 것에 감사

하늘이 맑은 것에 감사 엄마와 아빠와 함께 저녁식사를 할 수 있음에 감사승주와 잠자기 전 행복한 책 읽기 시간을 오래 가질 수 있음에 감사 남편이 승주와 가고싶어하던 주말 짐보리 수업에 등록할 수 있었던 것에 감사

수:

날씨가 점점 따뜻해지고 있음에 감사승주가 엄마아빠를 많이 사랑해주고 있음에 감사승주와 하루종일 붙어서 승주가 좋아하는 놀이를 함께 할 수 있음에 감사 승주와 공원에서 산책하며 간식을 함께 먹을 수 있었던 것에 감사승주가 약먹을 때 잘 협조해주어서 감사남편이 빨리 퇴근해줘서 감사

내 마음을 터놓을 수 있는 진정한 친구, 가족, 애인 같은 남편이 있음에 감사

승주가 말할 수 있는 단어가 점점 많아지고, 단어카드를 좋아하는 것에 감사 

목:

주말이 2일 남았음에 감사......

승주가 점점 더 안정적으로 걸을 수 있는 것에 감사

어린이집 담임 선생님께서 알림장 내용을 자세히 써주시고 잘 보살펴주심에 감사

승주와 마트 쇼핑을 재밌게 하여 감사

승주가 음악에 맞춰 춤추는 것을 볼 수 있음에 감사

승주와 친정에 같이가서 늦게까지 즐거운 시간을 보낸 것에 감사 

승주의 예쁜 사진을 찍을 수 있음에 감사

승주가 저녁을 아주 잘 먹어줘서 감사

부산재판에 대한 영상재판 허가를 받은 것에 감사 

승주가 일찍 자주어서 감사

육퇴 후 영어공부를 할 수 있는 시간이 있음에 감사

금:

승주가 어린이집에서 밝은 표정으로 친구들과 함께 하고 있음에 감사세 가족이 함께 할 수 있는 주말이 다가옴에 감사승주와 행복한 시간을 보낼 수 있는 주말 계획이 있음에 감사주문한 빵이 제 시간에 도착하여 감사친정엄마, 승주와 함께 백화점에서 맛있는 점심을 먹고 쇼핑을 할 수 있음에 감사남편, 승주와 함께 행복한 금요일 저녁 식사를 할 수 있음에 감사육퇴 후 과일을 먹으며 남편과 수다 떨 수 있음에 감사평일을 무사히 마무리 할 수 있음에 감사

3. 부부간에 다가가는 대화하기 (배우자가 없다면 가까운 관계)

1) 아내라면 남편에게 인정과 존중의 표현 1회이상 하기

퇴근하고 아기 씻기고 하느라 고생이 많은데, 내가 자주 지쳐서 많이 기대게 되네 미안하고 고마워

너무 힘들면 이야기해 함께 잘 분담해보자

2) 남편이라면 아내에게 공감과 배려의 표현 1회이상 하기

요즘 출근하고 아기보고 밥도 챙기고 잠도 많이 못 자서 고생 많은데..

내가 더 도움이 되야 하는데 일찍 오기로 하고 늦고 자주 승주랑 셋이 시간을 보내지 못하는 것 같아 미안해

고민되는 부분 있으면 함께 터놓고 이야기 나눠서 해결책을 찾아보자!

4. 제대로 칭찬하기(1명 이상)

5. 미러링과 정서적 반영, 나 전달법 (자녀 또는 가까운 관계 1인, 1회)

6. 비폭력대화하기 (남편 또는 가까운 관계 1인, 1회)

7. 마음공감 대화하기 (자녀 또는 가까운 관계 1인, 1회)

[동영상]

1. 세개의 영상을 시청하신 후 미디어에 대한 여러분 생각을 기록하세요.

https://www.youtube.com/playlist?list=PLP2CjTkzdw6TNlbm5gyxc8ddAgE1boZBJ