스크랩 다이하드 트레이너 렉스 - 딥스

[15기 홍진표]

오늘 함께하실 운동은 딥스입니다. 특별히 장소제한없이
상체와 등전반부에 시원한 자극을 줄수 있는 운동이죠^^
1. 의자나 내무릎정도 높이에 올 수있는 사물을 이용해
편하게 앉아줍니다,
2. 팔을 뒷쪽으로 의자를 견고히 잡아주고 몸을 앞쪽으로
이동시켜 주시는게 첫번째~!
3. 상체를 지면과 수직! 무릎을 구부린 상태에서 정강이도
지면과 수직을 유지해주는데 어깨는 아래쪽으로 다운
되지않도록 신경써줘야 겠습니다.
4. 모든 준비가 완료 되었다면 팔을 굽혔다 펴면서 상하
운동을 해주는데 아래쪽에서는 팔이 90도 위에서는
완젼히 편상태가 아닌 긴장이 유지되는 정도로 실시
해주시면 되겠습니다.
5. 빠르게 많은 횟수를 충족하기보다 정확한 자세로 느리
게 해주는것이 더욱 효과적이라는점 기억해주세요^^

[16기 이지현]

딥스를 해보니 어렵네요 선생님이 쉽게 하시는데 ㅎㅎ 그만큼 노력한 결과라서 박수를 보냅니다.
앞으로도 기대할께요 렉스선생님 ^^

[15기 홍진표]

감사합니당^^ㅎ

[불광불패]

감사합니다^^

[송영덕]

좋은자료 감사합니다.

[웨슬리]

아 감사합니다.