260411_영종_MBN선셋마라톤대회_하프(공식175회)_sub145

[최태환/환희]

260411_영종_MBN선셋마라톤대회_하프(공식175회)_sub145

○ 시간 : 16:06~

○ 기온 : 13도(외부)

○ 습도 : 66%

○ 날씨 : 흐림

○ 대기질 : 보통

○ 바람 : 중(외부)

○ 장소 : 송산공원~영종대로

○ 훈련복장 및 준비물
- 상의 : 휴반, 마장
- 하의 : D반
- 러닝화 : 알플2
- 양말 : R발, R슬
- 장비 : 애워, 아폰, 이폰, 배번띠

○ 훈련전 몸상태 : 보통

○ 훈련강도 : 강

○ 훈련종류 : 대회주

○ 훈련내용 :

- 웜업주후 동스

- 대회주 : 자세와 케이던스에 집중하며 간만에 열달로 섭145(공식하프대회 175회차 완주, 공식마라톤대회 306회차 완주)

○ 훈련시간: 01:43'00"

○ 훈련후 몸상태 : 양호

○ 특이사항 :
- 오늘은 영종도에서 열리는 MBN선셋마라톤대회에 참가하기위하여 11시에 백*향가서 잡채밥으로 점심먹는 중에 프랑스에 살고 있는 아들로부터 며느리(프랑스인)가 당초 예상보다 2주정도 일찍 손녀를 출산했다는 소식과 함께 사진을 보내와 너무 기쁜마음으로 귀가해 쉬다 1:40분에 동부 및 멘도, 바도후 복장 챙겨입고 1:50분에 집에서 나와 버스타고 검암역에서 2:09분차 공철타고 편하게 가다 영종역에서 내려 무료셔틀버스 타고 대회장 도착하여 대회복장 갖추고 물보에 가방 맡기고 주변 웜업주 후 동스하고 시간맞춰 출발선으로 이동

- 4시3분에 A그룹 출발하고 3분후 B그룹 출발
- 기온은 13도에 바람이 강해 꽤 쌀쌀하지만 간간히 비추는 햇살에 이내 땀이 송글송글 흐른다
- 자세와 케이던스에 신경쓰며 5K마다 급수만 하고 무간식으로 시계보지않고 나름 열달하여 무사완주
- 완주물품 받고 가방 찾아 탈의실에서 환복후 셔틀버스타고 영종역으로 와 아내와 약속한대로 전화하여 어*장으로 오라하고 공철타고 검역내려 버스타고 약속장소에서 아내만나 쥔장회(4만,굿)에 소맥하고 수제비넣은 매운탕으로 식사하고 귀가
- 집에 도착해 핫샤워후 쿨샤워(허리, 다리)하고 몸에 멘마, 발바에 도마(오늘도 수고했어)

"오늘도 달릴 수 있음에 감사"
"Nothing feels better than running~ NO PAIN, NO BEER~"