09시 도착. 준비
9시 30분부터 프로그램 동시 시작
프로그램 : SST( Sweet Spot Training) / 소요시간 1:25분
본 훈련은 장거리 철인대회를 위해 기획된 동계 특훈 이랍니다. 힘들기만한 로라 훈련. SST는 파워 향상에 도움이 되는 인기가 많은 가장 인기 많은 프로그램 중 하나 입니다.
주 훈련 종료 후 FTP 대비 65% 지속주 훈련 권장합니다.
*10단 변속기 자전거는 사전 준비를 위해 미리 알려줄라고 하네요.
참석 댓글시 같이 적어 주시기 바랍니다.
* 한정된 시간이라 서부산 참석인원 파악후 남는 로라 갯수 만큼
다른 클럽 사전 신청을 받으므로 꼭 사전 댓글 카페로 올려주시기 바랍니다.
현재로는 목요일 예상인원을 알려주고 금요일 최종 인원 통보합니다.
시간되시는 분은 7시30분까지 오시면 프로그램 한개 더 할 수 있습니다.
(4주짜리 개인훈련 진행하면 좋다고 합니다.)
로라장 안에 트레이드밀 2대가 있으니 로라 훈련 전후로 런 훈련 병행하시면 됩니다.
준비물: 회비 2만원(4시간), 자전거. 슈즈. 물통. 보급
처음 오시는 분들은 싸이클파크 밴드로 초대하겠습니다.
주차는 전용 주차장은 없으며 싸이클파크 도로변에 주차하시면 됩니다.
첫댓글 이번주 여수 마라톤 대회 참석으로 불참..즐훈 하세요.
9시 참석~~ 맛집 갈카주고 여수 가세요~~
그 밀에 있는 샤브 샤브집이 맛집 이라고 누가 카던데?.
참석~~~
평로라 먼저타고 있을게요
도착하면 깨워주세요
눈 감고 탄다고 자랑하는것임? ㅎㅎ
여수 마라톤 참가로 불참입니다. 즐훈하세요^^
잘 달리세요...^^
ㅎㅎㅎ
이번주 고향가서 못가겠네요^~~~
싸파 로라방 참석 합니다~