1월 25일 일요훈련 느림보서바이벌마라톤대회로 대체

[또뛰자시호]

금주 일요일은 1월대회에 참석하지못한 갈증을 해소 하고자 자체 마라톤대회로 대체 합니다.

많이 참석하셔서 서바이벌 마라톤 대회를 즐기시길 바랍니다.

물론 자체대회로 상금및 부상은 없습니다만 시원한 음료수는 얼마든지 제공하려 합니다.

1.일 시 : 1월 25 (일) 오전 5시 30분 - 시간엄수

               날씨에 무관하게 기냥 달립니다.(눈 내려도 달립니다)

2.장 소 : 문의 호반주차장 - 소형차 주차장

3.훈련내용 : 자체 서바이벌 마라톤대회

4.훈련코스 : 대청호마라톤대회코스 (하기 코스도 참고)

5.준 비 물 : 겨울철용품(방한<모자,마스크,장갑 필수,핫팩>),수건,여벌옷(갈아입을옷)등

6.자원봉사: 박진희,장덕희 회원님께서 수고하시겠습니다.

7.급수위치: 5Km마다 급수및 간식 (하기 코스도 참고)

대회후 조식은 호반 주차장에서 간단히 해결 합니다.

훈련부(010-칠사사이-3915)로 연락하시면 대회 안내해 드립니다

간략한 대회요강은

1) 대회는 서바이벌로 진행 합니다.- 급수및 간식은 본인 스스로 해결합니다.(물,간식은 미리 준비해드립니다)

2) 코스 선택및 기록도 스스로 합니다. - 각자의 시계로 기록을 측정하고 대회후 준비된 기록지에 적는 것으로 합니다.

    기록지는 출발전 훈련부에서 준비 합니다(하기참조)

3) 대회 자봉은 두명이 일요훈련처럼 5Km마다 미리 물과 간식을 준비하고 후미에서 부상 주자를 골인점으로 이동 시키고

    마지막으로 주로에 떨어진 오물을 간단히 치워 주시기 부탁 드립니다.대회 기록도 도와주시기 부탁드립니다.

4) 대회가 일찍 끝나신 회원님께서는 자봉을 도와 사진,주자이동,주로 청소 등을 도와 주셨으면 합니다.

5) 대회 시작 풀코스 출발은 정확히 6시에 이후 하프는 5분,10Km는 10분뒤에

   출발하려 합니다.집합시간은 5시 30분 까지 입니다.시간을 지켜주시기 부탁드립니다.

6) 출발시간이 새벽이라 어두워서 걱정이 됩니다.울트라대회처럼 각자 조명을 준비해주셨음 합니다-딱히 답이 안나옵니다.

7) 대회 시간이 긴 관계로 일찍 끝나신분들은 컨테이너에서 보온과 휴식을 취해주신후 후미 완주자와 함께 뒤풀이 하셨으면 합니다.

     대회전 좋은 의견 계시면 훈련부로 연락주시기 부탁드립니다.

			기록지
번 호	성 명	참석코스	기 록	출발시간	도착시간
1		Km	시간     분    초
2		Km	시간     분    초

[마르꼬]

참석 여부는 장담 못하지만 전 10km 참여 희망 합니다.. 혹 10km 참여 희망 하시는 분 있으시면 같이 달리면 좋을것 같은데요

[미소천사(정기현)]

막걸리/오뎅국 준비관계로 참석 여부 댓글 달아주시면 감사하겠습니다..

[씽씽이(이수열)]

full 참가신청합니다^^ 쓰러질지도 모르는 관심병사지만..ㅋ

[미소바(배명순)]

일정상 28km 참석합니다.

[벌침맞은 준식]

하프 참석합니다.

[북한제비(백승만)]

난감~~하프가야 하낭~~풀가낭 ㅠ

[마르꼬]

감기 다나으셧죠 ? 다나으셧으면 천천히 LSD 하셔도
무룹맛사지 5분 해요~~
http://durl.me/83vqjc

[마르꼬]

아무래도 10 킬로 참가 희망자는 적을듯 하네요~~ 출발 시간을 같이해도 될것 같어요... 고수님들 5킬로 까지 쫓아다니게요
2일휴식하고 상쾌하게 어제 구룡산 언덕 달리기 후 발바닥 이 안좋아서
아침에 유튜브 에서 발바닥 맛사지 5분 찻엇네요
http://durl.me/83vysz

[장구쇠]

저는 28키로 해볼께요

[총무부(운식)]

부상 및 차량조심하여 즐거운 런닝 하시길....
특히 유니온시멘트 사거리에서 문의호반주차장사이 교통사고 조심하세요.....
당일 일비는 없으며, 동호회회비에서 지원합니다.

[심플라잎우진]

저는 사정상 참석이 쉽지 않을것 같습니다.
회원님들 출발후 1시간 이상 어두운 시간이라 새벽에 달리는 차량때문에 많이 걱정이 되네요~
꼭 반사되는 옷과 경광등 등을 준비하셔서 안전한 달리기 되시길 바랍니다.

[심플라잎우진]

잘하면 참석 가능할것 같습니다. 참석한다면 하프코스 하겠습니다.~

[마르꼬]

ㅋㅋㅋ 저도 지금 한참 갈등 하고 있네요 ㅋㅋㅋ 점점 참석 자신감이 없어지네유 ㅜㅜㅜ
10km 세게 달리려고 천천히 달렷는데 오히려 발가락이 아프네유 ㅜㅜ

[도전꼴등(최동철)]

풀코스 계획했다가 10시부터 빠질 수 없는 일정이 생겨
아쉬움을 뒤로하고 28키로 참가합니다.

[10CE 이종인]

하프 출전합니다

[김재용]

풀 참석합니다

[바이올렛태순]

풀참석인데 행정초에서 결정합니다

[또뛰자시호]

대회후 식사는 호반주차장에서 하기로 변경 했습니다.

[또뛰자시호]

자체대회 일정 계획
1.호반주차장 도착 즉시 자봉(또는 훈련부차장)이 지참한 기록지에 본인 참석 코스 기재.
2.각자 준비 런닝(5시40분까지)
3.전체 체조및 스트레칭(5시50분)
4.대회 진행및 주의 사항(임원진)
5.6시 출발
6.대회 종료후 호반 주차장에서 자체 평가및 뒤풀이(10시30분부터)
자원봉사및 임원진은 준비 관계로 5시 10분까지 모여 주셨으면 합니다.

[갈때(정오용)]

으악~ 실감 난당. 준비하시느라 수고 하셨어요.

[마르꼬]

고생 많으셧네요 ....낼 갈때님 쫓아다니면 좋을것 같은디 발가락도 안좋고 흠 과감히 포기네요... 푹자고 영건들 이랑 경쟁해야죠 ... 흠