경혈 지압 수면법 (실안태소, 허안신조 경혈지압)

[석수]

실안태소 : 실증불면증에는 안태소 혈지압

허안신조 : 허증불면증에는 안신조 혈지압


https://youtu.be/ONSWY8c3wkY?si=JsEKohOZTHvwxnQx

실증불면증

안면혈(安眠穴)

안면혈은 편안할 '안(安)' 자에 잘 '면(眠)' 자를 쓰는 이름처럼 수면을 돕는 대표적인 혈자리다. 안면혈의 위치는 양쪽 귓불 뒤 목과 머리가 만나는 부분의 음푹 들어간 지점이다. 안면혈 지압은 전신 긴장을 풀어줘 수면을 유도하는 효능이 있다.

태충혈(太冲穴)

태충혈은 간을 편안하게 하는 혈자리로 유명하다. 태충혈을 자극하면 간기능을 정상화시켜 피로 회복 및 근력 보충에 좋다.


충화지기(沖和之氣)

[화할,빌,찌를 충, 화할 화, 갈지, 기운 기]의 글자로 만들어진 사자성어 충화지기는 하늘과 땅 사이의 조화된 기운을 이르는 말입니다.

소부혈(少府穴)

소부혈은 손바닥에 위치한 혈자리로, 넷째와 다섯째 손허리뼈 사이 움푹 파인 곳에 위치하고 있다. 주먹을 가볍게 쥐었을 때 새끼손가락 끝이 닿는 곳이다. 반대쪽 손가락이나 뾰족한 물건을 이용하여 지그시 눌러주거나 두드려준다.

심장의 기운을 조절하고 정신을 안정시키는 효과가 있으므로 불안 초조, 불면, 가슴 답답함, 두근거림 등 스트레스로 인한 각종 증상을 치료하는 데 도움이 된다.

혀와 심장이 연관되어 있으므로 혀가 갈라지거나 마르고, 통증이 있을 때에도 활용한다.

지나치게 가슴이 뛰는 것을 예방하기 위해서는 카페인이 들어간 커피나 에너지 음료의 섭취를 삼가는 것이 좋다.

https://youtu.be/BZkm7QxxDhk?si=h0Hwnhcn3-qP156y

안면혈(安眠穴)

안면혈은 편안할 '안(安)' 자에 잘 '면(眠)' 자를 쓰는 이름처럼 수면을 돕는 대표적인 혈자리다. 안면혈의 위치는 양쪽 귓불 뒤 목과 머리가 만나는 부분의 음푹 들어간 지점이다. 안면혈 지압은 전신 긴장을 풀어줘 수면을 유도하는 효능이 있다.

신문혈(神門穴)

신문혈은 손목 안쪽 주름의 내측 가장자리 끝에 위치하고 있다.

해당 부위 근처를 누르면 두 개의 힘줄이 느껴지는데, 반대편 손을 이용해 그 사이를 지그시 눌러준다. 가늘고 끝이 뭉툭한 지압봉 등으로 눌러줘도 좋다. 마음을 편안하게 안정시켜주고 스트레스를 조절해주는 혈자리이다.

화병, 히스테리, 불면, 불안, 두근거림, 건망증 등 각종 신경증에 광범위하게 사용한다. 특히 손목 내측에 위치한 내관혈과 함께 자극해주면 더욱 효과가 좋다. 화병을 예방하는 데에는 적절한 운동과 취미생활을 하면서 스트레스를 관리해주는 것이 도움이 된다.

조해혈(照海穴)

조해혈은 신장을 보하고 열을 내리며 소화계, 배설계, 순환계를 조절하는 효능을 가지고 있는 혈자리이다.