어떤 상황에서도 '행복해지는 비결' -행복 큐레이터(홍 홍)-

[향수본능]

                                                  인간은 누구나 행복하기를 원한다.

                                                   하지만 지금 행복한가 묻는다면?

                          그렇다고 답할 사람이 과연 몇이나 될까.이유는 쳇바퀴같은 일상이 답답해

                                     해서 일수있고, 어깨에 진짐이 너무 무거워서 일수도 있다.

                          행복은 사실 마음먹기에 달려있기에 우리 모두의 마음속에 자리잡고 있다.

                          수많은 학자들의 연구결과는 '행복은 선택'이라는 명백한 결론이 나와있지

                          만 우리들은 언제나 멀리있는 '행복이라는 파랑새'를 찾으려고 노력한다.

                          '행복에 관한 다양한 종류의 책들을 보다 많은 사람들에게 전파해 주는 역할'

                          을 하고싶어서 행복전도사에서 행복큐레이터로 보직변경한 홍홍지기가 2차

                          롯데 크루즈 여정길에서 허리와 다리가 안좋은 상태에서 4~5권의 행복론 책

                          을 압축해서 친구들에게 어떠한 상황에서도 '행복해지는 비결'을 전파해주는

                          기회를 가졌는데 행복의 바이러스가 크루즈 선내에 진동했다는 후문이다. 

                                          그 강의를 요점만 정리해서 행복론 꽃길로 가즈아!

                        ※유엔-세계 행복보고서(2017년)를 보면 세계 155개국의 행복도 조사를 보면

                        노르웨이 1위,덴마크 2위, 스위스 4위, 캐나다7위, 미국 14위, 독일16위, 영국

                        19위, 프랑스 31위로 서구쪽이 행복도가 높고, 아시아권으로는 싱가포르26위,

                        태국 32위,대만 33위,말레이시아 42위,일본 51위다. 한국은 국내총생산(GDP)

                        세계 11위인데 OECD국가중 자살률이 1위,행복도는 56위다.행복도가 낮은 원

                        인은 노후 대책이 부실하면서 생활이 힘들다는데 그 원인을 찾을수 있다.

                        ◆행복*건강*수명의 상관관계 연구=행복한 사람일수록 건강하고 장수한다.

                                                                                         -<학자들의 연구결과>-

                        ◆마음과 건강=어떤 마음을 갖느냐에 따라 인간의 몸속에서는 그 감정을 관

                           장하는 물질이 생산되고,그 물질은 다시 T세포에 영향을 미친다.따라서 마

                           음 상태는 건강에 직접적 영향을 미치는 요인이 됨.

                        ◈심리 신경 면역학=심리상태와 뇌가 면역체계에 영향을 미친다.

                                                     -마음과 뇌와 면역계의 연결고리

                        ◆뇌의 운영체계

                           1.공감모드(녹색뇌)=어려운일- 충격 흡수장치, 도전적 외부상황-스트레스

                                                        요인 안됨,뇌의 휴식상태가 편안하고 느긋하고 평온함.

                                         (만족감/성취감,감사의 마음,이완*평정*평화*사랑*친절*친밀감)

                           2.반응모드(적색뇌)=★편도체는 해마에 스트레스 호르몬을 분비하는 경보.

                                                        ★교감 신경계가 투쟁 도주의 과다 각성을 만든다.

                                                        ★긴급 상황의식,아드레날린, 코르티솔 분비.

                                          (불안함/불만족, 공포*좌절*두통*위험*결핍*배척*저항*미움)

                         ◆스트레스는 만병의 근원

                            1.우울하거나 불안하거나 분노나 적개심을 가지고 있을때 질병에 걸린다.

                            2.스트레스는 정상적인 면역계 활동을 흔들어 놓는다.

                            3.뇌는 '부정적 정서를'감지하는'만으로도'신경 화학물질'을 분비해 면역세

                              포를 교란시킨다-코스티솔 호르몬

                         ◆어떻게 바꿔야 하나

                            -의식적인 노력으로 적색뇌를 녹색뇌로 바꿔야한다.

                            ☆적색뇌(누구를 불쾌하게 하면):위험을 과대평가,기회와 능력을 과소평가,

                               부정적인 자극에 민감, 훨씬 더 부정적 경험하기 쉬워지는 악순환.

                            ☆녹색뇌(이런 상태로 두면 녹색뇌 유지):기분 좋은 경험은 대부분 손가락

                                사이로 모래가 흘러내리듯이 우리의 뇌를 스쳐 지나가 버린다.

                               ※특별한 노력이 없으면 우리의 뇌는 대부분 '적색뇌'상태로 유지된다.

