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<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="http://cafe.daum.net/subdued20club/ReHf" data-link-newwindow="_blank"><a href="http://cafe.daum.net/subdued20club/ReHf" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/db3bc991cc811264a000cb9ff8aa909ffe0048c9" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/db3bc991cc811264a000cb9ff8aa909ffe0048c9" data-origin-width="474" data-origin-height="227"></a></div><p style="text-align: center;">출처 : 여성시대 아아메 원샷, <br>유튜버 소미핏 <a href="https://youtu.be/5kjKYj7Dyh0" target="_blank" class="ke-link">https://youtu.be/5kjKYj7Dyh0</a></p><p style="text-align: center;"><br>라운드숄더.. 거북목.. 굽은어깨.. 등등<br>등에 힘이 없는 여시들 많지..?<br>그런 야시들을 위해.. 내가 해보니까 정말정말 시원하고 + 간증댓글이 많았던 소미핏님의 라운드숄더 스트레칭 영상을 가져왔어!<br><br>전체 동작을 가져온 건 아니고 쉽고 아무데서나 할 수 있는 동작 위주니까.. 참고해서 굽은어깨 탈출합시다ㅠ<br>시간이 많은 여시는 <b>출처영상으로 들어가서 풀영상 보며 운동하면 돼</b>!<br><br><br>첫번째 동작</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/baf103d63978a5132812f14354d879ec44656e91_re_1660779810229" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/baf103d63978a5132812f14354d879ec44656e91_re_1660779810229" data-origin-width="2386" data-origin-height="1303"></div><p style="text-align: center;">양 손 맞잡아 한쪽 허리에 두고 목은 손이 위치한쪽으로 내렸다가~ 폈다가~ 스트레칭 반복</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/60ecd9c1bda94497e1ad1f368133f569de6fe868_re_1660779810229" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/60ecd9c1bda94497e1ad1f368133f569de6fe868_re_1660779810229" data-origin-width="2386" data-origin-height="1297"></div><p style="text-align: center;">옆에서 보면 이런 자세로! 어깨에 과하게 힘주지 말 것</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/d99c4927511b49d0ad92244cffbabe32eee72493_re_1660779810229" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/d99c4927511b49d0ad92244cffbabe32eee72493_re_1660779810229" data-origin-width="2386" data-origin-height="1321"></div><p style="text-align: center;">반대로도~<br><br><br>2번째 동작</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/517c45d79c62b70190faf4ee143aa8a23a78c889_re_1660779810229" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/517c45d79c62b70190faf4ee143aa8a23a78c889_re_1660779810229" data-origin-width="2386" data-origin-height="1303"></div><p style="text-align: center;">w모양으로 팔을 뒤로 폈다가 모았다가 반복!<br>W모양 만들때는 어깨는 아래로 끌어내리고, 등에 힘을 주는 것이 포인트<br><span style="color: #dddddd;"><i>등근육봐.. 부럽다..</i></span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/8c0b8c0909902c5e2091b253a7c105b9b1e16b54_re_1660779810229" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/8c0b8c0909902c5e2091b253a7c105b9b1e16b54_re_1660779810229" data-origin-width="2386" data-origin-height="1309"></div><p style="text-align: center;">숨을 내쉬면서 요래 합장하듯이 모아주십쇼<br>반복<br><br><br>3번째 동작</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/f0ef22d84fb12365bc7601ccb5d09ed1926145c3_re_1660779810229" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/f0ef22d84fb12365bc7601ccb5d09ed1926145c3_re_1660779810229" data-origin-width="2386" data-origin-height="1327"></div><p style="text-align: center;">우리도 잘 아는 동작인데 등 뒤에서 손깍지 끼워서</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a759863b65ccc8f34f3f81d2a877a92debbf6926_re_1660779810229" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a759863b65ccc8f34f3f81d2a877a92debbf6926_re_1660779810229" data-origin-width="2386" data-origin-height="1303"></div><p style="text-align: center;">팔꿈치 완전히 펴서<br>어깨 아래로 내리기, 등에 힘주기, 어깨가 완전히 펴진다는 느낌으로 반복!<br><br><br>4번째 동작</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/984d0a7a9343985e3af8c5f17a8270f87662334c_re_1660779810230" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/984d0a7a9343985e3af8c5f17a8270f87662334c_re_1660779810230" data-origin-width="2386" data-origin-height="1279"></div><p style="text-align: center;">이번엔 머리 뒤통수에 손 깍지끼워<br>팔꿈치를 뒤로 밀며 가슴 내밀고, <br>어<b>깨를 열어 등을 조여주기</b><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/75e784c3b2f44efbb7c3e36ab6eef80a0cd23435_re_1660779810232" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/75e784c3b2f44efbb7c3e36ab6eef80a0cd23435_re_1660779810232" data-origin-width="2388" data-origin-height="1316"></div><p style="text-align: center;">옆에서 보면 이렇게 가슴을 내밀고 하는 동작이야<br>이거 정말 시원하다..^^….