<P>케겔운동은 운전하면서,설겆이 하면서 버스를 타고 가면서 등등 언제고 할수 있다 </P>
<P>==> 요 말은 개뻥입니다 ㅋㅋ</P>
<P> </P>
<P>워낙 선천적으로 타고난 여자가 아니라면...저딴식으로 운동했다가는</P>
<P>십년이 지나도 효과가 없을겁니다</P>
<P> </P>
<P>제가 수없이 노력하고 여러방법을 써보고 핑크님 말씀을 곰곰히 생각해보고</P>
<P>직접 실천해본바...</P>
<P> </P>
<P>가장 중요한것은 "집중"입니다.</P>
<P> </P>
<P>제가 가장 효과적이었던 방법 알려드려요</P>
<P> </P>
<P>우선 마음을 안정시키고 이완시키며 긍정적인 사고를 갖도록 만들어주는</P>
<P>자연치유 음악을 틀어놓습니다.</P>
<P>(제 경우 Isotonic sound 넘 좋더군여)</P>
<P>그리고 명상하듯한 자세로 앉아서(거의 명상 한다는 심정으로</P>
<P>집중을 하면서 해야 함)</P>
<P>핑크님 말씀대루 10 셀 동안 조입니다.</P>
<P> </P>
<P>근데 이떄 중요해요..</P>
<P>아무 생각 없이..딴 생각하면서 그냥 건성으로 무턱대고 조이기만 하면</P>
<P>제 경우 전혀 효과가 없는거 같아요</P>
<P>사람에 따라 다르겠지만 유난히 효과가 전혀 없다는 분들은</P>
<P>반드시 질의 느낌에 집중을 해야 합니다.</P>
<P> </P>
<P>글고 조일떄도 핑크님 말씀대로 있는 힘을 다해 조일수 있는 만큼 최대한 조여야 하구요</P>
<P>걍 대충 조이는건 전~~~혀 효과 없슴다</P>
<P> </P>
<P>가장 집중하기 쉬운 방법은 이미지를 상상하는것입니다.</P>
<P>너무 적나라(?)할지 모르겠지만...</P>
<P> </P>
<P>속살은 붉은색이니 ^^:</P>
<P>질이 조여져서 양쪽의 붉은빛 속살이 서로 달라붙는 장면을</P>
<P>머릿속으로 상상하면서 조이는겁니다.</P>
<P>글구 123번 손가락을 서로 붙이면서 조이는 느낌을 더욱 느껴보는것도</P>
<P>좋은 방법같구요</P>
<P> </P>
<P>이떄 중요한것은 반드시 질의 느낌에 집중을 해서</P>
<P>아주아주 너무 미약해서 왠만큼 집중하지 않으면 느끼기 힘들</P>
<P>정도의 쾌감조차도 잡아내어 느끼려고 노력해야 한다는거에요</P>
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<P>하여간...오늘 우연히 이 방법 개발해놓구 효과가 좋은거 같아</P>
<P>글 올려봅니다.</P>
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첫댓글오 !! 달빛 테라스님 저역시 케글할때 꼭 음악을 틀어 놓아요 .. 아 맞어요 여자는 감정이 풍부하기 때문에 음악을 켜는게 도움이 되는것 같아요 전 페이퍼 루이스의 러브송... 이나 E.L.O의 미드나?블루 ... 여명의 트라이투 리멤버 ...를 틀고 해요 역시 달빛 테라스 님이시군요 우리아름답게 몸을 만들자구요...밖으로 안으로...
첫댓글 오 !! 달빛 테라스님 저역시 케글할때 꼭 음악을 틀어 놓아요 .. 아 맞어요 여자는 감정이 풍부하기 때문에 음악을 켜는게 도움이 되는것 같아요 전 페이퍼 루이스의 러브송... 이나 E.L.O의 미드나?블루 ... 여명의 트라이투 리멤버 ...를 틀고 해요 역시 달빛 테라스 님이시군요 우리아름답게 몸을 만들자구요...밖으로 안으로...
캬~~~ 드디어 달빛님에게서 뭔가가 나왔군. 역시 키는 상상이었어. 끄덕끄덕.
글쿤요!` 드디어 달빛님에게서도 서광이 비취시나 봅니다!~ 기대 합니다!~~
네.. 역시 집중과 이미지 트레이닝이었군요. 호흡에도 적용해봐야겠어요. 감사합니다~^^
저도 이렇게 해봐야겠는데요~~
그거 아셔요 ? 달빛테라스님 ? revenue 때를 포함하여 , 달빛테라스님이 긍정적인 게시물 작성을 하신 걸 ....... 처.음. 봤다는 거 ^^ ...... 조금씩 조금씩 가는거에요 ! 화이팅 ^_^
ㅎㅎㅎㅎ 그러게..노력해서 안되는건 없다니까..
추카드립니다^^
감사합니다...욜씸히 해봐야지