                     ◈행복은 배움이다-어떻게 하면 기분이 좋아지는지?

                            1)행복학 연구의 기원:약 2500여년전부터 행복에 대한 연구 활발.

                                                   (플라톤, 아리스토 텔레스등 행복학 연구)

                            2)행복학은 21세기 들어 가장 왕성한 발전을 보여온 학문. (과게 어느때보다

                               풍요롭고 부유한 삶을 사는데도 사람들은 왜 여전히 불평만을 하고 걱정이

                               많으며 행복하지 않을까 의문-무수한 개론서,무수한 처세서)

                               ※행복학(행복 교과서)-청소년들의 행복 수업을 위한 첫걸음.발행-서울대

                                  행복 연구센터,전국 3천여개중 1천개 중학교서 행복 교과서로 행복수업.

                          ◆행복을 가져다 주는 상위 행동

                             -맛있는것을 먹는것.

                             -산책등 가볍게 운동하는것.

                             -친구들과 함께하고 수다를 떠는것.

                             -국내외 여행하는것.

                             -익숙하지 않는 새로운것을 접하는것

                                ※좋은 사람들과 함께한 여행은 행복한 '종합 선물'세트다.

                          ◆비슷한 생활을 하는 수녀들의 건강과 수명의 차이

                                      <행복과 장수-178명의 수녀연구>

                                                           85세    94세

                              ☆활기찬 수녀 집단-90%    54%

                              ☆무미 건조한 수녀-34%    11%

                           ◈긍정 심리학 탄생=수많은 학자들이 연구한 긍정 심리학은 인간 마음의 밝은

                                                        면을 규명하여 북돋운다.

                              1)부정 정서:미움*분노*원한*위험*상실*침범*공포*슬픔*현오감*불쾌감등.

                              2)긍정 정서:우리가 느끼는것-지속적으로 이러한 정서들을 이끌어내는 삶

                                               '즐거운 삶'(영감/재미/,감사/기쁨,사랑/경이,흥미/희망등)

                                 [과거 긍정 정서]-만족*안도감*성취감*자부심-과거 회상

                                 [미래 긍정 정서]-낙관성*희망*신념*신뢰

                                 [현재 긍정 정서]-기쁨*황홀경*평온함*열의*정열*즐거움

                                   ※여정중 긍정 정서는 면역세포를 강화한다.

                           ◆긍정 정서 키우는 방법

                              1.습관화와 중독-작은 기쁨을 자주 느끼도록 하라.배우자와 한잔의 커피,좋

                                은 음악,예쁜꽃을 꽃병에 넣고 감상하기.

                              2.음미하기-다른 사람과 공유, 추억만들기,자축하기,자신이 하는일에 집중.

                              3.일상을 즐겨라.

                           ◆행복의 3가지 비결-홍홍 지기의 카톡 메인 화면(작+수+감)

                              1.작은 기쁨:삶에서 작고 사소한 기쁨을 충분히 누리고 작은 아름다움을 의

                                식적으로 찾고 음미하고 누리면서 살아가기-항상 찾다

                              2.수용하기:살다보면 누구에게나 고난*곤경이 찾아오나 겸허하게 수용,

                                 내힘으로 안되는 것은 받아 들인다.

                              3.감사하기:모든것에 감사하기,지금 이 상태 그대로 모든것에 감사한다.

                                                     ※홍홍 지기의-'행복의 정의'-

                             당신이 매일 결정하는 제일 중요한 결정은 [좋은 기분]에 있다.

                      (The most important decision you make is to be in a good mood.-Voltaire)

                          ◆행복과 불행을 좌우하는 아주 중요한 요건들?

                              1.건강

                              2.점차적으로 누구나 건강은 나빠진다-수용하기, 받아 들임

                                      <건강에 심각한 문제가 생겼을때는>

                            ★일단 '받아들임'-자책과 후회없이 나를 사랑하는법.

                            ★'카르페디엠' '메멘토 모리'-2천년전 그리스 사람들이 적어논것.

                            ★내 삶에서 가장 가치있는 일을 하면서 하루 하루 최선을 다해 살아간다.

                          ◆돈은 인간사회의 영원한 화두

                            -돈의 유무, 과다에 '삶의 반경'도 달라지고 사회 문화적 '삶의 질'이 달라진다.

                           ※미국 대학생들에게 질문:지금 당신에게 '어떤일'이 일어나면'가장 행복할것'

                              같은가 물어보니 모두다 복권을 꼽았다.

                           -미국 일리노이주 복권 100억원 당첨자 21명을 연구했더니 1년후 행복측정도

                             는 처음 행복 기대치와 달리,결과는 큰 차이가 없었다.

