흥미돋 다이어트에 좋다는 간헐적인 단식

[(본인]

출처 : 여성시대 (본인

[잘빡치는여시]

시상에 그럼 18시간 공복인겨…? 대단…!

[정신차럇]

아침만 굶어도 컨디션 나락가던데..

[율나미]

헐 그렇구나

[러닝나가자]

개인차가 있겠지 16:8만해도 잘만 빠지던데

[석천이가좋아하는랜덤게이]

내가 162에 54 유지할 때 그랬음.. 아침은 원래안먹고 아침에 커피한잔 점심먹고 저녁6-7시에 먹고 끝 근데 난 이게 편했음.
저녁 약속있는날엔 그냥 먹고 ㅋㅋㅋㅋ

[닉을뭐로해야돼]

근데 살 빠지는 거랑 별개로, 일반식먹으면서 저렇게 하면 그냥 몸 가볍고, 과식하는 습관 사라져서 위 안 좋은 사람들은 추천함ㅠ(실제로 나의 얘기....)

[1001.]

근데 난 원래 아침 안 먹어서 거의 이런 패턴인데 잘 모르겠더라,, 출근해서 점심 12시 첫끼, 퇴근해서 6시 저녁 딱인데,,

[alleine]

확실히 더부룩한 느낌은 없어서 좋더라 16시간까지는 진짜 힘들지도 않던데

[딸기슈슈]

주말내내 과식해서 개고생햇는데 해본다 ㅅㅂ.. 아 진짜 위장기관 개고생한 느낌 절어

[가좍이돼주라ㅜ]

근데 굶다먹다하면 또 물만 먹어도 살찌는 체질된다며..?뭐가 맞는 것인지..

[새로운닉]

본문에서 24시간 이상 굶지 말라하잖아 기아현상 들어가면 체지방 축적하게 되는겨

[조금더힘내]

맞는거같음 해보니까 16:8은 견딜만하고 살빠지는 느낌이 안나는데
18:6 하면 몸도힘들고 살도 빠지는게보여진짜로

[머스크야제발닥쳐]

근데 안먹다먹으면 폭식하게돼 나는 ㅠㅠ

[고양이알레르기심해슬픈여시]

어쩐지... 간헐적단식했는데 살이 더 쪗어...

[하이바라코난]

ㅜㅜ 은근 힘들어..

[양키고홈]

8시반 12시반 4시반
요렇게 식사시간 가지면 되나
아 요건16:8이구나
9시반 12시반 3시반이 18:6? 무리



근데 주활동시간이랑도 관련있지?
내가 9-18시 주활동시간 밤12시취침이면
9시 12시 15시 일케 먹는거랑
15시 18시 21시 일케먹는거랑 다르지


고럼 취침시간이랑 마지막 끼니가 멀수록 좋다는걸로 봐도 되는거겠지,,
몸관리 피곤타 흑흑

[기러기스위스역삼역별똥별]

ㅋㅋ큐ㅠㅠㅋㅋ 단호한 무리 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ넘 웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋ

[끈적끈적해요]

이거 실험한거 봤는데 보통 아침-점심 사이에 먹는게 점심-저녁 사이에 먹는 것보다 효과가 더 좋았어

[엽떡기볶이]

나 어쩌다보니 20:4 한적있었음 ㅜㅜ
두달정도 회사생활하는데 회사에서 아침 점심만 막고 그 뒤로는 커피랑 물만 먹는 생활했는데 살은 진짜 빠지더라 근데 난 걍 단식느낌이였나 살 존나 볼품없게 빠지는 그 잡채

[영블러드]

16시간 단식 3일짼데 18시간이 더 효과 좋구나.. 8월달 내내 소화불량 심하고 변비도 생겨서 식단 바꾸고 지금 16시간 단식 3일째인데 일단 속이 넘 편하고 3일만에 변비 사라졌어ㅋ 내일부터 공복시간 18시간으로 늘릴까 싶네.. 난 근 한달간 소화불량땜에 넘 괴로웠어서 그런지 배고픈거 견디는게 훨씬 쉽더라.. 그리고 식단에 탄수화물 줄이면 배고파도 음식 생각 많이 안나.. 뭐 아직 3일째라 그런 걸수도ㅋ 저녁에 배고플때 디카페인 아메리카노 한잔 마시면 난 견딜만하더라고

[올리브 오일]

근데 진짜 효과 좋아...ㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어트 효과 빼고봐도 배 더부룩한것도 없고 시간 맞춰서 먹으면 되니깐 딱히 식단 스트레스고 안받고 폭식도 잘 안하게 되더라

[아산]

8시간동안은 먹고싶은거다머거도돼?

