<![CDATA[
<P><IMG style="WIDTH: 604px; FLOAT: none; HEIGHT: 101px; CLEAR: none" id=A_2058661349E011805A6AE4 class=tx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2058661349E011805A" width=602 height=111 actualwidth="683" id="A_2058661349E011805A6AE4"/><STRONG><FONT color=#0000ff> </FONT></STRONG><BR clear=all><STRONG></STRONG>
<TABLE style="WIDTH: 603px; HEIGHT: 380px" border=3 borderColor=#ffcccc cellPadding=0 bgColor=#ffe5e5 align=left>
<TBODY>
<TR>
<TD bgColor=#ffe5e5>
<P><STRONG><FONT color=#457ebe><FONT color=#000000 size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">2012년 4월 28</SPAN></FONT></FONT></STRONG><STRONG><FONT color=#457ebe><FONT color=#000000 size=2><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">일 (20일차)</SPAN> <IMG style="WIDTH: 77px; FLOAT: right; HEIGHT: 78px; MARGIN-LEFT: 8px; CLEAR: both" id=A_1828454B4F881E0E30010E class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1828454B4F881E0E30" width=82 height=85 actualwidth="640" id="A_1828454B4F881E0E30010E"/>- 제대로 안한 날은 배제한 차수임</FONT></FONT></STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><FONT color=#457ebe><FONT color=#000000 size=2>체중의 변화 - 운동전 체중: 61kg 중반 : 58.8kg 현재 : 59.4</FONT></FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><FONT color=#000000 size=2>체지방 변화 - 운동전 : 32.4 %-> 중반 : 31.4-> 현재 : 30.5</FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><STRONG><FONT color=#000000 size=2>근육량 변화 - 운동전 : 38.7 kg-> 중반 : 38.7-> 현재 : 39.5</FONT></STRONG></P>
<TR>
<TD><FONT color=#ffa1d1><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> </SPAN></FONT><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> <식이></SPAN></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> 아침 </SPAN></FONT><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">- 닭가슴살 150g, 양상치, 파프리카 조금</SPAN></FONT><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> , 드레싱 </SPAN></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/202787504F9BCF7C11" class="txc-image" width="305" height="239" style="WIDTH: 305px; FLOAT: none; HEIGHT: 239px; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" id="A_202787504F9BCF7C11D741"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#000000> </FONT></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#000000> 점심 : 밥1/2공기, 미역줄기(보이는 양), 김치, 시래기국의 건데기만, 어묵감자조림 3점 </FONT></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#000000> 마늘쫑볶음 젓가락으로 찍어맛보고 너무짜서 손도 안됨ㅠ </FONT></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#000000> (으으....역시 이번주도 식단이 하나같이 짠....속이 안좋아서 젓가락 놓은 ㅠ.ㅠ)</FONT></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1434A4504F9BCF7B03" class="txc-image" width="306" height="216" style="WIDTH: 306px; FLOAT: none; HEIGHT: 216px; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" id="A_1434A4504F9BCF7B03775A"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
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<P> <FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">저녁 : 포도 15알</SPAN></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
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<P><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> 운동 : 예정1) 근력 - 크런치+ 옆구리+ 스쿼트+ 벽대고 푸쉬업 100회씩 </SPAN></FONT></P>
<P><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> 완료) 유산소 - 오전오후걷기 1시간 20분 <SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> </SPAN></SPAN></FONT></P>
<P><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> 완료) 틈새 - 계단오르기 5층높이 3번왕복 </SPAN></SPAN></FONT></P>
