<p>안녕하세요. 30 직장인입니다.</p><p>아무래도 일하는 환경상. 회사밥을 일주일에 5일, 하루 3끼를 먹게 됩니다.</p><p><br></p><p>요즘 운동도 잘못하게 되고 해서, 새해에 맘다잡고</p><p>회사헬스장에서 다시 운동하려고 합니다.</p><p><br></p><p>저녁을 조금먹고. 저녁에 닭가슴살로 단백질 보충하기.!</p><p><br></p><p>- 목표 : 체지방 줄이고, 근육량 늘려나가기!.</p><p><br></p><p>그런데, 기숙사생활을 하다보니, 따로 취사할 수 있는 공간이 없습니다.</p><p>그저 공동 정수기와 계수대. 그리고 전자레인지 뿐입니다..</p><p>그렇다보니, 닭가슴살을 어떻게 섭취할까 하다가..</p><p><br></p><p>- 하림 온라인 쇼핑몰에서 냉동용 닭가슴살(무 첨가) 저렴하게 판매하더라구요.</p><p> 그걸 사다가 전자렌지로 조리해서 먹으면 어떨까 하는대요.</p><p><br></p><p>그런데 조리가 전자렌지 만으로도 충분히 잘될까요? 그냥 접시에 닭가슴살 놓고 살짝 후추쳐서 몇조각 씩이라도 보충하려고 합니다.</p><p><br></p><p>- 이게 닭가슴살 평균크기로 봤을때. 얼마나 섭취해야할까요? 2~3조각?.</p><p> 저녁에 밥을 간단히 먹고서 운동하고 집와서 먹는거라 어느정도 먹어야할지.</p><p> 평소에 우유는 먹는 편입니다.</p><p><br></p><p>- 보충제도 예전에는 먹고 열심히 했었는대. 그냥 자연식에서 단백질 섭취하려고 하니 쉽지 않내요.</p><p> 집이라면, 후라이팬에 구워먹고. 샐러드도 해먹고 할테지만. 이게 전자렌지 밖에 없어서요.. </p><p> </p><p>손쉽게 단백질 섭취가능한, 자연식 조언 및 충고 부탁드립니다~</p><p> 1. 아몬드, 캐슈넛, 호두, 등의 견과류로의 단백질 섭취 및 흡수 도움.</p><p> 2. 전자렌지로 계란 삶기.</p><p> 3. 기타 식물성 식품으로 단백질 섭취..</p>
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첫댓글 닭가슴살 익혀서 개별포장되어있는 상품 있어요. 저는 전자렌지도 없어서 해동하고 바로 먹습니다. 아몬드 호두 등 괜찮고 우유도 괜찮네요
익혀져있는건, 유통기한이 바트게 되 있어서 신경쓰일것 같아서요~. 전자렌지로 냉동 닭가슴살 조리해 먹어도될런지 싶어서요~
@TrifleX 익혀져있긴하나 냉동보관이라 유통기한 굉장히 길어요. 해동만 하면 바로 먹을수 있구요. 전자렌지로 조리를 잘하실수 있으면 그렇게하셔도 되죠
@휴브-ㅂ- 혹시 제품명이나 파는 사이트좀 알려주세요~ 그래도 하림께 좀 품질관리나 그런면에서 났지 않을까 해서 봤더니 좀 저렴해서 봤었죠 전~
단백질 파우더를 드세요
예전에는 보충제 먹었었는대. 식품 통해서, 견과류, 닭가슴살 통해서 먹으면 어떨까 해서요~ 조리법도 까다롭고 신경쓸게 많긴 하지만요~ 좋은 식품이나 방법 있으면 조언 부탁드려요~
전 전자렌지 해동해서 과일, 채소와 같이 먹습니다.
사이트는 닭대리랭킹닷컴 이용하고요.
그냥 불이나 물에 익히지 않고, 전자렌지에 데워먹기만 해도 괜찮나요?. 뭔가 깊이 이어지지 않을거 같아서요.
@TrifleX 그냥 해동만 해서 먹습니다..닭가슴살은 200g씩 나눠서 파는 거라..제가 따로 요리나 조리는 하지 않는데요..