스크랩 흥미돋 좋은 헬스트레이너 특징 말하고 가는 달글

[꽃잎같은 안녕]

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난 한때 갑자기 헬스에 미쳐서 
2년6개월간 4명의 트레이너한테 PT 받은 경험 있음
도합 150회는 넘게 받음

몸에 대해 잘 알지도 못하면서 운동 막 시켜서
다치게 했던 트레이너도 있었고

해부학, 재활, 물리치료 등등 공부 열심히 해서
몸에 대한 지식이 해박하고 자세 꼼꼼히 봐주고
운동 잘 가르쳐주는 트레이너도 있었음

그중 나랑 친한 친구도 있었고
이들에게 들었던게 많으니 궁금한거 있음 아는 선에서 말해줄게

일단 PT 가격! 천차만별이긴 한데
저렴한 곳은 회당 4~5만원 선

요새는 평균 6~8만원
10회 끊으면 80만원 (회당 8)
20회 끊으면 140만원 (회당 7)
30회 끊으면 180만원 (회당 8)
이런식으로 횟수 대비 단가 내려감

대표나 팀장한테 받으면 단가 10만원 넘는 경우도 있고

근데 굳이 높은 사람한테 받을 필요는 없음

트레이너(이하 트) 개나소나 한다는 말이 있을 정도로
요새 자격없는 트가 정말 많잖아
트는 학력제한도, 필수자격증도 없기 때문에
진입장벽이 낮아서 정말 쉽게 할 수 있는건 맞음
가만히 서서 숫자만 세준다고 카운터라고도 부르더라

괜찮은 트 고르는 방법은 다들 알다시피
가지고 있는 자격증과 트레이너 경력, 대회 수상 경력 보기

경력없는 초보한테 내몸을 맡길 수는 없으니까
경력은 당연히 봐야 하고

자격증은 충분히 몸에 대해서 공부를 한 사람인지 봐야해
각자 다니는 헬스장 보면 트레이너들 이력이 나열 되어 있잖아
한 3-4명 이력만 봐도 공부한 자격증인지
그냥 허벌자격증인지 보여

생활체육지도자 같은 기본자격증은 당연히 있어야함

피트니스 대회 수상 경력을 봐야하는 이유는
대회 나가려면 근육량은 최대로 키우고
체지방은 최소로 말려야하는데
대회 나갈만한 몸을 만드려면
3~6개월동안 미친듯이 노력해야하거든..

선수들 준비기간엔

매일매일 식단 하면서 하루에 웨이트 1~2시간은 꼭 하고
유산소를 3~4시간동안 타

대회 나가서 TOP 3 안에 든 수상 경력 있으면
그런 빡센 노력한 경험이 있다는 말이라 신뢰 감

나바코리아나 PCA 같은 큰 대회에서 수상했다면 신뢰도 업

아니 서론이 왜케.. 길죠?

자 걸러야 할 트 말해줄게

1. 사담 많이 하는 트

- 주말에 잘 쉬었어요? 개인운동 나왔어요? 이런 짧은 안부 제외하고

길어지는 이야기들은 시간 떼우려고 쓸데없이 사담 하는거임
50분 엄청 짧은 시간인데 친목질하면서 시간 까먹는거

2. 버피테스트, 암워킹, 스텝박스 뛰기 같은 유산소 시키는 트

- 맨몸운동 할 줄 몰라서 피티 등록한거 아니잖아요?

물론 기초체력이 너무 없어서 초반에 맨몸운동 가르쳐주는 경우는 괜찮아

하지만 매일매일 시키는건 시간 까먹기야
헬스장에 있는 머신들 사용방법과 다치지 않게 운동하는법 배우러 온건데
유산소만 시키는대로 하면 돈만 날리는거임

3. 식단 바짝 쪼이는 트, 바디프로필 강요하는 트

- 몸을 급하게 만들어야 할 필요가 전혀 없는데
군것질 절대 하지말고 치팅데이 가지지말고
매일 닭가슴살+야채 식단 보내라는 트는..
걍 할말이 없음

바디프로필 찍으라고 강요하는 트도 걸러

찍으면 지한테 비포애프터 사진 보내달라고 해서 본인 홍보에나 씀

4. 유사연애

- 꼬심 or 그냥 피티 연장시키려는 영업질임
넘어가면 멍청이야 남트들 90% 확률로 다 여자친구 있음

아 그리고 트한테 디저트나 짜잘한 깊티 보내는 여자들 많던데..
비싼 PT 비용도 지불해놓고선 굳이 돈 쓰지마
최저시급이 1만원이 안되는데 PT는 10분에 1만원이야

내가 항상 수업 꽉꽉 차있는 트들한테만 PT 받아서 그런지 모르겠지만

트들한테 들은 바로는
월급 최소 400임
평균이 700~800이고
본인이 수업하는만큼 가져가는거라
수업 엄청 많이 하는 달에는 1천만원도 가져감
심지어 프리랜서라서 세금 3.3% 뗌

