소화잘되는 음식 7가지 알아봐요

[오동도]

자주 체하시거나 하는 분들이 주위에 많은데 오늘은 소화 잘되는 음식 관해서 이야기를 해보려 해요. 속 안좋을 때 정말 약으로 해결하시는 분들이 많은데 처음에는 속이 답답한 것을 느끼게 되고 심한 경우에는 얼굴이 하얗게 되면서 심한 경우에는 구토까지 유발하게 될 경우는 말로 형용할 수 없기에 겪으신 분들은 다시는 그러고 싶지 않으실 거예요.

그런데 문제는 한 번으로 끝나지 않고 재발 경험이 많을 정도이며 횟수도 증가하여 내 몸이 많이 좋지 않은 것은 아닌지 걱정이 앞서게 되는데 원인으로는 정신적인 스트레스나 압박감 등으로 인하여 위를 자극한 경우도 있으며 대부분은 음식으로 인한 문제로 발생하는 경우가 많기에 소화가 잘될 수 있는 음식을 소개해 드리려고 해요.

소화 잘되는 음식

첫째, 파인애플 : 단백질을 분해하는 효소가 많이 들어 있는 것으로 알려져 있어서 고기를 연하게 만들게 하기 위해서 넣어주는 경우도 많은데 이는 브로 멜런 성분이 있어서 그러하며 소화과정이 다른 음식보다 느린 육류에 포함된 단백질을 부드럽게 분해해서 혈액 내에 흡수하여 손상된 세포를 복구하여 주고 신경전달물질 및 호르몬 생성에 도움을 줄 수 있어요.

그리고 비타민C 가 들어 있어서 피로를 풀어줄 수 있으며 신진대사를 촉진하여 혈액순환이 잘 되게 하여서 소화에 도움을 주게 되죠.

둘째, 등 푸른 생선 : 우리 몸에 좋은 것으로 많이들 알려진 것이 생선이 좋다고 알려져 있는데 강력한 항염증 작용을 하여 주는 것인데 이는 좋은 지방인 오메가3 지방산을 풍부하게 들어 있어서 그러한데 주로 고등어, 꽁치 등에 많아요. 또한 위에 생기는 염증으로 인하여 소화가 안되는 경우에 이를 완화시켜줄 수 있어서 위염, 위궤양을 예방할 수 있어요.

또한 당뇨가 있으신 분들이라면 이것을 드시면 도움이 될 수 있는 것이 혈액 내 포도당 흡수를 억제하여 주고 혈당 상승하는 것을 예방하여 줄 수 있어서 도움을 받으실 수 있으세요.

셋째, 파파야 : 앞서 말한 파.인.애.플 처럼 소화 효소를 가지고 있어서 좋은데 이 성분으로 인해서 육류를 먹은 후에도 소화 잘 되는 음식이며 또한 비타민A 가 많이 들어 있어서 항산화 작용을 하여 줄 수 있어요. 이로 인하여 잘 챙겨드시면 소화 기능을 도와주고 위장 점막을 강화하고 재생하여 줄 수 있어서 붓기와 속 쓰림을 완화하여 줄 수도 있어요.

넷째, 푸룬 : 많이 알려진 것으로는 변비에 도움이 되는 음식으로 알려진 것으로 아주 오래전부터 소화 계통에 약으로 사용이 되었을 정도로 그 효능이 알려져 있는데 이는 식이섬유가 많이 들어 있어서 우리 몸이 쌓인 각종 노폐물들을 빠르게 대장으로 보내주고 배출하여 준다고 보시면 되세요. 그리고 앞서 말한 변.비에 좋은 것이 소르비톨이라는 성분을 통해서 장 속 숙변 제거에 도움을 줄 수 있어요.

다섯째, 생강 : 진저롤 성분이 많이 들어 있어서 항염증 효과가 있는데 이는 위와 대장 속에 발생한 염증을 완화해 주고 소화를 도와서 소화 잘 되게 해주는 이유가 되며 그리고 면역력 향상에 도움을 준다고 알려져 있는데 체온이 1도가 상승하면 면역력이 거의 5배 정도 증가하며 체온 증가는 혈관 질환을 막아주고 감기에 대한 증세를 완화시켜주기에 체온을 올려주는 생강이 효과가 있어 다른 질환 예방에도 도움이 되죠.

여섯째, 브로콜리 : 지난번에도 자세하게 다루었던 음식 중에 하나인데 특유의 모양을 갖고 있으면서 풍부한 섬유질은 소화기관 및 장들에게 좋으며 장운동을 촉진해 주기에 음식물 및 노폐물을 대장으로 빠른 이동을 시켜주기에 속 안 좋을 때 드시는 경우 도움이 되는 음식이라고 보시면 되세요.

일곱째, 양배추 : 자주 체하시거나 하시는 분들이라면 양배추를 자주 챙겨 드시는 경우에 도움을 받을 수 있는 것이 천연 소화제라고 불릴 정도로 그 효과가 많이 알려져 있는데 이는 다양한 소화효소를 가지고 있어서 소화를 촉진하여 주는 것이기 때문인데요. 이유로는 디아스타제로 라는 성분이 많이 들어 있으며 이는 무보다도 더 많이 들어 있기에 좋아요.

비타민K가 들어 있는데 이는 위염과 위궤양을 예방해 줄 수 있으며 효과적인 물질이라고 보시면 되시는데 이는 출혈 발생 시에 응고를 도와줄 수 있으며 염증이 출혈을 통해 심해져서 궤양으로 이어지지 않도록 해줄 수 있어요.