[SO WHITE]

이러면 간헐적 폭식이래ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ나도그랬거등,,

[넥스트레벨]

공복시간 동안 물도 안되낭..

[나는 존재하네]

ㅈㄴㄱㄷ 물은 먹어도 돼

[닉넴뭐로할까]

저녁 8시 전에 마치고 다음 날 12시 이후에 먹는데 덜 찌는 거 같긴 함. 찐다 안 찐다보다는 유지가 됨. 8시간 동안 딱히 폭식도 아니고 그렇다고 적게 먹지도 않고, 음식 종류 상관없이 먹는데 아침마다 몸무게 늘 일정함.

[사랑해물파전]

12시 점심 6시 저녁.2끼만 규칙적으로 먹으면 되는건가...ㅋ...

[Burberry]

18:6 은 약간 많이 힘드러ㅜ

[기러기토마스위스인도인별똥별우영우]

오 난 그냥 소화 잘안되서 하는 중

[요즘 재밌음]

효과개좋음 근데 공복 오래 유지 하다 그냥 아무거나 먹으면 혈당스파이크 친대 꼭 채소 - 단백질 - 탄수 순으로 먹어줘야함

[뽀동뽀동이]

16:8하는데 진짜 항상 같은 몸무게 유지중 주말에 좀 많이 먹엇다해도 다시 빠짐. 그냥 늦게 일어나고 야식 안먹어서 16:8하는게 힘들진 않아 18:6도 가끔 함 ㅋㅋㅋㅋ 원래 야식먹엇는데 역류성식도염땜에 안먹으니까 자연스레 간헐적단식이 됐는데 몸이 더 좋아진거같아

[yellowclaw]

보통 간헐적 단식 할때는 운동 안하는게 나음.. 근손실 오니까ㅜ

[anneee]

3끼 잘 챙겨먹으면 12시간 정도는 괜찮아 소화기 편해지는 느낌이라 나도 하는중

[밥바라라라바바바밥]

24시간 이상으로만 안 하면 ㄱㅊ 근손실 없다 들음

[건방진춰컬릿]

18:6 이 뭐야???

[꿈쟁이]

18시간 금식 6시간 밥먹기

[맥도날드 슈비버거]

난 간헐적단식 너무 좋아

[루랑리]

6시에 저녁먹고 9시식사 하는데 아침이 꿀맛처럼 느껴진거 첨이고 … 배고파서 일어나서 씻으면서 30분만 일찍먹을까 이생각남 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ 근데 12시에 먹으라니…..

[납작복숭아타르트]

근손실오겠지...? ㅠㅠ
근육은 적고 체지방은 많은 상태라서 체지방 줄여야하는데...

[달기달기핫똥집]

공복에 두유나 커피 안되는거지…

[대깨재]

아메는 가능

[나오미스콧나옴스콧아버지는개비스콘]

저녁은 퇴근하면서 6시~7시먹고 아침안먹고 낮11시~1시사이 점심먹음 근데 아침에 배가 많이고파ㅠ 참기힘들어

[호롤롤롤롤롤롤로롤로]

이건 다 어느정도 기간 두고 매일매일 해야 효과있는거지?

[강경욱이덕이처돌단]

운동 안하고 체중만 급하게 내려야한다면 추천, 몸 만드는 중이면 비추천.. 내 몸으로 실험 해봄..

[대깨재]

회사 다니는데 18은 힘들지 ㅋㅋㅋ 20해도 충분

[28109]

약속 한번 가면 끝 아니야? ㅠ 야근하고 친구 만나면 9시 .. 맥주마시고 이러면 10시까지 마시는데 ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 야근 안 해도 집가서 밥먹으면 9시인데 담날 점심은 또 회사사람들이랑 먹으면 빨리 먹어야할때도 있고 이래서 좀 어려운들 ㅜㅜ

[no make up]

나내일부터할꺼야 가벼운운동이랑같이

[단거먹지말자]

맞말 16:8로 유지중