[질문] 엘보우 조짐이 느껴집니다. 보호대 추천 부탁드립니다. → 삼두근건염 의심

[smoothie]

여기는 정보와 소통이 있는 빠빠빠 탁구클럽입니다.

아래 글의 연장입니다.

보호대 착용해보고 그래도 나아지지 않는다면 몇 개월 쉬어볼까 합니다.

보호대를 검색해 봤는데, 전완근쪽만 압박하는 타입도 있고, 

무릎보호대처럼 팔꿈치를 중심으로 위아래 모두를 압박하는 타입도 있더군요...

후자의 경우 팔을 쭉 펴주지 않도록 잡아줄 것 같아 더 효과적일 것 같은데요...

유경험자 또는 관련 정보를 가지고 계신 분들의 조언을 구합니다.

=============================================================

정형외과 전문의 친구에게 땡기는 부위를 가리킨 사진을 보내고 증세를 말하니

"삼두근건염" 인것 같다고 합니다.

(소위 엘보우라고 하는 것과는 부위가 다르네요)

하지만 웹 검색 결과 초치사항은 동일... 최대한 움직이지 말라고 하네요...ㅠㅠ

일단 보호대 알아보고 내일 약국이나 마트에 가봐야 겠습니다.

[정다운]

엘보 조짐이 보이시면 그때부터 자제하시고 더욱 조심하셔야 합니다.

[smoothie]

이번달 레슨까지 보호대 착용 후 살살 치고, 한 달 정도 쉬려고 생각중이에요...

[안킬로]

저는 작은 파스를 붙이고 전완근에 압박하는 보호대 하도 운동했습니다. 테이핑을 하는 것도 좋더군요. 무엇보다 치료를 하는 것이 제일 좋습니다.

[smoothie]

파스가 효과가 있을지 알아보겠습니다.
테이핑은 귀찮을듯 하고, 보호대가 좋을듯한데 전완근 압박만으로도 괜찮다는 의견이신거죠?

[안킬로]

파스는 통증 감소에 도움이 됩니다!

[smoothie]

그렇다면 박찬호의 powerfulX를... ㅎ

[안킬로]

이런 보호대를 하고 다녔습니다. 아픈부위에 파스를 붙이거나 로션현태의 약을 발랐습니다. 저는 이런 보호대가 편하더군요. 근육을 잡아줘서 통증이 좀 덜한거 같았습니다. 일단 병원에 가셔서 진료를 받으세요!

[오늘 아침]

우선은 사용 안하시는것이 중요합니다. 통증이 느껴지시면 진통 소염제를 드시고, 저주파 치료기 사용도 생각해보세요.

[라켈]

쉬어도 치면 다시 재발하기에 저는 팔꿈치 보호대하고 무리하지 않고 통증부위 마사지,스트레칭,근력강화 밴드운동과 심할때 진통소염제 복용중입니다.팔꿈치 보호대는 4개 째 사용중인데 탁구도 스윙의 정밀도가 필요하다보니 점점 가볍고 스윙에 편한걸 찾게되네요~^^;요즘 이거 사용주민데 가격도 싸고 괜찬은거 같습니다~더 잘잡아주는 3중도 있으니 통증정도에 따라 선택하세요~^^

[탁구사랑]

제 경험을 얘기하자면
엘보가 심해서 통증으로 밤에 잠을 설치고
또 랠리중에 힘이 빠져 라켓을 떨어뜨릴 정도 였는데 병원가니 엘보라고 약 처방해주셨는데 양약을 좋아하지 않아 한 번만 먹고 말았는데,

운동은 평소와 같이 했었고 백사용은 조금 덜하려고 노력했던 것같구요,
손목스트레칭 꾸준히 했더니(물론 지금도 매일 몸풀기할 때 하고있는중)
저절로 나아 있더라구요
근 6개월을 엘보로 고생하고 꾸준한 스트레칭으로 몇 년동안 무탈 중입니다~
유투브 검색하셔서 스트레칭 꾸준히 하시길 권장합니다

[황재드라이브]

저도 팔꿈치 뒷부분이 땡기는데...
엘보쪽은 아닌데 조금 땡겨요ㅜ

[기모]

저랑 같으시네요ㅠ 점액낭염이나 삼두문제일 수 있습니다. 점액낭염의 경우 심해지면 치료가 오래걸리니 진찰받아보세요ㅠㅠ