스크랩 흥미돋 '빠른식사시간'이 비만과 건강에 미치는 영향

[Hhhj]

출처 : 여성시대 보쌈싸묵

영상 출처 : https://youtu.be/FFxUszRC-oc

생로병사의 비밀

빨리먹는 사람과 천천히 먹는 사람의 혈당 변화
빨리먹는 사람은 혈당스파이크가 일어나는걸 볼 수 있음

단지 "빨리먹는것" 하나만으로도 혈당을 증가시킴

개복치인슐린..

빨리먹는식습관->식도염발생확률도 증가->염증발생->지속되면 암까지도 영향 미침

식사를 하게되면 식욕억제호르몬이 분비가 되는데

뇌까지 가야 배부르다고 신호를 줌

근데 얘네도 한번에 많이 분비되는게 아니고 서서히 분비되고 그게 뇌에 신호로 감
시간이 지날수록 호르몬도 많이 분비됨

빨리먹으면 호르몬 분비자체가 덜 되니,
뇌에 신호도 덜 가고 끝남
과식으로 이어짐

빨리먹으면 식욕억제호르몬이 적게 분비됨
식욕억제안되니 또 그만큼 먹음

렙틴저항성 : 렙틴이 뇌에 그만먹으라고 신호를 보내도 뇌가 인식을 못하는 현상을 말함

결론 : 천천히 꼭꼭 씹어서 오랫동안 식사하라
(적어도 20분)



같은양을 먹어도 빨리먹는거 자체로 혈당이 오를 수 있다는거에 놀람
다들 건강관리 하셔

[염나연보면벅차오르는사람]

천천히 많이 먹는건 괜찮나..친구가 한시간 반동안 3인분 먹는데

[Hhhj]

노노 건강에 안좋을거야~ 과식 자체도 인슐린 분비가 많이 된다더라! 몸에 많은 음식이 들어오는거니까 위염 생길수도있대

[김살구]

요즘 아침, 점심 한시간 잡아서 내내 먹는데 속도 든든하고 너무 좋아..

[횐이들의집단지성]

직업특성상 후루룩 빨리먹고 일해야되는데 천천히 못먹겠어ㅠㅠ 시간보면서 자꾸 허겁지겁먹게됨 근데 그게 또 습관되서 평상시에도 자꾸 빨리먹음..

[wave to earth.]

지금 이거보고 천천히 먹는중.. 어렵네

[PURUM]

진짜 천천히먹어도 20분ㅠ

[안갈린다]

오매 ㅜㅜㅜㅜ

[Out of Time]

밥 천천히 먹는게 뭐라고 어렵냐 ㅠ

[소중한 돼지]

진심 느리게 먹어도 10분컷인데 ㅠ

[돌료주십시오돌료주십시오]

나원래 밥 천천히 먹었는데 일하면서 갔다가 복귀하는 시간까지 십분컷으로 바꼈어

[Boooaat]

진짜 개복치 ㅡㅡ

[봄날의 햇살햇살햇살 아침햇살]

하 천천히 먹기 넘 힘들어

[신무]

단순히 과식 문제만 있는게 아니라니...

[나돼지마]

나는 음식 식는게 너무 싫어.. ㅜㅜㅡㄱ래서 허버버먹어..

[시그뉴]

천천히 먹으면 자꾸 혀를 깨물어요....

[캐논주겨]

아진짜 인슐린 존나개복치네ㅜ 개열받아 나 공복혈당 높은데 밥꼭꼭씹는게 너무 역겨워서 못하겠어ㅠㅠㅠ 조금만 더씹어보랴고해도 그게 약간 질감이 바뀌는순간 토할거같아..

[에어컨 성애자]

나 위 안좋아서 태생적으로 천천히 먹는 체질인거같은데 유치원 원장님이 치아 이상한거같다고 치과데려가고 아빠는 빨리 먹고 치우라고 닥달했었음 뭐좋다고 빨리먹어요

[뀨끄다쑤]

10분컷인ㄷㅔ... 노력해볼게요

[영화상영]

나 밥을 반공기 정도밖에 안먹어서 느리게 먹어도 10분인데,,, 더 많이 먹을 수도 없고 우짜노

[푸어박]

진짜 아재들하고 밥 먹어도 뒤쳐지지 않음.. 요샌 과식할거 같으면 밥 먹다가 딴짓 한 번 하고 와.. 그럼 입맛 갑자기 뚝 떨어져 배도 부른 것 같고

[끄야]

나 밥 존나 느리게 먹는데 회사에서 개 눈치줌 ㅋ

[따뜻한 아이스 아메리카노]

혼자먹을때는 1시간동안 먹기도함..ㅋㅋㅋ 근데 많이..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
회사 점심시간 1시간 반으로 늘려줘라 진짜ㅠㅜ.. 회사에서는 빨리먹고 쉴려고 20분 30분만에 다먹어벌임

[대충살아그냥]

10분컷인디

[짱페스트]

천천히 먹는거... 그거 어떻게 하는건데...