100세건강

100세 이상 건강하게 장수할 수 있는 건강관리를 위한 식단 총정리 작성자:세계광선유포 작성시간:2023.12.31 조회수:9 댓글8 제목 : 100세 이상 건강하게 장수할 수 있는 건강관리를 위한 식단 총정리 ※ 실제 30년 이상 젊어지는 묘약 복용(한알 수천만원) + 텔로미어 돌기 늘려 젊음을 유지하는 S박사 의료팀의 도움 + 줄기세포 치료 L박사 의료팀 도움으로 젊음을 유지할 수 있는 방안을 우선 적용하면서 식단관리도 신경써려고 계획하고 있음. ※ 텔로미어 돌기 늘리는데 좋은 음식은 블루베리 고구마 마늘, 오렌지 연어, 계란 양배추, 케일, 해조류, 콩, 고기 등. 이 음식들은 텔로미어가 짧아지는 것을 막는 음식임. ※ 텔로미어 관련 FDA승인 영양제 3종류 1. TA사이언스 TA 65 250유닛 텔로머라제 활성 90캡슐 2. 텔로미어 빌 앤드류 에이징 케어 캡슐 3. 엔자임사이언스 텔로미어 프로 헬씨 에이징 캡슐 ※ 개인적으로 10여년 전 부터 최근까지 준비해온 식단 안 중 역순위로 정리한 내용이니 필요한 부분만 참고바람. ※ 개인적인 업무를 고려하여 간편식 위주로 계획한 것이고, 영양밥이나 국.찌개 등은 한번 준비할 때 대량으로 준비해서 급냉 등으로 나눠보관하여 먹기 쉽게 계획한 것임. 1. 소금섭취 : 이뮤니프소금 2. abc쥬스 양배추 브로콜리 즙 부추즙 토마토즙 두유 흑마늘즙 자색양파즙 여주즙 구기자즙 흑염소진액 장어즙 키위100%쥬스 석류100%쥬스 레몬즙 퀴노아 약콩두유100% 미슬토(겨우살이)진액 타트체리100% 오미자 레몬 복분자 매실 크린베리100% 식용달팽이즙 쑥즙 늙은호박즙 100% 3. 카무트 귀리세이크 볶은 퀴노아 분말 산양유 초유단백질 식물성단백질 자갈치꼼장어묵 홍어껍질묵 복어껍질채 박대묵 미역묵 톳묵 다시마채 곱창돌김 무생채김치 정호영참복맑은탕 보양장어탕 하동추어탕 우니성게알 어리굴젓 낙지젓 4. 권기옥명인 황토방 청국장 5. 하루한줌 견과 피스타치오 호박씨 땅콩 6. 비타민 c d e 7. 비오틴 맥주효모 8. 로얄젤리 폴리코사놀 프로폴리스 엘카르니틴 엘아르기니 코큐텐 아누키사과 락토페린 링곤베리 로즈힙퓨레 밀크씨술 베타카로틴 카뮤트, 파인애플 발효효소 BNI17 모유유래유산균 오메가3 대마종자유 글루타치온필름 셀레늄 프로테오글리칸 82%폴리페놀 올리브오일 새싹보리 9. 치즈 난각1번 자연방사 동물복지 유정란 전연화 들기름 10. 서민갑부 모듬쌈채소 집된장, 옻진액, 깍뚜기, 미역, 다시마, 황태채, 홍어묵, 당근 양배추채, 적양파즙 토마토, 토란, 굴, 흑염소즙, 손질참복, 전복살, 절단 낙지, 다슬기살, 재첩살, 요리용생강즙. 마늘즙, 여주즙, 건무우채, 건표고버섯, 작두콩, 홍삼즙, 삼채가루, 부추가루, 작은멸치, 꼴뚜기, 청국장 가루, 강황가루, 톳가루, 먹도라지가루, 천마가루, 오곡, 대마씨, 율무, 흑미, 호박즙, 대추채, 밤, 은행, 건호박채, 대추즙, 루피니빈 콩 ※밥짓기 : 찹쌀 찰보리 대추채 늙은호박 무채 잣 황기가루 강황가루 은행 연자육 마가루, 오곡잡곡, 카무트, 햄프씨드, 귀리.