경침 운동
오늘은 티비조선에서 방영된 내몸 사용설명서에서 나온
경침 운동법입니다.
경침운동은 허리 교정, 허리디스크에 좋으며
고혈압을 낮춰주는 효과가 있다고 합니다.
경침운동은 나무로된 딱딱한 베개를 받치고
중요한 혈을 자극하여 근육을 이완시키는 방법이라고 합니다.
앞서 말씀드렸듯이 척추질환 예방에 좋으며
통증을 완화에 탁월합니다.
경침운동은 누구나 할 수 있는 운동이기 때문에
하루빨리 시작할수록 좋습니다.
경침 운동 전 허리는 일자에 가깝고
정상 허리와 비교해 봐도 차이가 나는 모습입니다.
경침 운동 이후
티비에 나오신 여성출연자분은 허리디스크로 고생중이셨고
경침운동을 시작할 당시 통증이 심하셨다고 합니다.
하지만 지푸라기라도 잡는 심정으로 경침운동을 하셨고
운동시간은 점차 늘려가면서 시작을 하셨고
현재는 일어나서 10분 자기전에 10분정도
기간은 1년반 정도 였다고 합니다.
꾸준한 운동과 경침운동을 병행하여 완치가 되었다고 하시네요.
경침운동의 효과 (혈자극)
경침운동으로 주요 혈을 자극하여 우리 몸을 건강하게 해줍니다.
풍부혈은 중풍과 불면증에 완화시켜주며
아문혈은 언어장애와 두통완화에 도움이 됩니다.
풍지혈은 눈의 피로, 시력저하에 예방이 되며
천주혈은 저혈압, 고혈압 개선에 도움이 됩니다.
경침 운동을 하시기 위해서는 아픈 순서부터 하시는것이 좋습니다.
경침운동을 하는 다른분의 운동방법입니다.
앞서 보여드린 머리뿐만이 아니라
경침운동은 다른곳에 놓고 운동이 가능합니다.
일자형태의 허리를 C자로 되는데 도움이 됩니다.
모든 관리는 꾸준히 해야겠죠?
허리디스크 개선에 좋은 경침 운동입니다.
경침 운동 효과는 압력차이에 따라 혈액 공급이 원활해져
디스크 기능이 좋아진다고 합니다.
경침 운동 방법
1. 경추 경침 운동
경침 운동의 첫번째 방법으로
목에 대고 하는 방법입니다.
사진에 보이는 경침 외에도 페트병으로 사용이 가능 합니다.
목에 통증이 심한분은 목에 대고만 있어도 효과가 있다고 합니다.
목에 대주시고 도리~ 도리~ 어렵지 않습니다.
운동방법은 최대 2분정도 문질러 주시고
통증이 있으시면 시간을 적게 하셨다가 늘려가시길 바랍니다.
<경추 경침 운동법 영상>
2. 흉추 경침 운동
흉추 경침 운동법 입니다.
등 뒤쪽으로 대고 운동하는 방법입니다.
흉추 7번에 대고 운동하는 방법인데요.
여성분은 브래지어 끈이 있는 자리라고 합니다.
누운다음에 팔을 올려 쭉 펴주세요.
그 상태에서 무릅을 들고 머리에 깍지를 하신 뒤에
윗몸일으키기 운동을 해주시면 됩니다.
상체를 들어올릴 때 호흡을 뱉어 주시고
내려갈 때 호흡을 들여 마셔 주시면 됩니다.
처음엔 힘들 수 있습니다.
적당한 선에서 반복해 주시고
늘려 나가시면 됩니다.
익숙해 지면 등을 좌우로 흔들어 주는 방법도 있습니다.
< 흉추 경침 운동법 동영상 >
이렇게 왔다갔다 해주셔도 되구요.
이렇게 윗몸일으키기 할 때 처럼 해주셔도 됩니다.
이 방법이 어려웠던것 같아요.
그래도! 복근운동과 같이 허리 운동이 가능한 방법이랍니다.
3. 엉치뼈 경침 운동
엉치뼈 경침 운동법입니다.
무릎을 구부리고 허리를 들어 올려 주세요.
그럼 이상태가 되겠죠?
그 상태에서 천천히 엉덩이를 내려
허리와 엉덩이 사이에 대주세요.
경침을 대신 상태에서 허리를 내리고 무릎을 하나씩 내려 주시면 됩니다.
< 엉치뼈 경침 운동법 동영상 >
이렇게 왔다갔다 해주시면 됩니다!!
경침 운동의 효과
스트레스로 인한 경직된 경혈을 자극하여 목을 부드럽게 하며 뇌혈류가 좋아지며
혈압이 건강해지고 뇌 피로가 감소하게 됩니다.
또한 틀어진 척추교정, 고혈압, 불면증, 비만해소, 장기(위,폐,간)등을 건강하게 합니다.
여성분들에게나 남성분들에게 요실금, 치질 ,허리통증을 완화 시켜 주고
신장, 방광이 튼튼해 집니다.
다른 효과로는 여성 자궁, 난소요실금, 남성 전립선 질환에도 효과가 있습니다.
하지만 경침 운동을 하실 때엔 피해주셔야 하는 분도 있습니다.
골다공증이 심한분, 골절 위험환자 ,급성 염증성환자는 안되신다고 하시네요.
이렇게 좋은 경침 운동!!
지금부터라도 당장 시작하세요!! ^ㅡ^