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[THE GOOD]

♡♡♡안녕하세요 ♡♡♡

전문가들은 무엇보다 건강한 중장년기를 위한 운동으로 '근력운동'을 추천한다. 그 이유는 무엇일까?
더본병원 김준한 대표원장(정형외과 전문의)은"일반적으로 근육량은 30세쯤 정점에 달하고 40세 이후 해마다 1%씩 감소해 80세가 되면 절반으로 줄어든다"며"늦어도 40대부터 근육운동을 해서 근력손실을 최대한 막아야한다"고 강조했습니다.
근력운동은 어깨부터 허리, 가슴, 복부, 다리 등 주요 근육을 골고루 발달시켜 주는 것이 중요하다.
시간적 여유가 된다면 헬스클럽에서 전문가와 함께 자신의 체력에 맞는 근력강화 운동을 한다.
여유가 없다면 집에서 아령 및 덤벨 들어올리기 등을 꾸준히 하는 것도 좋은 방법이다.
헬스경향 장인선 기자 insun@k-health.com

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