귀리가루, 아마란스, 퀴노아, 밤, 은행, 대추, 하늘마, 작두콩, 각종 견과류, 인삼, 장뇌삼 + 흑마늘즙, 붉은 양파즙, 여주즙, 홍삼즙 + 물 ※반찬.국.찌개.죽 : 재첩, 다슬기, 우렁이, 전통된장, 굴, 홍합살, 조갯살, 달팽이즙, 닭가슴살, 대구포, 연어, 두부, 작은멸치, 꼴뚜기 청국장(가루) + 삼채가루, 부추,강황가루, 톳가루, 먹도라지가루, 천종 산양삼가루, 귀리가루, 마가루, 하수오가루, 천마가루, 돼지감자가루(치아뼈 생성), 백년초 가루, 브루콜리 새싹가루, 새싹보리가루, 동충하초 가루, 구지뽕열매가루, 미역, 파래, 다시마가루, 표고버섯 가루, 동결건조 생식가루, 건해초 모듬 + 계란 반숙 + 미가열한 청국장가루, 전통된장 ※김치 : 민들레, 씀바귀, 삼채 ※절임 : 명이, 초석잠, 가죽나물(참죽), ※※※※※ 매일 건강식 ※※※※※ 톳가루, 먹도라지가루, 천종 산양삼가루, 귀리가루, 마가루, 천마가루, 돼지감자가루(차아뼈 생성), 강황가루(수용성커큐민), 건가지, 붉은파프리카, 호박, 아몬드, 연근, 단호박, 닭가슴살, 토마토, 브라질너트, 굴, 고등어, 삼치, 조개류, 두부, 청국장가루, 전통된장, 미역, 다시마가루, 표고버섯 가루, 작은멸치, 꼴뚜기 + 오곡잡곡, 견과류, 퀴노아, 아마란스, 카무트, 햄프씨드 + 흑마늘쥬스, 붉은 양파즙, 홍삼즙, 여주즙 넣어 취사 중 연어. 계란 반숙 후 삼채가루, 백년초 가루, 브루콜리 새싹가루, 새싹보리가루, 동충하초 가루, 구지뽕열매가루, 구기자분말, 비오틴가루, 저분자 콜라겐 펩타이드, 유청단백질(완전단백질) 분말 뿌려 비비면서 아보카드엑스트라오일, 크릴오일, 구기자분말, 오르간오일 뿌려서 케일잎, 김에 싸서 식사 중 드림카카오82(롯데) 같이 먹음. 후식 바나나, 석류젤리with콜라겐 (왕혜문) ※※※나만의 100세 식단※※※ ※식전.중.후 먹는 방법 연구 : 저분자 콜라겐 펩타이드(분말 또는 캡슐), 아르간오일(캡슐), 크릴오일(캡슐), 유청단백질(캡슐), 비오틴가루(캡슐), 유산균 먹이 분말, 포스트바이오틱스, 바이오 게르마늄 미라클, 드림카카오82(롯데), 양태반 캡슬 단백질 필수아미노산, 알티지오메가3 종근당, 센트룸실버, 종근당비타민D, VITAL JOINT, 루테인 오메가3골드, 종근당 침향원, 노니쥬스, 흑마늘즙, 붉은 양파즙, 구기자분말, 브라질 그린프로폴리스 ※밥짓기 : 오곡잡곡, 카무트, 햄프씨드, 귀리.귀리가루, 아마란스, 퀴노아, 밤, 은행, 대추, 하늘마, 작두콩, 각종 견과류, 인삼, 장뇌삼 + 흑마늘즙, 붉은 양파즙, 여주즙, 홍삼즙 + 물 ※시금치 강황밥 항암밥 ※반찬.국.찌개.