#비타민D를 합성하는 가장 좋은 방법은?

[헤어넘버원(Hair No1)]

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비타민 D 생성에 가장 효과적인 방법은 햇빛을 쬐는 것입니다.

우리 몸은 햇빛 속 자외선(특히 UVB)이 피부에 닿을 때 비타민 D를 자연적으로 합성해낼 수 있습니다. 비타민 D의 약 80%~90%가 햇빛을 통해 생성된다고 알려져 있습니다.

• 권장 방법: 일주일에 2~3회 정도, 팔과 다리 등을 노출한 채로 한낮(오전 10시~오후 2시)에 10분에서 30분 정도 햇볕을 쬐는 것이 비타민 D 합성에 도움이 됩니다.

• 주의사항: 창문을 통과한 햇빛이나 자외선 차단제를 바른 경우에는 비타민 D 합성이 제대로 이루어지지 않을 수 있습니다. 피부색, 계절, 위치 등에 따라 필요한 노출 시간은 다를 수 있습니다.

하지만 현대인의 경우 실내 활동 증가, 자외선 차단제 사용 등으로 인해 햇빛만으로 충분한 비타민 D를 얻기 어려울 수 있습니다.

새로운 대안: 인공 햇빛 채광기

하지만 실내 활동 증가나 계절적 요인 등으로 햇빛 쬐기가 어렵다면, 헤어넘버원 평내점이 개발한 UVB를 인공적으로 발생시킬 수 있는 인공 햇빛 채광기를 통해 고객님의 건강과 젊고 아름다운 삶을 지키세요.

비타민D체험 예약하기 : 031) 511-7942

차선책 및 보충 방법:

1. 비타민 D가 풍부한 음식 섭취: 연어, 달걀 노른자, 버섯(특히 자외선을 쬐어 키운 버섯), 간유 등을 섭취합니다. 동물성 식품에 포함된 비타민 D3 형태가 식물성 식품의 D2 형태보다 흡수율이 더 높습니다.

2. 비타민 D 강화 식품 섭취: 우유, 시리얼 등 비타민 D가 첨가된 식품을 섭취합니다.

3. 비타민 D 영양제(보충제) 섭취: 햇빛이나 음식 섭취만으로 충분치 않다면 영양제를 통해 보충할 수 있습니다. 지용성 비타민이므로 식후에 복용하는 것이 흡수율을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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