                         ◆물질주의,물질적 가치관 숭배,결코 행복할수 없다-<학자들의 연구결과>-

                            -한없는 욕심(돈에 집착하면 아무것도 안된다)

                            -끊임없이 비교한다

                            -삶의 만족도 떨어지고,의미있는 성장 불능

                            -우울감,불안감이 아주높다

                         ◆생족적 품위를 위한 최소한의 돈

                            -돈은 중요하기는 하지만 우리네 삶을 구성하는 한 부문이며 수단일 뿐이다.

                            -많은 사람들이 돈에 종속되는 삶은 천박하다.

                             ※행복은 가진것과 원하는것 선택에 따라 달라진다.

                         ◈미니멀 리스트-조금만 소유하고 의미있는 인생살기

                            -더 적게 소유하고, 더 적게 소비하는 삶.

                              (자발적 소박함을 통해 내면의 정신과 풍요로움을 가꾸어 가는삶)

                            -소유는 작아지지만 더욱 풍요롭고 섬세한 삶이 보장된다.

                              (자신의 존엄과 행복, 타자와의 공존을 위해서 최소한의 삶, 즉 '미니멀리즘'

                              을 삶에 적용한다)

                            ※경제적 여유만을 추구하는 천박함에서 벗어나서 청빈을 즐길수 있는 진정한

                               아름다운 삶을 모색한다.

                         ◆호세 무히카 前 우루과이 대통령=1935년생, 젊은 시절 군사독재에 맞서는 로빈

                            후드로 불렸다.13년 독방생활을 했고,2009년 대통령 당선돼 친근하지만 카리스

                            마로 재임내내 국민들의 신임을 받고 지난 3월에 지지율 65%로 임기를 마쳤다.

                            재임기간 사회 불평등을 줄이고 경제를 성장시켰으며 참된 행복의 가치를 역설

                            하며 검소한 삶과 나누는 삶을 실천하였다. 28년된 낡은 자동차를 끌며, 월급의

                            90%를 기부했던 대통령,노숙자들에게 대통령궁을 내주는 대통령, 고등학교 졸

                            업장도 없지만 철학자로 불리는 대통령, 프란치스코 교황에게 '현자'라고 칭송

                            받은 대통령이다.세상에서 제일 가난한 대통령인 그분의 말이 널리 회자 된다.

                            "제 인생을 검소하게 살기로 작정했고,많은것들 소유에 시간 낭비하기 싫다"

                          ◆작가 박경리=통영 동상에 기록된 글, "버리고 갈것만 남아 참 훌가뿐하다"

                          ◆미니멀리즘을 철저히 지키는 애플 창업자 스티븐 잡스=애플의 조직문화가 된

                             미니멀리즘은 어디에 무엇을 더할까가 아니라 무엇을 덜어낼지, 최대 관건.

                          ◆쇼펜 하우어-200년전 염세주의 철학자="행복은 자기자신에게 있다.끝없는 욕망

                             을 버려라. 지금 가진것에 만족하라.당당하게 살아라"고 했다.대 문호 괴테가 극

                             찬하고 니체를 비롯한 많은 철학자들에게 커다란 영향을 주었던 쇼펜 하우어는

                             '소유하기' '타인의 눈에 들기' '존재방식'등 행복의 3가지 경로를 이야기하였다.

                             "행복은 자신의 주관을 뚜렷이 세우고 자신으로부터 찾아내는 행복을 소중히 간

                              직할것"이라고 말한다.

                                                       <미니멀리즘에 관한 책>

                              -나는 단순히 살기로 했다:물건을 버린후 찾아온 12가지 놀라운 인생 변화

                                                                                                               (사사키 후미오 著)

                              -나는 쓰레기없이 산다:생활은 가볍고 삶은 건강해지는 쓰레기 제로 라이프

                                                                                                                        (비 존슨 著)

                              -사지않은 습관                (가네코 유키코 著)

                            ◈청마 행복 파라다이스-말띠 실버타운(빠른 시일내, 밑그림이 공표 될것임)

                              -노후에 피할수없는 3가지:무력감*고독감*권태감등.

                              -말띠들만의 노후 공동체 생활로 극복 가능.