죽 : 재첩, 다슬기, 우렁이, 전통된장, 굴, 홍합살, 조갯살, 달팽이즙, 닭가슴살, 대구포, 연어, 두부, 작은멸치, 꼴뚜기 청국장(가루) + 삼채가루, 부추,강황가루, 톳가루, 먹도라지가루, 천종 산양삼가루, 귀리가루, 마가루, 하수오가루, 천마가루, 돼지감자가루(치아뼈 생성), 백년초 가루, 브루콜리 새싹가루, 새싹보리가루, 동충하초 가루, 구지뽕열매가루, 미역, 다시마가루, 표고버섯 가루, 동결건조 생식가루, 건해초 모듬 + 계란 반숙 + 미가열한 청국장가루, 전통된장 ※장조림 : 닭가슴살, 소고기, 전복, 메추리알, 반숙계란장, 골뱅이, 표고버섯 ※젓갈 : 가리비, 낙지, 대멸치, 전어밤, 해삼, 멍게 ※회 : 홍어. 아나고, 전어, 해삼, 개불, 민어 ※건어물 : 반건조 민어조기 ※손질 까치복어 (응답하라 삼천포수산), 까치복국 팩 ※후식 : 석류젤리with콜라겐 (왕혜문원장) ※간식 : 동결건조 생식가루, 백년초 가루, 구지뽕열매가루, 견과류 가루, 유청단백질 가루, 산양삼가루, 피나무꿀산양삼효소, 석류.타트.복분자 원액 등 각종 원액, 플레인요거트, 혼합 아이스크림 ※간식 : 호박죽 - 하늘 마, 잦, 견과류, 마가루, 천마가루, 찹쌀가루, 밤, 대추 ※간식 : 포두부면 된장면(각종 야채, 찹쌀가루, 생식가루, 견과류 가루, 강황가루, 마가루, 천마가루, 등등, 재첩, 다슬기, 굴, 홍합살, 마른 조갯살, 달팽이즙, 닭가슴살, 대구포, 연어 등), 건해초 모듬 ※관절 연골 보스웰리아 캡슐, 비타민 D, mbp 섭취 골다공증 예방 ※산수유 원액, 복분자 원액, 오미자 원액, 타트체리 원액, 타트체리 콜라겐 젤노니 원액, 석류 원액 ※오미자 씨앗분말 젤리 : 근육강화 ※ 초록입홍합오일 : 관절염 예방 ※포스트바이오틱스 ※몽모랑시 타트체리 분말 캡슐 : 미세염증, 불면증, 혈관 속 미세염증 제거, 고혈압, 뇌졸증, 뇌혈관, 다이어트, 멜라토닉 다량, 황산화, 식후 섭취 <국.찌게와 아침.저녁 식사> 1. 국. 찌게 : 추어탕, 통장어곰탕, 뼈없는 소갈비탕, 삶은 깐양, 흑염소즙, 황태채, 자연산 연어, 손질참복, 전복살, 절단 낙지, 각종채소, 양파즙, 다슬기즙, 다슬기살, 재첩살, 요리용생강즙. 마늘즙, 여주즙. 쑥즙. 순살 생선(굴비살, 장어살, 민어순살스테이크) 인삼, 건무우채, 건표고버섯, 하늘마, 작두콩, 홍삼즙, 삼채가루, 부추가루, 작은멸치, 꼴뚜기, 청국장 가루, 강황가루, 톳가루, 먹도라지가루, 천마가루 2. 아침식사 : 오곡. 대마씨. 율무. 흑미. 인삼. 양파즙. 호박즙. 마늘즙. 대추채. 밤. 은행. 건호박채 밥짓기 3. 저녁식사 : 톳국수 등 해초국수, 보리국수, 동.식물성단백질분말, 누에환 *생강절임, 고추된장절임, 우엉절임 순무깍두기, 돼지감자김치, 천마 ※김치 : 민들레, 씀바귀, 삼채 ※절임 : 명이, 초석잠, 가죽나물(참죽), *천호식품 통마늘 양파진액, 로즈힙쥬스, 여주즙 * 칼슘왕, 브로리코, 천마가루, 식물성단백질분말, 로얄젤리, 유기농 새싹보리 착즙 분말.