슬기로운 스트레스 관리 단월드 뇌파진동!

[건강지킴이]

스트레스 안 받는 삶은 현실적으로 힘들겠죠. 

하지만 스트레스 관리는 가능합니다. 

스트레스라는 단어만 들어도 가슴이 답답해지는 것 같아요. 

스트레스라는 단어는 한국인이 가장 많이 쓰는 외래어라고 하죠. 

요즘 유치원생들도 스트레스라는 단어를 알고 쓴다고 하네요. 헐~~

스트레스 관리는 우울증, 치매관리에도 무척 중요하다고 해요. 

우리가 일상에서 겪는 모든 스트레스들이 좋은 스트레스가 될 수도 있고 

나쁜 스트레스가 될 수도 있는데 우리가 겪는 일들을 좋은 스트레스로 만드는 게 

좋은 스트레스 관리의 핵심이라는 말을 들은 적이 있어요. 

스트레스를 관리할 수 있다는 게 다행이란 생각이 듭니다. 

각자 스트레스 관리법이 있을텐데요. 

장소를 이동하는 것도 좋은 방법이 된다고 합니다. 

저는 머리가 복잡하면 무작정 걷기를 하는데요. 

걷다보면 이상하게 생각이 정리되고 머리가 맑아지더라구요. 

사무실에 앉아 있으면 더 생각이 많아지더라구요. 

제 친구는 마음의 공간이 탁 트이는 카페를 찾아 치유를 한다고 해요. 

자연이 주는 치유의 효과가 있죠. 

또 스트레스를 받으면 하루종일 음악을 들으면서 잔다는 친구도 있어요. 

요즘은 여의치 않지만 여행을 가거나 음악회, 미술관을 찾는다는 친구도 있구요.

제가 가장 좋아하는 스트레스 관리법은 단월드 명상 뇌파진동이에요. 

언제 어디서든 장소와 시간에 구애없이 할 수 있고 그 효과도 좋아요. 

슬기로운 스트레스 관리 단월드 뇌파진동!

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다. 

[건강지킴이]

스트레스 관리는 단월드 뇌파진동으로 슬기롭게!!