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<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1251504A4F32665003" width=253 height=250></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#8c8c8c>2011.6.20이후 적용 자세한사항은 공지확인하시라예</FONT></SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">출처: 여성시대 anie</SPAN></STRONG></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"></SPAN></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">다이어트도시락 레시피 <A href="http://cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/89213">http://cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/89213</A></SPAN></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">뉴욕타임즈 초코칩 쿠키 <A href="http://cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/93469">http://cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/93469</A></SPAN></STRONG></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">안뇽! 여시들!!!</SPAN></STRONG></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2131634452F90FBD09" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="400" data-filename="resized_20140210_203555_1138674887.jpg" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_2131634452F90FBD093F69"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">나는 요즘 다이어트 하고 있엉!! 1년 365일 하고 있는데 왜 살이 안빠지는 것일까?(눈물을 훔친다)</SPAN></STRONG></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">염지제 이야기도 나오고 나는 다이어터니까!!</SPAN></STRONG></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">1인 1닭하지만 기름은 마음에 걸리고!!</SPAN></STRONG></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">그래서 요즘 난 로스트 치킨을 먹엉</SPAN></STRONG></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2433214452F90FBD09" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" data-filename="27211E345261FDE738797E.jpg" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_2433214452F90FBD09C56A"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">일단 완성 샷부터~!</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/243BFA4552F9102106" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="580" data-filename="P140111_183310.jpg" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" id="A_243BFA4552F9102106A142"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">그냥 먹어도 담백하고 소스찍어먹어도 맛나구~!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">맥주랑 함께면 더욱 씐나더라그</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/243F8E4C52F9108932" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" data-filename="20140209_145737_-648714607.jpg" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_243F8E4C52F91089324D97"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">헤르시한 느낌에 나도 모르게 뼈다귀만 핥고 있게 되어ㅋㅋ</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">일단 재료소개!!</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">닭 한마리(영계,노계,토종닭, 오골계 상관없어용), 허브맛소금1/2아빠숟갈, 소금1/2아빠숟갈, 후추약간</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> 다진마늘2아빠숟갈, 버터나 올리브유나 카놀라유(아무거나 상관 없음!) 3아빠숟갈, 야채 집에 있는 것</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"> 1. 일단 닭크기에 따라 다르지만 다진마늘, 허브맛소금, 소금, 후추, 오일류를 그릇에 넣고 전자레인지에 30초~1분 돌려줘!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">전자렌지가 없다면 그냥 쉐킷쉐킷</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">2. 그런다음 깨끗이 씻은 닭에 겉부분에 쳐발쳐발해주면 돼! 닭 안쪽 해주면 좋지만 안해도 뼈부분이라 맛은 비슷하더라고!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">그리고 구을때 뒤집으면서 양념을 한번더 할거니까 조금 남겨줘야돼!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">모양내기위해 닭다리를 모아서 이쑤시개로 고정해주어도 좋아! 굳잡!</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2237794552F9102209" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="580" data-filename="P140111_162804.jpg" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" id="A_2237794552F9102209D57A"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">3. 이상태로 1~2시간 냉장보관했다 구워야 하겠지만 우린 급하쟈나 지금 먹고 싶쟈나</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">이대로 오븐에 넣어줭!</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">220도에서 30분간 구워주고 다시 뒤집어서 양념 발라서 30분 구을거야</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">굽는동안 야채를 준비해주구</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">뒤집고 다시 구을때 양념을 바르고 야채를 넣고 구워 주믄 돼!</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/243C5F4552F9102506" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="580" data-filename="P140111_165940.jpg" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" id="A_243C5F4552F9102506FB53"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">접시에 이쁘게 담아서 먹는 일만 남았엉</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">조기 오븐에 남은 기름 보여? 저게 다 이 한마리에서 나온 기름이야ㄷㄷㄷ</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">생각보다 퍽퍽하지는 않고 살이 촉촉하고 겉은 바삭해서 그냥 먹어도 맛있고</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">머스타드나 칠리소스 찍어먹어도 맛나! </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">요건 버터+닭 6호인가?사이즈로 해먹은거</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23374F4552F9102709" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="580" data-filename="P140111_183344.jpg" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" id="A_23374F4552F9102709D3C5"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">이건 카놀라유+토종닭으로 해먹은거!</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">토종닭이 확실히 더 쫄깃하긴 해!</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/223C9D4552F9102806" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="580" data-filename="P140206_202034.jpg" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" id="A_223C9D4552F91028060922"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/253C884552F9102A06" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="580" data-filename="P140206_202045.jpg" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" id="A_253C884552F9102A06F40A"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">그럼 이만!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">문제시 오늘 또해먹음!</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2571813352F913C70D" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="200" data-filename="resource.jpg" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="200" id="A_2571813352F913C70DE9E6"/></P>
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카페 게시글
레시피🍛🍴
우리 모두 1인 1닭하는거 아닌가요? 그래도 다이어터니까 로스트치킨을 먹겠어요!(feat.오븐, 재미없음 주의)
anie
추천 1
조회 9,665
14.02.11 03:00
댓글 28
다음검색
첫댓글 로스트치킨)대박 진짜 맛잇어보여!
헉대박ㅠㅠ해먹어봐야겟어 !!!!고마옹!!
해먹어야징눈누냔냐
언니나오늘이거해먹을라고 닭 해동시키는중이야!!!!!!!!!!!!!!
해먹고 사진 남겨죠
잘먹겠습니다ㅜ0ㅠ♥
맛있징? 담백하고 맛있쪙
삭제된 댓글 입니다.
22닭다리더산줄 ㅋㅋㄹㄹ맛있갯당 ㅜ
후.....................오븐없어 근데 그 가스레인지 그 생선굽는건 있는데 그런거로는 안되나??
아니이게모야ㅜㅜ
맛나겟다 어제 치킨먹엇는데도 맛나겟다
삭제된 댓글 입니다.
광파오븐으로 했엉 닭이 크면 한시간 더걸릴수도 있을 것같앵
아 진짜 입에 침고여 뜯어먹고싶다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
어? 나 저거 살껀데 ㅋㅋ
헐대박 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ존침샘어택 ㅜㅜㅜ
[로스트치킨] 개쩌러ㅜㅜ
우아..............!!!!!!
삭제된 댓글 입니다.
웅웅!원래는 오븐레시피야!
ㅠㅠㅠㅠㅠ아 진짜 맛있겠다...
삭제된 댓글 입니다.
강화유리 아니고...플라스틱이야....;;; 고마웡! 찾아볼겡
잘린닭으로 해도 돼나?? 울집 오븐 미니라서 ㅠㅠ
웅웅 근데 시간을 그럼 줄여서 구으면될것같아
야이 맛있겠다>.<
삭제된 댓글 입니다.
밀가루 입히진 않아서 오꾸닭보다는 전기통닭에 가까워
드뎌 나으 오븐에 맞는 레시피가 등장해따!!!
[요리/오븐치킨] 쩐다 ㅜㅜㅜ
[오븐치킨] 내일 메뉴는 이거다!!!!!!!!!!!!!!!! 고마워요 여시!!
맛있게 해먹어요~
[광파오븐다이어트]나도 광파오븐있는데.. 드디어 써먹을시간이 온거신가요,..