2011.6.20이후 적용 자세한사항은 공지확인하시라예
출처: 여성시대 다람다람쥐
콧멍에 찌려고 도시락 사진을 찍어뒀던건 아니지만
혼자 사진찍어서 모으다보니까 한번 글 쪄보려고 해...
독서실다니면서 밥 나가서 사먹기도 귀찮고 요리하는거 좋아해서 만들어먹었는데
뭐 밥값도 아끼고 도시락 싸는게 생각보다 재밌었던 것 같아
초반엔 간단하게 먹으려고 볶음밥위주로 싸고 냉동식품도 많이 이용했는데
살이쪄서 ㅜㅜ ...요즘은 저칼로리로 간단하게 준비해서다녀..
어쨌든 레시피도 소개해야하니까 일단 기본볶음밥 레시피부터 소개할게
방법은 같고 만들때마다 볶음밥에 들어가는 야채 구성만 다르니까ㅋㅋㅋㅋ
베이컨 넣으면 베이컨볶음밥이고 새우 넣으면 새우볶음밥~
((볶음밥 레시피))
1. 계란+검은깨+소금한꼬집 섞어서 후라이팬에 기름두르고 스크램블. 잠시 다른곳에 둔다
2. 후라이팬에 기름두르고 마늘(다진마늘)+다진파 넣고 볶아서 향을 낸다
3. 다져놓은 야채들 넣고 볶다가 밥 투하
4. 소금이랑 후추 뿌려서 간 맞추고
5. 아까 스크램블해둔 계란 넣고 섞는다
6. 가스불을 반드시 끄고!!! 챔기름 반스푼 두르고 남은 열기로 섞기
* 계란을 따로 스크램블하면 포슬포슬한 느낌 나서 맛있어ㅋㅋㅋㅋ
* 참기름 두를때는 가스불 끄고 마지막에... 불켜고 하면 참기름이 타
* 마늘이랑 다진파 향 내는건 생략해도 될 것 같아
* 간맞추는건 소금 말고 굴소스로 해도 맛있어ㅋㅋㅋㅋ
계란말이 : 계란3개+당근+파+우유약간
(계란말이에 우유 약간 넣으면 부드러워져!!)
반찬은 양파+애호박+스팸을 잘라서 후라이팬에 볶다가 굴소스 약간
애호박 세개 잘라서 소금 살짝 뿌리고 계란물 묻혀서 굽기
스팸굽고 브로콜리는 올리브유에 살짝 볶은다음 깨 뿌리기
호박전 만들고 남은 계란에 우유약간 넣고 검은깨 넣고 겨란말이...
밥에 참기름넣고 소금으로 간 맞춘다음
단무지 잘라넣고, 스팸 잘라서 구운다음에 넣고 섞기
위생장갑끼고 둥글게 뭉치기
아 난 김을 밥이 뜨거울 때 넣었더니 다 눅눅해졌어..
여시들은 밥을 좀 식히고 넣던가 김을 주먹밥 겉에만 붙여 ㅜㅜ
주먹밥에 멸치같은거 넣어도 맛있을 것 같아
과일은 왕자두
볶음밥 : 미니새송이, 베이컨,양파
치킨텐더는 냉동식품~마트에서 파는거 기름에 튀긴다음 유산지 깔고 담았어
머스타드 소스
볶음밥 : 브로콜리,양파
치킨너겟은 냉동식품, 그리고 단무지랑 머스타드소스
김치는 혹시 냄새날까봐 다른 통에 따로 담았어
볶음밥 : 애호박, 당근, 베이컨, 양파
베이컨+브로콜리+미니새송이 올리브유에 볶다가 소금뿌림
멸치반찬 집에있던거 담고
어묵..어묵스틱? 여튼 마트에 팔길래 구워서 넣음
그리고 계란후라이
푸실리면 삶아서 토마토소스(시판용)에 고추장 약간 섞음
호박전
두부부침
밥 위에 뿌린건 후리카케
당근모양은 다이소에서 산 소스통인데 간장넣었음. 소스통 ㅗ졸라구림ㅗ 절대 사지마
계란말이 : 파, 우유약간, 소금간하고 검은깨
해물동그랑땡은 마트에 파는 냉동식품
케찹
밥 위에 얹은거는 슬라이스햄+애호박 얇게 썬 것+브로콜리 올리브유에 볶고 소금간
사실 슬라이스햄은 마트에서 사은품으로 받은거ㅋㅋㅋ
자두
볶음밥 : 당근,양파,애호박
볶음밥 계란스크램블에 검은깨넣는거 깜박해서 걍 위에 뿌림
검은깨 안넣어도 되는데 넣으면 뭔가 예뻐서 ㅋㅋㅋㅋ
포도 감 김치볶음밥 계란후라이
김치볶음밥은 레시피 안쓸게 ㅜㅜ 난 김치볶음밥 잘 못만들어...
