고맙다 내 몸아 내 마음아

💥고맙다 내 몸아 내 마음아 먼저 편안하게 심호홉 합니다. 코로 숨을 들이마시고 (후) 천천히 내쉬고 숨을 들이마시고 (후) 천천히 내쉬고 이제 양팔을 × 자로 교차해서 자신을 안아줍니다. 팔이 ❤심장을 감싸 안아주고 양 손바닥은 양쪽 어깨에 살짝 올려 놓습니다. 눈을 살며시 감고 천천히 호흡합니다. 숨을 들이마시고 (후) 길게 내쉬고 숨을 들이마시고 (후) 천천히 내쉬고 호흡과 함께 양 손바닥으로 어깨를 번갈아 두드립니다. 마치 나비가 🦋날갯짓 하듯이 토닥토닥 느긋한 마음으로 나를 위로하는 시간을 가져봅니다. 네 잘하셨습니다. 이제 가슴 정 중앙에 있는 전중혈을 꾹 눌러서 쓰다듬어봅니다. 천천히 호흡하면서 전중혈에서 배꼽 위까지 손으로 꾹 힘을 주어 쓸어내립니다. 힘을 주어 가슴을 쓸어내립니다. 전중혈은 온 몸의 기가 모여드는 곳입니다. 이렇게 하면 나쁜 감정이 풀어지는 효과가 있습니다. 이제는 손을 배 위에 올려놓고 둥글게 원을 그리며 가볍게 마사지 합니다. 천천히 호흡하면서 배를 문지르면 신경이 안정됩니다. 부드럽게 어루만지면서 나에게 따뜻한 말을 걸어봅니다. 내 몸아 내 마음아 고맙다. 늘 나와 함께 하는 내 몸아 내 마음아 고맙다. 고마운 내 몸아 나를 만나 수고가 많구나. 나로 태어나 함께 살아주니 참 고맙고 고맙다. 그 동안 잘 돌봐주지 못해 미안하다. 내 몸아 고맙다. 마음에 안 든다고 타박도 많이 하고 내 것이라고 함부로 대하기도 했는데 오늘도 말없이 나를 지키고 있구나. 나로 태어나 지금껏 함께 살아주어 고맙고 고맙다. 소중한 내 오장육부여 나를 만나 참 수고가 많구나. 그동안 잘 보살피지 못해 미안하다. 그저 당연한 것으로 여기고 무리하며 살았는데 해로운 것도 먹고, 마시고 해로운 마음도 많이 내며 살았는데 오늘도 묵묵히 나를 위해 일하고 있구나. 내 오장육부여 나와 함께 살아주어 고맙고 고맙다. 내 마음아 삶의 무게를 견디며 나와 함께 해온 내 마음아 그동안 힘든 마음 살펴주지 못해 미안하다. 내 마음아 참으로 고맙다. 아픈마음 바쁘다고 무시하고 속 좁다고 부그러워만 했는데 그래도 여전히 잘 견뎌주어 정말로 고맙다. 내 몸아 내 마음아 이 생에 나와 함께 해주어 참으로 고맙다. 내 심장아 쉬지 않고 뛰느라 수고가 많구나. 고맙고 고맙다. 내 폐야 끊임없이 숨 쉬느라 수고가 많구나 고맙고 고맙다. 내 간아 말없이 일하느라 참으로 수고가 많구나 고맙고 고맙다. 내 위장아 소화 시키느라 수고가 많구나 고맙고 고맙다 . 내 신장아 노폐물을 걸러내느라 참으로 수고가 많구나 고맙고 고맙다. 내 두발아 수고가 많구나 네가 있어 어디든 갈 수 있으니 고맙고 고맙다 내 손아 수고가 많구나 네가 있어 무엇이든 할수가 있으니 고맙고 고맙다. 내 어깨야 수고가 많구나 늘 긴장하고 뭉쳐있을때가 많아 힘들었지 정말로 고맙고 고맙다. 내 목아 수고가 많구나 내 몸을 지탱해주니 고맙고 고맙다 내 얼굴아 참으로 수고가 많구나 보고.