저혈압, 혈압 수치, , 원인, 좋은 음식까지 알아보자!
저혈압은 혈압이 너무 낮아지는 상태를 말하며, 어지러움, 현기증, 피로감 등의 을 유발할 수 있습니다. 심각한 경우 기절이나 쇼크로 이어질 수도 있으니 주의가 필요합니다.
오늘은 저혈압의 정상 혈압 수치, 다양한 , 원인, 그리고 저혈압 개선에 도움이 되는 좋은 음식까지 자세히 알아보겠습니다.
1. 저혈압의 정상 혈압 수치
저혈압의 한 기준은 개인마다 다르지만, 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 미만, 이완기 혈압이 60mmHg 미만일 때 저혈압으로 분류됩니다.
하지만, 평소 혈압이 낮은 사람의 경우 수축기 혈압이 100mmHg 미만, 이완기 혈압이 70mmHg 미만이어도 이 없다면 저혈압으로 간주하지 않기도 합니다.
반대로, 평소 혈압이 높은 사람의 경우 수축기 혈압이 110mmHg 이상, 이완기 혈압이 75mmHg 이상이어도 저혈압 이 나타난다면 저혈압으로 진단받을 수 있습니다.
2. 저혈압의
저혈압의 은 다음과 같습니다.
- 어지러움: 저혈압의 가장 흔한 입니다. 특히 일어났을 때, 식사 후, 운동 후에 어지러움을 느낄 수 있습니다.
- 현기증: 시야가 흐릿해지거나 어두워지는 입니다. 심한 경우 기절로 이어질 수도 있습니다.
- 피로감: 쉽게 지치거나 활력이 없어지는 입니다.
- 두통: 저혈압으로 인해 두통이 발생할 수 있습니다.
- 집중력 저하: 집중하기 어렵거나 기억력이 저하되는 입니다.
- 손발 저림: 손발이 저리거나 tingling하는 입니다.
- 창백함: 피부가 창백해지는 입니다.
- 호흡 곤란: 심한 저혈압의 경우 호흡 곤란이 나타날 수 있습니다.
3. 저혈압의 원인
저혈압의 원인은 다음과 같이 다양합니다.
- 탈수: 충분한 수분을 섭취하지 않거나, 구토, 설사, 발열 등으로 인해 체내 수분이 손실되면 저혈압이 발생할 수 있습니다.
- 출혈: 심각한 출혈은 혈액량 감소로 이어져 저혈압을 유발할 수 있습니다.
- 약물: 일부 약물, 특히 고혈압 제는 저혈압의 을 일으킬 수 있습니다.
- 신경계 : 자율신경계 은 혈압 조절에 문제를 일으켜 저혈압을 유발할 수 있습니다.
- 심장 : 심장 은 심장이 충분한 혈액을 전신으로 보내지 못하게 하여 저혈압을 유발할 수 있습니다.
- 호르몬 불균형: 호르몬 불균형은 혈압 조절에 영향을 미쳐 저혈압을 유발할 수 있습니다.
- 노화: 나이가 들면서 혈관이 탄력을 잃고 혈압 조절 능력이 저하되어 저혈압이 발생하기 쉬워집니다.
4. 저혈압 개선에 도움이 되는 좋은 음식
저혈압 개선에 도움이 되는 좋은 음식은 다음과 같습니다.
- 수분이 풍부한 음식: 물, 차, 주스 등 수분이 풍부한 음식을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
- 소금이 많은 음식: 소금이 많은 음식은 혈액량을 늘려 혈