쥬스 * 꿀산양삼절임, 견과류 피스타치오(구운 탈각) * 번데기, 자숙 골뱅이, 절단낙지, 황태채 * 건표고버섯 슬라이스, 건톳 * 부정맥 치료를 위한 영양제 95%완치 1. 코엔자임Q10 2. 카르니틴 3. 아르기닌 4. 나노칼슘 한국칼슘왕 5.마그네슘 6.셀레늄 7. 요오드(퀴노다인) 8. 알티지 오메가3 9. 셀시우스 ※밥짓기 : 오곡잡곡, 카무트, 햄프씨드, 귀리.귀리가루, 아마란스, 퀴노아, 밤, 은행, 대추, 하늘마, 작두콩, 각종 견과류, 인삼, 장뇌삼 + 흑마늘즙, 붉은 양파즙, 여주즙, 홍삼즙 + 물 ※반찬.국.찌개.죽 : 재첩, 다슬기, 우렁이, 전통된장, 굴, 홍합살, 조갯살, 달팽이즙, 닭가슴살, 대구포, 연어, 두부, 작은멸치, 꼴뚜기 청국장(가루) + 삼채가루, 부추,강황가루, 톳가루, 먹도라지가루, 천종 산양삼가루, 귀리가루, 마가루, 하수오가루, 천마가루, 돼지감자가루(치아뼈 생성), 백년초 가루, 브루콜리 새싹가루, 새싹보리가루, 동충하초 가루, 구지뽕열매가루, 미역, 파래, 다시마가루, 표고버섯 가루, 동결건조 생식가루, 건해초 모듬 + 계란 반숙 + 미가열한 청국장가루, 전통된장 ※김치 : 민들레, 씀바귀, 삼채 ※절임 : 명이, 초석잠, 가죽나물(참죽), ※※※※※ 매일 건강식 ※※※※※ 톳가루, 먹도라지가루, 천종 산양삼가루, 귀리가루, 마가루, 천마가루, 돼지감자가루(차아뼈 생성), 강황가루(수용성커큐민), 건가지, 붉은파프리카, 호박, 아몬드, 연근, 단호박, 닭가슴살, 토마토, 브라질너트, 굴, 고등어, 삼치, 조개류, 두부, 청국장가루, 전통된장, 미역, 다시마가루, 표고버섯 가루, 작은멸치, 꼴뚜기 + 오곡잡곡, 견과류, 퀴노아, 아마란스, 카무트, 햄프씨드 + 흑마늘쥬스, 붉은 양파즙, 홍삼즙, 여주즙 넣어 취사 중 연어. 계란 반숙 후 삼채가루, 백년초 가루, 브루콜리 새싹가루, 새싹보리가루, 동충하초 가루, 구지뽕열매가루, 구기자분말, 비오틴가루, 저분자 콜라겐 펩타이드, 유청단백질(완전단백질) 분말 뿌려 비비면서 아보카드엑스트라오일, 크릴오일, 구기자분말, 오르간오일 뿌려서 케일잎, 김에 싸서 식사 중 드림카카오82(롯데) 같이 먹음. 후식 바나나, 석류젤리with콜라겐 (왕혜문) ※※※나만의 100세 식단※※※ ※식전.중.후 먹는 방법 연구 : 저분자 콜라겐 펩타이드(분말 또는 캡슐), 아르간오일(캡슐), 크릴오일(캡슐), 유청단백질(캡슐), 비오틴가루(캡슐), 유산균 먹이 분말, 포스트바이오틱스, 바이오 게르마늄 미라클, 드림카카오82(롯데), 양태반 캡슬 단백질 필수아미노산, 알티지오메가3 종근당, 센트룸실버, 종근당비타민D, VITAL JOINT, 루테인 오메가3골드, 종근당 침향원, 노니쥬스, 흑마늘즙, 붉은 양파즙, 구기자분말, 브라질 그린프로폴리스 ※밥짓기 : 오곡잡곡, 카무트, 햄프씨드, 귀리.