떡갈비 냉동식품인데 엄마가 계란옷입혀서 구워뒀길래 걍 넣음
호박전이랑 브로콜리 살짝 볶았음
그리고 이렇게 처먹다가 살이 쪄섴ㅋㅋㅋ돼지 됐음
보다시피 냉동식품도 많고 볶음밥도 칼로리가 높은 음식이라...
요즘은 식단이 바뀌었는데
바뀐식단으로 삼시세끼 먹는다는건 아니고 저녁만~
아침은 일반식, 점심은 가볍게, 저녁은 간단한도시락
방울토마토, 삶은계란, 고구마
플레인요거트랑 한라봉
이거는 오후에 먹은 간식이야 ㅋㅋ 저녁도시락은 아님
방울토마토, 고구마
넛&칩 스타벅스에서 파는거 양은 쥐젖만큼인데 비쌈..
과자같은거 먹고싶을때 가끔 사먹어 비싸서 자주 못사먹음...
방울토마토, 생당근, 계란흰자
유부초밥ㅋㅋㅋ
방울토마토, 고구마, 플레인요거트
블루베리, 캐슈넛, 방울토마토, 크랜베리
얘도 간식도시락임
닭가슴살통조림 채에 놓고 뜨거운물 부어서 기름 뺀거
삶은계란, 스트링치즈, 방울토마토, 골드키위
참고로 내가 요즘 챙겨먹는 도시락은 다이어트용 맞긴 맞는데
삼시세끼 저렇게 먹으면 영양불균형이니까 혹시라도 다이어트식단에 참고하려는 여시들은
다른사람들 식단 보고 참고하는게 나을거야 ㅜㅜ
평소에 군것질 하고싶거나 과자같은거 먹고싶을때.. 이런거 먹음..
일단 양이 적고 비싸서 자주 못사먹게 돼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미친 졸라비쌈
한,두주먹만큼 들어있는데 2~3천원이야
과자는 올리브영에서 샀엉ㅇㅇ
고구마츄 : 고구마말랭이인데 난 이거 젤 좋아함
티카 : 감자랑 비트랑 고구마 말린 칩..
베지스틱이랑 베지칩
중간중간에 나오는 소스그릇은 사실 실리콘빵틀이얌.
다이소에서 샀엉
+추가)
도시락통이 예쁜게 아니라서 아무도 안물어볼줄 알았는데
락앤락꺼 점보도시락임.. 보온 안돼
반찬 칸막이는 분리 가능.
숟가락 안들어있고 젓가락만 있어
마무리 어떻게 해야할지 모르겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
여튼 도시락 싸서 다니는 여시들한테 참고가 된다면 좋겠어.
도시락사진을 페북이나 인스타에 자주올려서 나 알아보는 사람 있겠지만 괜찮음..
혹시 공지 어긴거 있으면 댓글로 알려주세요
그럼 빠잉
도시락)우와..언니 최곤데?ㅋㅋ아기자기 이뻐!!