                               ※죽을때까지 '일거리'를 만들자(노후 공동체와 생산 공동체=일거리)

                           행복론 강의 말미에 갈릴레이 이후 최고 물리학자인 세계적인 천체 물리학자,

                           스티븐 호킹박사와 오체불만족(신체는 불만족,인생은 대만족)의 오토다케 히

                           로토다, 희망전도사 닉 부이치치,영화 뚜르-내생애 최고의 49일[2009년]-절망

                           을 희망으로 바뀐 0.1%희귀암 말기판정의 윤혁,약물복용으로 모든 수상실적이

                           없어졌지만 고환암을 극복하고 투르드프랑스서 7연패를 작성한 랜스 암스트롱,

                           재작년 우리나라에 와서 강연한 131센티의 저신장 장애를 극복하고 세계최고의

                           의대를 보유한 존스홉킨스 대학에서 저 신장 장애 전문의사로 활동하는 마이클

                           에인 존스,지뢰밭 부하구하다 두다리잃고 15년 근무후 전역했던 현 국회의원인

                           이종명 대령등을 말했지만 자료가 방대해서 자세히 올리지 못해 유감으로 생각

                           하고,두사람이 지뢰로 크게 다쳤지만 한 사람은 폐인이 되었고 긍정적인 이종명

                           대령만 행복하게 살고있기에 그분의 말로 대신하고싶다."내가 갈수없는 길을 부

                           러워하고,어쩔수 없는걸 갖고 비관하면 나만 불행한 일이다.무릎도 그렇다.한쪽

                           무릎이라도 남아있다는 것이 정말 다행 아닌가"

                           크루즈 2차(5.1~6일)여정에는 말방 친구 161명이 함께했는데, 홍홍지기의 행복

                           론 강의로 김형석 박사님이 정의내린 75세까지의 황금 인생길에 길잡이가 되는

                           마음의 보약이 되었을것으로 믿는다.이번 여정을 기화로 더 행복을 선택하고 싶

                           다면[서경방]에 올린 홍홍 지기의 '제15회 행복 공감포럼'을 참고하면 된다.

                          '행복 공감포럼'을 간략히 설명하자면 일상사에서 항상 행복을 선택하려고 노력

                           하는 진솔한 친구들을 위해서 홍홍지기가 행복하게 하는데 도움을 줄만한 행복

                           론 책 한권을 선정해 책의 핵심만을 쉽게 요약해 설명하는 행복론 모임이다.

                          매월 둘째주 수요일(약칭 두수행포)날 4호선 혜화역 1~2번 출구 중간 지점의 안

                          창호 선생의 얼이 서려있는[흥사단]3층 '강당'으로 오후 6시30분까지 도착하면,

                          김밥으로 맛점하고, 행복론 명강의 끝난후 와인 뒷풀이로 만원 행복이 진행된다. 

                                                     [54년 말띠방] 2차 크루즈 여정에서의 '홍홍'지기 행복 강의,

                                    어떤 상황에서도[행복해지는 비결]강론에 지기가 그렇게 진지하게

                                신경써서 강의한것은 처음 봤다.무상 재능기부 명 강의에 친구들이 앞으로

                                   제2인생을 살아가는데 인생의 자양분이 되길 바라며 현재의 이 순간에

                                             모두다 만족하게 느끼면 그것이 행복이라고 본다고 했다.

                                                                  ♥청마 친구님들!♥

                                                  2020년 5월 3차 미*멕시코 크루즈 여정때까지

                                                           항상 건강하시고 행복하소서!

                                                                               

[코레일]

올리느라 고생했네요 행복 론 다시한번 보면서 감사 한마 음으로 지내요

[홍홍]

행복공감포럼의 명품 총무답게, 크루즈 여행에서의 강의내용을
단 하나도 빼지 않고 잘 요약해 놓은 명품 후기이네? ㅎ
함께 했던 모든 친구들의 기억을 다시 되살릴 수 있는 아주 멋진 후기입니다.
수고 많이 했고, 고맙습니다.

[아리미]

작.수.감.

[노수화]

홍지기님의 명강의도 돋보였는데
향수친구님의 후기글 또한 명필에 손색이 없을듯하네요... 복습잘했습니다...
모든친구님들 뛰어나십니다 ... 이대열에 함께 하는 나자신 행복을 느낍니다... 저녁시간 평안으로...

[황수양]

잊지말자 작.수.감

[물보라]

향수본능 글 찾아 어렵게 여기까지 와서 댓글 남겨요 ㅎㅎ
그래요 우린 행복하기 위해 살아가지만
그 행복을 멀리서만 찾으려 하지요

현재 주어진 삶에 만족하고 감사하며
살다보면 행복이 곁에 와 있지 않을까요?
나를 사랑해야 남에게 사랑을 베풀 수 있으니
우선 나부터 사랑하며 살아가는 법을 배워야겠어요

오늘도 향수본능 친구의 명품 후기 글
마음에 듬뿍 담아가는 발걸음이 가볍습니다...^^

[이성지]

작수감을 기역하며 녹색뇌로 노력하겟슴다~