귀리가루, 아마란스, 퀴노아, 밤, 은행, 대추, 하늘마, 작두콩, 각종 견과류, 인삼, 장뇌삼 + 흑마늘즙, 붉은 양파즙, 여주즙, 홍삼즙 + 물 ※시금치 강황밥 항암밥 ※반찬.국.찌개.죽 : 재첩, 다슬기, 우렁이, 전통된장, 굴, 홍합살, 조갯살, 달팽이즙, 닭가슴살, 대구포, 연어, 두부, 작은멸치, 꼴뚜기 청국장(가루) + 삼채가루, 부추,강황가루, 톳가루, 먹도라지가루, 천종 산양삼가루, 귀리가루, 마가루, 하수오가루, 천마가루, 돼지감자가루(치아뼈 생성), 백년초 가루, 브루콜리 새싹가루, 새싹보리가루, 동충하초 가루, 구지뽕열매가루, 미역, 다시마가루, 표고버섯 가루, 동결건조 생식가루, 건해초 모듬 + 계란 반숙 + 미가열한 청국장가루, 전통된장 ※장조림 : 닭가슴살, 소고기, 전복, 메추리알, 반숙계란장, 골뱅이, 표고버섯 ※젓갈 : 가리비, 낙지, 대멸치, 전어밤, 해삼, 멍게 ※회 : 홍어. 아나고, 전어, 해삼, 개불, 민어 ※건어물 : 반건조 민어조기 ※손질 까치복어 (응답하라 삼천포수산), 까치복국 팩 ※후식 : 석류젤리with콜라겐 (왕혜문원장) ※간식 : 동결건조 생식가루, 백년초 가루, 구지뽕열매가루, 견과류 가루, 유청단백질 가루, 산양삼가루, 피나무꿀산양삼효소, 석류.타트.복분자 원액 등 각종 원액, 플레인요거트, 혼합 아이스크림 ※간식 : 호박죽 - 하늘 마, 잦, 견과류, 마가루, 천마가루, 찹쌀가루, 밤, 대추 ※간식 : 포두부면 된장면(각종 야채, 찹쌀가루, 생식가루, 견과류 가루, 강황가루, 마가루, 천마가루, 등등, 재첩, 다슬기, 굴, 홍합살, 마른 조갯살, 달팽이즙, 닭가슴살, 대구포, 연어 등), 건해초 모듬 ※관절 연골 보스웰리아 캡슐, 비타민 D, mbp 섭취 골다공증 예방 ※산수유 원액, 복분자 원액, 오미자 원액, 타트체리 원액, 타트체리 콜라겐 젤노니 원액, 석류 원액 ※오미자 씨앗분말 젤리 : 근육강화 ※ 초록입홍합오일 : 관절염 예방 ※포스트바이오틱스 ※몽모랑시 타트체리 분말 캡슐 : 미세염증, 불면증, 혈관 속 미세염증 제거, 고혈압, 뇌졸증, 뇌혈관, 다이어트, 멜라토닉 다량, 황산화, 식후 섭취 ※※※※※ 매일 건강식 ※※※※※ 톳가루, 먹도라지가루, 천종 산양삼가루, 귀리가루, 마가루, 천마가루, 돼지감자가루(차아뼈 생성), 강황가루(수용성커큐민), 건가지, 붉은파프리카, 호박, 아몬드, 연근, 단호박, 닭가슴살, 토마토, 브라질너트, 굴, 고등어, 삼치, 조개류, 두부, 청국장가루, 전통된장, 미역, 다시마가루, 표고버섯 가루, 작은멸치, 꼴뚜기 + 오곡잡곡, 견과류, 퀴노아, 아마란스, 카무트, 햄프씨드 + 흑마늘쥬스, 붉은 양파즙, 홍삼즙, 여주즙 넣어 취사 중 연어. 계란 반숙 후 삼채가루, 백년초 가루, 브루콜리 새싹가루, 새싹보리가루, 동충하초 가루, 구지뽕열매가루, 구기자분말, 비오틴가루, 저분자 콜라겐 펩타이드, 유청단백질(완전단백질) 분말 뿌려 비비면서 아보카드엑스트라오일, 크릴오일, 구기자분말, 오르간오일 뿌려서 케일잎, 김에 싸서 식사 중 드림카카오82(롯데) 같이 먹음. 