듣고.말하고 숨 쉬고 생각하느라 고생이 많구나 이 생에 나와 함께 해주어 참으로 고맙다. 내 몸아 내 마음아 고맙다. 내 안에 분노하는 마음이여 그 마음 억누르기만 해서 미안하다. 내 마음속에서 일어나는 좌절과 분노를 있는 그대로 받아들이니 억울한 감정이 모두 풀어지기를 다 치유되기를 괴로움에서 벗어나 평온하기를 내 마음속 슬픔이여 그 마음 위로해 주지 못해 미안하다. 그 슬픔을 있는 그대로 받아들이니 아픈 마음이 모두 풀어지기를 다 치유되기를 상실감에서 벗어나 자유로워지기를 내 안에 갈망하는 마음아 그 마음 다 채워주지 못해 미안하다. 그 갈망을 있는 그대로 받아들이니 고독한 마음이 모두 풀어지기를 다 치유되기를 존재 자체로 행복하기를 내 안에 미워하는 마음아 그 마음 외면해서 미안하다 그 미움을 있는 그대로 받아들이니 상처받은 마음이 모두 풀어지기를 다 치유되기를 고통에서 벗어나 기쁨으로 가득하기를 내 안에 불안한 마음아 그 마음 몰라줘서 미안하다. 그 두려움을 있는 그대로 받아들이니 근심과 걱정이 모두 사라지기를 다 치유되기를 불안에서 벗어나 사랑으로 충만하기를 내 몸아 내 마음아 나로 태어나주어 고맙다. 좋은 생각 좋은 습관 기쁜 마음으로 함께 하자. 더 좋은 것을 보고 더 좋은 것을 듣고 더 좋은 곳에도 가고 행복한 마음으로 이 평생 함께 하자. 내 몸아 내 마음아 💕사랑한다. 고맙다. "한장의 종이는 종이가 아닌 것으로만 이루어져 있다"고 했지요 . 한장의 종이에는 비와 구름 .대지 . 강과 바다 . 햇살 숲 . 벌목꾼 . 사람의 마음 등 종이가 아닌 수 많은 요소가 그 안에 들어있습니다. 이 한 장의 종이와 관련되지 않은 것은 이 우주에 단 한 가지도 없습니다. 한 잔의 차는 차가 아닌 것으로 이루어저 있고 나 또한 나 아닌 존재들로 이루어져 있습니다. 내가 마시는 공기 . 💦물 . 음식물이 내 몸이 되고 내가 보고 듣고 경험하는 모든 것이 내 마음이 됩니다. 내 마음은 내 몸에 영향을 미치고 내 몸은 다시 대자연으로 돌아갑니다. 무엇 하나 따로 떨어저 존재하는 것이 없습니다. 온 세상이 바로 나요. 내 안에 온 세상의 모든 것이 담겨있습니다. 내 몸을 들여다보면 내 마음이 보이고 고요하게 앉아 내 마음을 있는 그대로 알아차리면 온 우주가 온통 나요 내가 바로 온 우주입니다. 다음으로 가슴 중앙의 전중혈을 두드리며 몸과 마음을 풀어봅니다. 매일 아침 저녁으로 가슴을 두드려주면 각종 나쁜 감정이 풀어지고 노화를 늦추는 효과가 있다고 합니다. 양 손가락을 깍지 낀 다음 빈 주먹을 쥐어봅니다. 먼저 밖으로 내 뻗었다가 가슴을 두드립니다. 하나 둘 하나 둘 하나 둘 하나 둘 병의 원인이 내 안에 있습니다. 이제 내 몸은 구석구석 막힘없이 잘 통하고 이제 내 마음은 우주 만큼 크고 넓다. 이제 내 몸은 구석구석 막힘없이 잘 통하고 이제 내 마음은 우주 만큼 크고 넓다.