<P></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/181AF44C4F9BD26812" class="txc-image" width="251" height="320" style="WIDTH: 251px; FLOAT: none; HEIGHT: 320px; CLEAR: none" actualwidth="479" border="0" hspace="1" vspace="1" id="A_181AF44C4F9BD26812B023"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> <FONT color=#000000 size=2>오늘 연수받으러 가면서 최대한 교통수단 이용하지 않고 많이 걷자고</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#000000 size=2> 다짐하였답니다~~비 올때는 택시타고 걸어올라갔던 남산과 함께 자리 잡은</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#000000 size=2> 숭의여대로 가는 언덕입니다. 이거 워밍업에 불과 했어요~</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#000000 size=2> 여대건물 바로 앞의 경사가 ㄷㄷㄷ 마치 저의 대학모교와 비슷했다지요ㅎㅎ</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#000000 size=2> 연수가 끝난 후 동네와서도 이왕 나온 김에 한두바퀴 돌았다지요~일단 반은 성공!</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#000000 size=2> 이제 저녁에 틈새근력하고 걷기 30분만 하면 오늘 식이와 운동이 마무리되겠네요^^</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"></SPAN></FONT> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> </SPAN></FONT></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> 기타 : 으으...! 중식 나온 식단 짠거 생각하면 정말~~이제 몸에서도 짠게 안받네요!</SPAN></FONT></SPAN></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> 유치원에서 나온 점심은 대부분 아이들을 위한 것이기때문에 슴슴하게 요리되면서도 </SPAN></FONT></SPAN></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> 맛있었는데, 이건머 소금과 양념 범벅인 줄 알았습니다.... ㄷㄷㄷ</SPAN></FONT></SPAN></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> 미역줄기하구 김치 깨작 대다가 젓가락 내려놓았답니다. 한달동안 염분적은 식단</SPAN></FONT></SPAN></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> 소식하다보니 어느정도 몸이 긍정적으로 변화한것 같아 나름 기분이 좋았습니다.</SPAN></FONT></SPAN></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> 특히 오늘은 간만에 아침을 실하게(?) 챙겨먹었더니 하루가 든든해서</SPAN></FONT></SPAN></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> 간식 생각이 나지 않았어요! (보통 과일 먹거나 거를 때가 많은 저로서는</SPAN></FONT></SPAN></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> 항상 늦은 저녁 야식 폭발 했었거든요. 정말 아침의 중요성을 다시 느낄 수 있던 하루^^)</SPAN></FONT></SPAN></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> 4월을 보낸 저에게 있어 이제 주말은 식이의 고삐를 맘껏 풀수있는 하루가 아니라</SPAN></FONT></SPAN></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> 다음주를 다시 시작함에 있어 반성하고 재정비하는 시간이 되었어요~</SPAN></FONT></SPAN></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> 여러분도 자신을 되돌아 보고 있나요?^^ 절식하겠다 많이 빼겠다의 굳은 결심보다는</SPAN></FONT></SPAN></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> 자신의 오래되어 느끼지 못했던 또 악순환의 고리를 끊지 못했던 식이 악습관을</SPAN></FONT></SPAN></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> 되돌아보는 시간이 되었으면 합니다. (전 아직도 선+</SPAN></FONT></SPAN></FONT><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">악순환을 왔다갔다하지만요!ㅎ) </SPAN></FONT></SPAN></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> <IMG style="WIDTH: 264px; FLOAT: none; HEIGHT: 333px; CLEAR: none" id=A_1449084B4F8ADE18012326 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1449084B4F8ADE1801" width=319 height=422 actualwidth="479" id="A_1449084B4F8ADE18012326"/><IMG style="WIDTH: 259px; FLOAT: none; HEIGHT: 333px; CLEAR: none" id=A_1237774B4F8ADE1A25DD87 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1237774B4F8ADE1A25" width=318 height=422 actualwidth="479" id="A_1237774B4F8ADE1A25DD87"/></P></SPAN></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE><BR></P>
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[아기고양이의 20일차] 4월 28일 / 5월! 오늘만 같아라~ㅋㅋ
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12.04.28 20:01
댓글 6
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첫댓글 오늘 너무너무 좋은데요...
아침부터 닭가슴살 먹기 힘든데..대단하심ㅋㅋ
5월부터 기대됩니다..
저두 불똥이 떨어졌슴다ㅡ45일동안 15킬로 감량해야됩니다ㅡ우짜죠..?
5월에 미친대빵을 볼수있을꺼에요ㅡ따라하지마시길ㅋ
헉 ㅋㅋㅋ제댓글 지워진~~~ㅠㅠ나의 결심을 써놓았건만 ~~~왜 45일동안 15키로를 빼야하는지 여쭤봐도 될까요?^^
맞아요. 아침부터 닭가슴살 먹기 힘든데 참 잘하셨네요.
항상 아침부터 점심까진 아무것도 못먹게되네 ㅠㅠ