오늘 폭식 4000kcal햇습니다. 하지만 당일치기로 뺏네요. 괜찮나요?

[연대바라기]

오늘 오랜만에 고향에 내려와 가족끼리 주말이라 여수 오랫만에 놀러 갓더니 참아왓던 식욕이 터져서 미친둣이 먹엇습니다.
아침:연어 320k 슈니발렌 300 현미가래떡 350 사과 140 토마토 35 요플레 75 정도 먹고
점심:굴구이, 굴전,갓김치 500 와플3개 630 생과일 아이스크림 딸기1컵 오렌지 1컵 보리떡 3개 초코쿠키 2개 정도 먹엇네요 대충 계산해보니 최소 3600~4000정도 나오더라고요. 급후회햇지만 겁나 씨돌아 다니면 빠딜거란 생각으로 순천 갈대밭 갓다가 집에 와서 헬스장 직행해서 저정도 운동햇네요.
유산소 8.5 1시간 10 10분 8 10분 총 80분
등산 및 걷기 13km 햇습니다.
스마트폰 으로 1800k 빠졋다 나오지만 대충 1400정도 되는거 같고.
근력운동 복근 600회 이두 100회 삼두 100회 컬업 15회 5세트 좌우 가슴 100회 50회 2세트 좌우 어깨운동 300회 정도 햇네요.
렛트머신 20회 8셋 스쿼트 15회 8세트 광배운동 20회 8세트 가슴운동 20회 8세트 총 32셋 햇습니다.
버피 100회 타바타 32분 하고.
기초대사량 1700정도 됩니다
체지방 9.6퍼 183/65 정도 나가고요.
괜찮을까요? 내일부터 식단 중 탄수화물 비중 이틀정도 줄이면서 다시 할건데...

[쑥쑥쑥이]

183/65 이면 몸무게 너무 적은거 아니에요?
그냥 폭식해도 괜찮을듯 한데.ㅋㅋ

[연대바라기]

인바디 자세히 올리겟습니다.

[forforfo]

하루 몇시간 운동하는겁니까..

[연대바라기]

3~4시간요.

[하얀복숭아]

이렇게 운동하는게 가능하나요?? 대단하다~~~~

[k mom]

와!저도 그렇게 한달 해봤는데 운동 3-4시간한다면 완전 몸은 폭풍으로 만들어지던데
요즘은 무리 안하고 한시간만 집중해서 합니다.시간보다 집중하는게 중요하죠.ㅎㅎ