<br>꼭 하나만 해야한다면 이거 강추합니다</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/fc79cd21bf76792eaf077012a2efec33afd8c66a_re_1660779810230" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/fc79cd21bf76792eaf077012a2efec33afd8c66a_re_1660779810230" data-origin-width="2386" data-origin-height="1340"></div><p style="text-align: center;">풀 때는 이렇게 등근육이 이완됩니다 위 사진이랑 차이점 보이지!?<br>이완과 조여주기 반복! 날개뼈가 모아진다는 느낌으로..<br><br><br>5번째 동작</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/e48b7e04cc3b5f373aea5f8b055db965515b6a65_re_1660779810230" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/e48b7e04cc3b5f373aea5f8b055db965515b6a65_re_1660779810230" data-origin-width="2386" data-origin-height="1297"></div><p style="text-align: center;">이건 자세를 외워서 꼭 정면 보면서 해줘! 등 목 길어진다는 너낌으로</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/64964e9acb83dd39d47b155845c3f3693804e062_re_1660779810230" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/64964e9acb83dd39d47b155845c3f3693804e062_re_1660779810230" data-origin-width="2386" data-origin-height="1285"></div><p style="text-align: center;">반대편도 ㄱㄱ<br><br><br>마지막 동작</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/883ad794fd7e1fe0e574ec013dbf1700f37ccd5b_re_1660779810231" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/883ad794fd7e1fe0e574ec013dbf1700f37ccd5b_re_1660779810231" data-origin-width="2386" data-origin-height="1291"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a1d76c00f9f5f38560d2885fe9fd06a1d0fa6ecb_re_1660779810231" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a1d76c00f9f5f38560d2885fe9fd06a1d0fa6ecb_re_1660779810231" data-origin-width="2386" data-origin-height="1291"></div><p style="text-align: center;">계속 뒤로 말려있던 어깨를 앞으로 쭉 펴줘 갑자기 어라..? 하고 시원해짐을 느껴!ㅋㅋㅋㅋㅋ<br><br><br>다른 여러가지 동작도 있지만 사무실이나 공부하다가 하라는 의미에서 앉아서도 할 수 있는 동작만 가져왔슈<br>전체 영상 보고 하면 더 효과가 좋을듯!!!<br><br><br>+ 유튜브 후기 댓글<br></p><div class="imagegridblock" data-ke-type="imageGrid"><div class="image-container"><span data-url="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/81d8446727456c208cf1333d543143c041b6e03c_re_1660779810231" data-origin-width="735" data-origin-height="304" style="width:48.74%; margin-right: 10px;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/81d8446727456c208cf1333d543143c041b6e03c_re_1660779810231" class="txc-image-grid"></span><span data-url="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/debbc5a80d322e27f1cbc70a7e996844aface281_re_1660779810231" data-origin-width="750" data-origin-height="295" style="width:51.26%; "><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/debbc5a80d322e27f1cbc70a7e996844aface281_re_1660779810231" class="txc-image-grid"></span></div><div class="image-container"><span data-url="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/0123bd648bb7e3e5bd9f27facc6c3ee72f0befe8_re_1660779810231" data-origin-width="750" data-origin-height="564" style="width:45.63%; margin-right: 10px;margin-top: 10px;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/0123bd648bb7e3e5bd9f27facc6c3ee72f0befe8_re_1660779810231" class="txc-image-grid"></span><span data-url="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a686a1756a93d83fa23f6a2825cb1025d7da54af_re_1660779810232" data-origin-width="735" data-origin-height="986" style="width:25.58%; margin-right: 10px;margin-top: 10px;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a686a1756a93d83fa23f6a2825cb1025d7da54af_re_1660779810232" class="txc-image-grid"></span><span data-url="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/0f83cc24e1a61e9401cb98728b74a005d6d42ce1_re_1660779810232" data-origin-width="735" data-origin-height="876" style="width:28.79%; margin-top: 10px;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/0f83cc24e1a61e9401cb98728b74a005d6d42ce1_re_1660779810232" class="txc-image-grid"></span></div></div><p style="text-align: center;"><br>그럼 저도 스트레칭하러 20000~</p>
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카페 게시글
악플달면 쩌리쩌려버려
흥미돋
라운드숄더 굽은어깨 거북목 여시들 거기서 뭐해 얼른 들어와!!
아아메 원샷
추천 0
조회 76,758
22.08.18 08:44
댓글 66
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이거 진짜 자주하면 효과좋더라 ㅜㅜ 근데 안하니까 금방 또 굽어져… 따흑
1분의 운동으로 거북목의 죄책감을 덜어본다..감사합니다
북키맠ㅂ!!!
북마크 완료...꼭 ..한다..
고마워 하루에 세번씩 조진다
마지막 동작 조오로로오온나 시원함 …. 매일 고개 숙여서 일하는데 날개뼈쪽 승모근 찢어지는기분 다른 동작들도 하나씩 해봐야겠다 글써줘서 고마웡🤍
고마워
거북목에 어깨 말려있는데.. 이거 해봐야겠다
열심히 할게..!
최고다 너무 시원해
어우 시우ㅏㄴ해
(라운드숄더) 집 가서 해볼게 고마워!!!
와 첫번째 동작 왼쪽할땐 잘되서 별 생각없엇는데 오른쪽으로 하니까 어깨아프고 땡기네 ㅎㄷㄷ 북마크하고 간다!!
나 방금 다 했잖아 너무 시원하잖아!!!!! 고마워 여샤!
저를 부르셨나요. 이따 일어나서 해보겠습니다..! 아마도!!
5일차