헐 대박 무슨 해외사람이 인스타그램 올려논거 같아 ㅜ
[도시락] 헐 ㅠㅠ 나도시락싸가지고다녀야되는데 고마워!!
도시락 잘쌌다!! 참고해서 싸봐야지!
우왕,, 이뿌다,, 도시락을 언제싸는거야 아침에 싸구 나가는거야?? 대든
[도시락] 아 나도 진짜 도시락 싸고싶어...완전 부지런해야겠지?ㅠㅠㅠ
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미안행 ㅠㅠ 인스타 아이디 알려주고 그러는거 금지라서..
부지런하다..구럼밥은누구랑먹어? 도시락나도가꿈싸는데 되게 곤란했었어..같이싸오는경우아니면 서로불편해서ㅠㅠ
혼자 먹어용~
[도시락] 우와 언니 진짜 깔끔하고 맛나보이게 잘싸다닌당! 완전 부지런해ㅠㅠ
<★도시락★>ㅠㅠㅠ짱이야 나도참고해야지! 고마웡!
(도시락) 좋은정보 고마워♥♥
[도시락] 호박전 싸갖구 다니는거 괜찮다...집에있을땐 잘 안먹는데 ㅋㅋㅋ고마워!!!
<도시락식단>우와 정보고마웡^^
우와 ㅋㅋㅋ난도시락싸면 저런비주얼안나오던데ㅠㅠ
도시락 짱이다여시얖ㅍㅍ퓨ㅠㅠ완전부지런해ㅠㅠ짱땅
도시락 정말 야무지게 잘쌌다...ㅉ최고양
삭제된 댓글 입니다.
응 물들고 그러진않아 ㅋㅋ
[도시락] 이제 도시락싸가지고댕겨야지..ㅎ
오!!!!!도시락뭐쌀지매일이고민인데 완전땡큐!!!!!
도시락 레시피 ] 헐ㅜㅜ대버ㄱ언니쩌러
도시락) 와 대박 언냐 고마워~
[ 도시락 ] 고마워 ㅠㅠ 식비 너무많이 나가서 고민주이엿는데!!!!
[도시락] 여시언니..너무..이쁘고맛있게 싸서다닌댜...멋지땅 나도 이제 도시락싸야지
[도시락] 한 두가지 반찬으로 맛있게 싼다.. 참고할게!!ㅎㅎㅎㅎ
(레시피-다이어트도시락)난 아침마다 이거 힘들어서 과일 잘라다니는데. . . 여시 부지런하다ㅠㅠ
보고배워야디
(도시락) 도시락 반찬때문에 고민많이했는데.. 많이 참고해서 열심히 먹어볼게!! 고마워!! 브로콜리 안 좋아하는데 여시 도시락사진보면서 먹고싶어진닼ㅋ 이번에 먹어봐야지
우와 ㅠㅠㅠ여시사랑해요 도시락 싸고싶은 마음이 마구마구 샘쏟는다!!!!
나이제 도시락 싸가지구 다닐건데!! 도움많이된당 고마웡♡♡
[다이어트도시락]이것도 다 맛있겠다ㅠㅠㅠ
[다요트도시락]우와진짜맛있겠다 잘볼게!
[도시락] 이제부터 도시락 싸서 다녀야징~! 잘봤습니다! 고마워 여시♡
식단. 이거 완전 도움된닾.ㅠ 고마워!.!!!""!!!
ㅠㅠ이거사온다는게 도시락잘못샀네ㅠㅠ휴잉..ㅠㅠ내꺼는 반찬통분리가안돼ㅠㅜㅠㅠㅠ 걍 잘 잘라서넣어야지모.....ㅠㅠ
[댓갈피] 도시락도시락! 완전 이쁘다 참고할게
(요리) 개강하면 꼭꼭 참고해서먹을게ㅜㅜ
와쩐다
[도시락] 고마월!!!!
독서실 도시락) 참고할게 고마워여시!
손이 넘나 야무지다
보는 재미가 있엉
알록달록 넘 예뽀♥
도시락 다이어트 고마워!!