[무릎관절염] 무릎에 가장 안좋은자세는 어떤 자세일까요?

[단원구노인복지관]

무릎관절염으로 인한 통증으로 고생하고있으신가요?

많은 사람들이 겪고있는

무릎관절염이란 무엇일까요?

걸을 때 가장 활발하게 움직이는 무릎관절은

넙적다리뼈와 정강이뼈가 만나는 곳으로 

걸을 때마다 뼈와 뼈 사이에 있는 연골이 충격을 흡수 해 줍니다

하지만 무릎을 무리해서 사용하게 되면

무릎관절을 보호하고있던 연골이 마모되는데요,

이로 인해 뼈와 뼈가 직접 맞닿거나

떨어져나온 연골파편이 관절을 자극하여 염증이 발생하면서

극심한 통증을 느끼게 되는 것이 바로 퇴행성관절염입니다

[무릎관절염의 진행단계]

무릎관절염의 심한 단계는 4단계로 볼 수 있으며

관리가 중요한 질환이기때문에

무릎에 통증을 느끼시는 분이라면,

미루지말고 병원을 방문하실것을 추천합니다!

그렇다면,

이미 무릎관절염으로 통증이 있으신 분들이라면

어떤 자세를 피해야 할까요?

무릎관절에 가장 심한 압박을 주는 자세이며

퇴행성관절염의 원인이 되는 자세는 다음과 같습니다

쪼그려앉는자세

무릎으로 딛고 걸레질하는 자세

오리걸음

양반다리

위와 같은 자세들은

무릎관절의 압력을 높이기때문에 피해야하는 자세입니다.

다음 영상을 통해

무릎관절염과 피해야하는 자세에 대해 쉽게 이해 해 보세요!

-퇴행성 무릎관절염에 대한 이해

-무릎관절염에 가장 안 좋은 자세-

무릎관절염으로 인한 통증을 겪고있는 지금,

무조건 관절을 쓰지않고 움직이지않는 것이 가장 좋은 방법일까요?

무조건 움직이지않는다고해서,

관절을 쓰지않는다고해서

좋은 것은 아닙니다

무릎관절염에 가장 중요한 것은

허벅지근육을 강화하는 것인데요,

-무릎관절에 중요한 허벅지근육-

무릎관절을 위,아래로 당겨주고있는 허벅지근육

이 허벅지근육이 약해질 경우 관절이 좌/우로 흔들려 손상을 입게됩니다.

운동을 통해 허벅지근육을 강화시켜준다면?

외부의 자극을 골고루 분배하고

근육자체가 해로운 자극을 흡수하여

그만큼 무릎관절에 전달되는 하중은 줄고 관절건강에 도움이 되는 것입니다

아주 간단한 동작인

다음 동작을 통해 허벅지근육을 강화하고

무릎관절건강을 지켜보세요!

-무릎관절염에 도움이 되는 운동법-

단, 통증이 없는 수준으로 진행해야한다는 점을 명심하세요!

건강한 무릎관절을 위한 한걸음!

지금 시작 해 보세요!