후식 바나나, 석류젤리with콜라겐 (왕혜문) ※※※나만의 100세 식단※※※ ※식전.중.후 먹는 방법 연구 : 저분자 콜라겐 펩타이드(분말 또는 캡슐), 아르간오일(캡슐), 크릴오일(캡슐), 유청단백질(캡슐), 비오틴가루(캡슐), 유산균 먹이 분말, 포스트바이오틱스, 바이오 게르마늄 미라클, 드림카카오82(롯데), 양태반 캡슬 단백질 필수아미노산, 알티지오메가3 종근당, 센트룸실버, 종근당비타민D, VITAL JOINT, 루테인 오메가3골드, 종근당 침향원, 노니쥬스, 흑마늘즙, 붉은 양파즙, 구기자분말, 브라질 그린프로폴리스 ※밥짓기 : 오곡잡곡, 카무트, 햄프씨드, 귀리.귀리가루, 아마란스, 퀴노아, 밤, 은행, 대추, 하늘마, 작두콩, 각종 견과류, 인삼, 장뇌삼 + 흑마늘즙, 붉은 양파즙, 여주즙, 홍삼즙 + 물 ※시금치 강황밥 항암밥 ※반찬.국.찌개.죽 : 재첩, 다슬기, 우렁이, 전통된장, 굴, 홍합살, 조갯살, 달팽이즙, 닭가슴살, 대구포, 연어, 두부, 작은멸치, 꼴뚜기 청국장(가루) + 삼채가루, 부추,강황가루, 톳가루, 먹도라지가루, 천종 산양삼가루, 귀리가루, 마가루, 천마가루, 돼지감자가루(차아뼈 생성), 백년초 가루, 브루콜리 새싹가루, 새싹보리가루, 동충하초 가루, 구지뽕열매가루, 미역, 다시마가루, 표고버섯 가루, 동결건조 생식가루, 건해초 모듬 + 계란 반숙 + 미가열한 청국장가루, 전통된장 ※장조림 : 닭가슴살, 소고기, 전복, 메추리알, 반숙계란장, 골뱅이, 표고버섯 ※젓갈 : 가리비, 낙지, 대멸치, 전어밤, 해삼, 멍게 ※회 : 홍어. 아나고, 전어, 해삼, 개불, 민어 ※건어물 : 반건조 민어조기 ※손질 까치복어 (응답하라 삼천포수산), 까치복국 팩 ※후식 : 석류젤리with콜라겐 (왕혜문원장) ※간식 : 동결건조 생식가루, 백년초 가루, 구지뽕열매가루, 견과류 가루, 유청단백질 가루, 산양삼가루, 피나무꿀산양삼효소, 석류.타트.복분자 원액 등 각종 원액, 플레인요거트, 혼합 아이스크림 ※간식 : 호박죽 - 하늘 마, 잦, 견과류, 마가루, 천마가루, 찹쌀가루, 밤, 대추 ※간식 : 포두부면 된장면(각종 야채, 찹쌀가루, 생식가루, 견과류 가루, 강황가루, 마가루, 천마가루, 등등, 재첩, 다슬기, 굴, 홍합살, 마른 조갯살, 달팽이즙, 닭가슴살, 대구포, 연어 등), 건해초 모듬 ※관절 연골 보스웰리아 캡슐, 비타민 D, mbp 섭취 골다공증 예방 ※산수유 원액, 복분자 원액, 오미자 원액, 타트체리 원액, 타트체리 콜라겐 젤노니 원액, 석류 원액 ※오미자 씨앗분말 젤리 : 근육강화 ※ 초록입홍합오일 : 관절염 예방 ※포스트바이오틱스 ※몽모랑시 타트체리 분말 캡슐 : 미세염증, 불면증, 혈관 속 미세염증 제거, 고혈압, 뇌졸증, 뇌혈관, 다이어트, 멜라토닉 다량, 황산화, 식후 섭취