스크랩 스프린트 점프자세에 대해(퍼온글)

[캡틴]

스프린트 점프 자세에 대해

스프린트를 잘할려면  reaction time 와 movement time을 향상 시켜야 한다. Reaction time 이란 자극에 대한 반응 시간을 줄이라는 것이다.  즉, 자극을 뇌가 처리하여 반응하기 까지의 시간을 말한다.  Reaction time 을 줄일려면 jump 연습과 그룹 스프린트 연습이 도움이 된다.   Movement time 이란 스프린트 하는 중 시간 단축을 말한다.  이를 향상 시킬려면 실제 레이스 상황에 최대한 근접한 연습을 해야 한다.  그룹 스프린트, 업힐 스프린트, 코너를 돌아 나올때 스프린트 등 여려 상황들에서 연습해야 한다.   스프린트 점프 자세 - 대부분의 스프린터 들은 팔을 편안히 이완한 상태에서 스프린트 하기를 선호한다.   - 이 경우, 점프나 가속 할때 팔꿈치 각을 일정하게 유지하여야 한다.   - 이렇게 하면 점프를 위해 엉덩이를 들어 전방으로 가져 가더라도 몸을 안정되게 유지할 수 있다.   - 핸들 드랍을 잡은 손목이 핸들바 밖으로 향하도록해 팔꿈치가 자연스럽게 밖깟쪽으로 구부러지게 한다.   - 크랭크가 3시 방향으로 접근해 갈때 엉덩이는 그발 바로 위에 (수직선상에) 오게한다.  이는 체중을 이용해 다운스트록시 힘을 실기 위한 것이며, 이때 머리는 들어 전방을 보아야 한다.   - 가속시에는 다운스트록하는 발쪽 팔을 잡아 당긴다.  이와 동시에 반대 팔에도 약간의 힘을 주어 앞휠이 직선 주행할 수 있도록 한다.   다음은 이전 올림픽 선수였으며, 미국 탑 트랙선수 코치인 Roger Young이 말하는 스프린트 팁이다.   "출발시 엉덩이를 들어 안장에서 일어나고 엉덩이를 전방으로 가져오며, 가능한한 사각형이 될 수 있도록 팔을 구부리며, 마치 페달위에서 달리는 것 처럼 페달링 한다.  속력을 얻으면서 어깨를 앞으로 둥그렇게 감아 준다.  최고의 알피엠에 도달하면, 안장에 앉되 엉덩이와 어깨가 이 포지션으로 부드럽게 전이되도록 해야 한다."