감기몸살 증상 빨리 낫는법 8가지

[강영민(신사)]

감기몸살 증상 빨리 낫는법 8가지

감기는 약 200여종의 다양한 바이러스 감염에 의해 나타나는 호흡기 질환으로 사람이 걸리는 가장 흔한 급성 질환 중 하나이다. 감기에 걸리면 증상에 따라서 차이는 있지만 평소 건강했던 사람이라면 대개 1~2주일 정도면 특별한 치료 없이도 나아지지만 기침이나 가래, 콧물, 코막힘, 재채기, 인후통 등의 증상으로 일상생활에 큰 불편함이 있으며 심할 경우 한 달 이상 지속되면서 합병증을 유발할 수 있기 때문에 최대한 빠른 치료를 필요로 하게 된다. 특히 감기가 심할 때는 체력이 떨어지면서 식욕이 없어져 음식을 제대로 먹기 어려워지는데 최대한 소화가 잘되고 감기에 좋은 음식을 조금씩이라도 자주 섭취하는 것이 좋다.

기침이 심할 경우에는 공기가 건조하기 때문이므로 물을 많이 마시도록 한다. 감기가 걸리기 쉬워지는 겨울철에는 특히 감기의 원인이 몸의 면역력이 약해지거나 이것을 이겨내기 힘들정도로 공기 중에 떠돌거나 몸속에서 잠족중인 인플루엔자 바이러스가 활발해지면서 발생하는 것이기 때문에 감기에 걸리기 전부터 예방의 목적으로도 다양한 영양소를 고루 섭취하여 면역력을 끌어올리는 것이 좋다.

♪ 목차

• 따뜻한 물 마시기
• 충분한 휴식
• 식사 제때 하기
• 비타민C 섭취
• 마늘 섭취하기
• 코 세척하기
• 체온 높이기
• 무기질 섭취 하기

1. 따뜻한 물 마시기

감기몸살 증상 빨리 낫는법 첫 번째! 따뜻한 물을 마시면 몸속 수분이 공급돼 체온이 상승하여 조금 더 빨리 치료될 수 있다. 특히 자주 기침을 하여 목이 아플 경우가 적지 않은데, 이때에 따뜻한 물을 마셔주면 기침과 목 통증을 줄여준다.

2. 충분한 휴식

감기몸살 증상 빨리 낫는법 두 번째! 가장 중요한 것은 휴식이다. 감기몸살로 체내 탈이 났기 때문에 휴식을

해주면 몸이 회복이 되면서 감기 바이러스를 물리칠 수 있다. 이때 힘들어도 몸을 깨끗하게 씻어주며 따뜻한 곳에서 안정을 취하는 것이 필요하다.

3. 식사 제때 하기

감기몸살 증상 빨리 낫는법 세 번째! 몸이 허약해졌을 때에는 좋은 영양소를 몸에 잘 공급해주어야 한다.

아프다고 식사를 거르면 감기몸살이 더욱 오래 가게 된다.

입맛이 없겠지만 억지로 찾아서 먹고 많이 먹어야 빨리 낫는다

4. 비타민C 섭취

감기몸살 증상 빨리 낫는법 네 번째! 몸속에 침투한 감기 바이러스를 제거해줄 수 있는 것은 비타민C이다.

때문에 비타민제를 복용해도 좋고 해당 음식을 섭취해도 좋다. 붉은 피망, 파프리카, 레몬, 딸기, 브로콜리에

비타민C가 많이 들어 있다.

5. 마늘 섭취하기

감기몸살 증상 빨리 낫는법 다섯 번째! 영국에서 성인 146명을 대상으로 12주 동안 한 그룹에는 위약을,

다른 그룹에는 마늘 추출물을 주어 각 섭취한 결과, 마늘 추출물을 섭취한 그룹의 사람들이 면역력이 증가

되어 감기에 걸릴 확률이 2/3 정도 낮아졌다는 연구 결과가 있다. 만약 으슬으슬 추워진 몸이 심상치 않다면

3시간에서 4시간마다 마늘 몇 조각 먹는 것을 시도해 보자. 생마늘이 부담스러운 경우 빵과 함께 같이 구워

올리브 오일이나 꿀을 조금 발라 먹는 것을 추천한다.

6. 코 세척하기

감기몸살 증상 빨리 낫는법 여섯 번째! 코와 입은 감기 바이러스의 첫 번째 진입 장벽이기 때문에, 겨울 내내 촉촉하게 유지시키는 것이 중요하다. 건조한 공기는 궁극적으로 콧구멍을 건조하고 더 많은 바이러스를 들어오게 하기 때문이다. 식염수를 이용해 바이러스 감염과 싸울 수 있는 수분을 충전하는 것을 추천한다.

이때, 식염수는 꼭 비강 생리식염수를 구입해서 렌즈를 세척할 때 사용하는 PHMB 성분의 식염수와 헷갈리지 않도록 한다.

7. 체온 높이기

감기몸살 증상 빨리 낫는법 일곱 번째! 감기 예방과 치료의 핵심은 몸을 따뜻하게 하는 것이다.

체온이 1도 높아지면 면역력은 30% 올라간다. 장기 등 신체가 제 기능을 하려면 늘 따뜻한 상태로 유지돼야 한다. 감기 환자는 보온에 신경 써야 하며 찬 음식을 피해야 한다. 감기 초기에 가벼운 운동을 하거나, 사우나, 온욕 등으로 땀을 내는 것이 좋다.

이밖에 등쪽 흉추와 견갑골 사이에 있는 폐유 부위에 옷 위에 붙이는 핫팩을 붙이고 있는 것도 좋다.

가장 좋은 것은 규칙적인 유산소 운동으로 몸의 순환을 활성화해서 몸을 덥혀놓는 것이다.

8. 무기질 섭취 하기

감기몸살 증상 빨리 낫는법 여덟 번째! 잦은 감염, 감기에 걸린다면 본인이 비타민이나 무기질 결핍일 수 있다. 영양 과다 시대인 요즘에도 인스턴트식품 위주의 부실한 식생활로 풍요 속의 빈곤처럼 신선한 비타민이나

무기질 결핍이 잦은 감염의 이유가 될 수 있다.

무기질은 우리 몸의 4%를 차지하는 미량영양소로 적은 양으로도 신체를 구성하고 신진대사를 돕는다.

이를 신경 써서 챙겨 먹지 않으면 체내 무기질이 부족해지므로 간단한 종합영양제를 챙겨 먹거나 평소

샐러드, 나물반찬만 골고루 먹어도 웬만한 무기질은 충분히 섭취할 수 있다.