여성의 80%가 시달린다는 저혈당 증세

[장경식]

여성의 80%가 시달린다는 저혈당 증세

여성의 약 80%가
저혈당증에 시달린다고 한다.
구체적인 증상을 들면 다음과 같다.
▪특별한 이유 없이 피로감과 스트레스를 느낀다.
▪감정의 기복이 심하고 까닭 없이 우울하거나 짜증이 나고 불안하다.
▪밤에 잠을 이루지 못하고 아침에 일어나면 몸이 무겁고 나른하다.
▪변비나 설사, 두통·편두통, 어깨 결림, 근육 마비,
▪저체온· 냉증(특히 하체 냉증)이 자주 나타난다.
▪저혈당증이 있으면 대개 하루에도 몇 번이고 단것을 찾게 된다.
▪특히 오후 2시 무렵부터 밤까지가 가장 심하다.
▪단것을 먹지 못하면 활력이 떨어지고 기분이 가라앉는다.

- 시바타 도시히코, <마이너스 건강 혁명> 中에서 -

저혈당 상태가 반복되면
혈당을 올리기 위해
스트레스 호르몬이 분비되면서
피로감이나 불안감, 손발 떨림,
단 음식에 대한 강한 욕구가
나타날 수 있습니다.
또한 밤사이 혈당이 불안정하면
숙면을 방해해 아침에
심한 피로감을 느끼기도 합니다.
혈당을 안정적으로 유지하려면
정제된 당류를 줄이고
탄수화물과 단백질,
식이섬유를 균형 있게
섭취하는 것이 중요합니다.
또한 한 번에 많이 먹기보다
조금씩 규칙적으로 나누어
먹는 것이 도움이 될 수 있습니다.