밴드 다이어트 (날씬하고 예쁜 다리 만들기)

<TABLE borderColor=#5046e8 height=92 cellSpacing=1 cellPadding=0 width=600 align=left bgColor=#ffffff border=0> <TBODY> <TR> <TD> <IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds38/18_cafe_2007_03_21_11_53_46009e3db09cb" border=0>   안녕하세요.. 'S라인 만들기' 카페의 강빵입니다!!  (^^)(__) 꾸벅~ 뭐니뭐니해도 여성들의 고민은 다리죠! 입고싶은 치마, 스키니, 반바지가 눈앞에 있는데.. 다리땜시 못입는 분들 많으시죠? 그래서 오늘은 탄력있고 이쁜 다리 만들기 프로젝트를 준비했어요..^____^ 기존에 덤벨이나 짐볼, 기계등을 이용해 다리운동을 하셨는데.. 이제는 밴드로 간편하고 효과 만점인 다이어트를 해보자구요~~~~~ 자! 그럼 탄력있고 예쁜 다리를 만들어 볼까요?  따라오시죠.. ^_____^   <TABLE borderColor=#f9dfec cellSpacing=1 cellPadding=0 width=510 align=center bgColor=#ffffff border=0> <TBODY> <TR> <TD> <IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds32/32_cafe_2007_03_21_00_17_45fffb05b2ca5" border=0> <TR> <TD>   ★ 밴드 스쿼트 ↑ ★    1.밴드의 중앙부분을 양 발로 고정하세요~    2. 밴드 양쪽 끝을 양손으로 잡으세요~    3. 양손은 어깨 높이만큼 들어주세요~    4. 그 상태에서 앉아주세요..  무릎이 90˚가 되도록 해주세요~   5. 허리를 굽히지 마시고 중심이 앞이나 뒤로 기울어지지 않게 주의하세요~ </TD></TR></TBODY></TABLE>     <TABLE borderColor=#f9dfec cellSpacing=1 cellPadding=0 width=510 align=center bgColor=#ffffff border=0> <TBODY> <TR> <TD> <IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds13/24_cafe_2007_03_21_00_18_45fffb2fa9617" border=0> <TR> <TD>   ★ 밴드 레그 스트레이트 익스텐션 ↑ ★    1. 밴드의 한쪽 부분을 단단히 고정 시키세요~    2. 나머지 한쪽 부분을 발목에 걸치세요~   3. 자세를 유지하면서 다리를 앞으로 뻗어주세요~   4. 다리 앞쪽에 힘이 들어가는걸 느낀후 천천히 내려주세요~   ★ 반대쪽대 똑같은 방법으로 해주세요..!  </TD></TR></TBODY></TABLE>     <TABLE borderColor=#f9dfec cellSpacing=1 cellPadding=0 width=510 align=center bgColor=#ffffff border=0> <TBODY> <TR> <TD> <IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds16/5_cafe_2007_03_21_00_18_45fffb3fb6ad5" border=0> <TR> <TD>   ★ 밴드 레그컬 ↑ ★    1. 밴드의 한쪽 부분을 단단히 고정 시키세요~    2. 나머지 한쪽 부분을 발목에 걸치세요~   3. 자세를 유지하면서 무릎을 구부려 다리를 뒤로 당겨주세요~   4. 다리 뒷쪽에 힘이 들어가는걸 느낀후 천천히 내려주세요~   ★ 반대쪽대 똑같은 방법으로 해주세요..! </TD></TR></TBODY></TABLE>     <TABLE borderColor=#f9dfec cellSpacing=1 cellPadding=0 width=510 align=center bgColor=#ffffff border=0> <TBODY> <TR> <TD> <IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds34/17_cafe_2007_03_21_00_18_45fffb529fbd0" border=0> <TR> <TD>   ★ 어덕션 ↑ ★    1. 밴드의 한쪽 부분을 단단히 고정 시키세요~    2. 나머지 한쪽 부분을 발목에 걸치세요~   3. 자세를 유지하면서 다리를 핀 상태에서 반대쪽 다리쪽으로 당겨주세요~   4. 다리 안쪽에 힘이 들어가는걸 느낀후 천천히 내려주세요~   ★ 반대쪽대 똑같은 방법으로 해주세요..!  </TD></TR></TBODY></TABLE>     <TABLE borderColor=#f9dfec cellSpacing=1 cellPadding=0 width=510 align=center bgColor=#ffffff border=0> <TBODY> <TR> <TD> <IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds7/24_cafe_2007_03_21_00_19_45fffb61cceff" border=0> <TR> <TD>   ★ 업덕션 ↑ ★    1. 밴드의 한쪽 부분을 단단히 고정 시키세요~    2. 나머지 한쪽 부분을 발목에 걸치세요~   3. 자세를 유지하면서 다리를 핀 상태에서 바깥쪽으로 밀어주세요~   4. 다리 바깥쪽에 힘이 들어가는걸 느낀후 천천히 내려주세요~   ★ 반대쪽대 똑같은 방법으로 해주세요..!  </TD></TR></TBODY></TABLE>   <TABLE borderColor=#f9dfec cellSpacing=1 cellPadding=0 width=510 align=center bgColor=#ffffff border=0> <TBODY> <TR> <TD> <IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds28/5_cafe_2007_03_21_00_19_45fffb9a6958a" border=0> <TR> <TD>   ★ 밴드 런지 ↑ ★    1. 한쪽 발 앞꿈치로 밴드를 고정시켜 주세요~    2. 나머지 한쪽발을 한발짝 앞으로 내딪이세요~    3. 그 상태에서 양팔을 옆으로 벌리면서 무릎이 90˚ 가 되도록 앉아주세요~    4. 허리를 굽히지 마시고 중심이 앞이나 뒤로 기울어지지 않게 주의하세요~    ★ 반대쪽대 똑같은 방법으로 해주세요..!  </TD></TR></TBODY></TABLE>   <iframe id="WVKFkiel9Bc$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/WVKFkiel9Bc$@my?service=daum_cafe" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe>   ★ 동영상을 보신분은 와우~ 한표 부탁드려요..^______^ ★   열심히 하셨나요?  다리가 많이 땡기시나요?? 강빵이 긴~  세월 테스트한 결과.. 하체가 떨리는 증상을 느꼈답니다..ㅎㅎ 저도 운동부족?? 어떤 운동이든 꾸준히 해주셔야 효과가 있다는거 아시죠? 열심히 하셔서 예쁘고 탄력있는 다리 만드세요.. ^_____^   이뿌고 아름다운 몸매도 좋지만 그것보다 더 중요하게 있어요~ 그것은 바로  건강 이죠!!  4천 8백만 대한민국 국민 모두가 건강해지는 그날까지~ 달리자구요~~  ^______^      자료제공 : S라인 만들기 (<A href="http://cafe.daum.net/sexy112">http://cafe.daum.net/sexy112</A>) 에디터 : 강빵                                                                 </TD></TR></TBODY></TABLE>