해바라기씨 효능 및 해바라기씨 칼로리 알고 먹자

[이도준]

[ 내가 좋아하는 해바라기 ]

나는 꽃을 좋아합니다.

매년 봄이면 여러 가지 꽃을 화분에 심기도하구요.

집 작은 화단에 이런 저런 꽃을 심기도 합니다.

몇해 이렇게 작은 해바라기를 키우기도 했는데

요 몇년은 해바라기 못 키웠네요.

저는 해바라기 매우 좋아합니다.

해바라기를 좋아하지만 ~~

아니, 해바라기는 아닙니다. ㅎㅎㅎ

[ 작은 해바라기 ]

요건 몇해 전 우리 집 화단에 심었던 해바라기 입니다.

키는 작으면서 이렇게 꽃이 피더군요.

제법 아름다운 꽃이 었습니다.

씨를 구해서 내년에는 다시 해바라기를 심어볼까??

[ 서울의 해바라기 ]

동네 건물 옆에 심겨 있던 해바라기 입니다.

이것은 예전에 많이 보던

키크고 씨도 가득 열리는 해바라기 입니다.

서울에도 여기 저기서 해바라기 꽃을 볼 수 있습니다.

[ 해바라기 ]

SUNFLOWER

해바라기는 중앙아메리카가 원산이랍니다.

실제 해바라기 꽃도 좋아 하지만

빈센트 반 고흐가 그린 그림 해바라기도 좋아합니다.

해바라기는 관산용 뿐만 아니라

해바라기 씨를 식용으로도 널리 사용하고 있답니다.

 

[ 해바라기씨 ]

SUNFLOWER SEED

큰 해바라기 꽃을 피우고 여름을 나면

이렇게 가득 해바라기씨가 익습니다.

해바라기씨 효능 및 해바라기씨 칼로리 좀 알아볼까요?

 

[ 해바라기씨 효능 ]

해바라기씨에는 불포화 지방산이 매우 풍부해

몸에 이로운 작용를 한답니다.

해바라기씨 효능 정리해 볼까요?

해바라기씨 효능 -1

(동맥경화증 예방)

해바라기씨에는 엽산이 풍부해서 혈액응고와 동맥경화증을 예방 해준답니다.

해바라기씨 효능 -2

(콜레스테롤 수치 강하)

해바라기씨는 콜레스테롤 수치를 낮춰 준답니다.

해바라기씨 효능 -3

(성인병 예방)

해바라기씨에는 심장 건강에 좋은 식물성 스테롤 성분이라는

피토스테론이 풍부해서 성인병을 예방해 준답니다.

[ 해바라기씨 칼로리 ]

해바라기씨 칼로리

611kcal/100g

이랍니다.

와~~~ 해바라기씨 칼로리 대단합니다.

해바라기씨는 지방 함량이 높으므로

비만인 사람은 섭취량에 주의해야 한답니다.