5. 다그치는 트

- 운동 왜케 못해요? 운동 신경이 없는데?
왜 이게 안되지?
뭐 안먹은거 맞아요? 거짓말 하는거 아니에요? 살이 어떻게 안빠지지 등등
한숨쉬면서 사람 불편하게 다그치는 트레이너 있으면 바로 바꿔야돼

6. 여자 트레이너라고 믿을만한거 아님

헬스장 관장이나 트들이랑 친해지거나
날씬한 몸매좋은 회원들한테
트레이너 해보는거 어때요? 권유해서
얼떨결에 되는 경우도 종종 있음
정말 아~무것도 모르는 여트들 많아
본인 수업하는데 10kg짜리 원판도 힘들게 드는 여트도 봄..

인스타에 여자 트레이너나 피트니스 선수들 검색해보면
몸 엄청 좋고 팔 다리 근육 뙇!!! 멋진 사람들 많거든

여자는 남자보다 근육 만드는거 훨씬 어려워서 근육 빵빵 여트들은 존멋임

이런 여트들한테는 충분히 받을만함

하지만.. 팔에 근육 하나 없는 여트한테는 절대 받지마..

남트도 뚱뚱하거나 마르면

저게 무슨 트레이너 몸매야.. 하면서 자격 없어보이잖아

여트도 마찬가지임


좋은 트레이너는

1. PT 연장 영업 안하는 사람

- 제대로 운동 가르쳐준 트들은
나한테 PT 받고나서 꼭 개인운동 하고 가라고 했어

그날 무슨 운동을 배웠든 연습 안하고 가면

다음에 기억도 안나고 말짱도루묵이라고

본인없이도 바른 자세로 할 줄 알아야 한다,

독립할줄 알아야 한다고 항상 개인운동 복습 강요했음

2. 사담 별로 안하고 적당한 선 지키는 사람

- 운동에 관해 이야기 많이 하는건 괜찮은데

본인 TMI 나열하거나 내 사생활 물어보면서 사담하는 트

운동하면서 많이 친해져서 편한 사이라면 

어느정도 사담 당연히 OK

3. 세세하게 운동 자세 제대로 알려주는 트

- 만약 스쿼트 하는데 내가 무릎이 아파

나 : 굽힐 때 무릎이 아파요

트 : 운동 오랜만에 해서 그래요 ㅋ (X)

      거기 잘 안써서 그래요 (X)

참트 : 무릎이 안으로 너무 돌아가 있어서 그래요

외회전 걸고 발도 좀 더 벌리고 맞는 자세를 찾아야 해요

사람마다 각자 맞는 자세가 있어서 발목, 무릎 방향 여러 각도로 해봐야 해요

이런식으로 얘기하면서 본인한테 맞는 자세를
찾아가주는게 좋은 트레이너라고 생각해

이런 트레이너한테 받아야

자세도 바르게 교정되고 안좋은 자세로 인해 생겼던 통증도 사라질 수 있음

4. 운동 계획 짜오는 트

- 오늘은 어떤 운동할지, 

이 운동은 무슨 부위에 자극이 가고 

어디 근육을 키워주는지 수업 시작전에 설명해주는 트

그리고 PT 수업 아예 처음 할 때

혹시 어디 다쳤던 곳 있는지, 아픈 곳 있는지 꼭 물어보는 트여야함

만약 안물어본다면 본인이 이야기 해

내가 예전에 사고나서 팔이 부러졌었거나

허리디스크가 있거나 이런 내몸 히스토리를 트가 반드시 알고 있어야함

5. 몸무게, 인바디 집착 안하는 트

- 매일 몸무게 재서 보내라거나

일주일에 한번씩 인바디 재서 보내라는 트.. 

몸무게는 여시들도 알겠지만 단지 숫자에 불과해

어제 과식하면 다음날 갑자기 1~2kg 불고

오후에 응가싸고 운동 좀 하면 또 1~2kg 사라져있고 하는 그냥 just 숫자

그리고 근육량 높일수록 몸무게는 늘어남

눈바디가 제일 중요해

인바디도 어떤 인바디 기계에서 재냐에 따라서 

다르게 나오고 그래서

한달에 한번? 정도 재는게 괜찮다고 생각해

1~2주마다 잴 필요는 없음

그리고 요새는 인스타에 트레이너들 넘쳐서

집에서 가까운 헬스장 인스타 둘러보면서 수업 방식이 어떤지,

회원관리 어떻게 하는지, 운동 가르치는 것에 애정이 있는지 등등

둘러보는 것도 괜찮다고 생각해

가끔 PT 안받고 유튜브 보고 헬스 배워도 돼? 하는 여시들 있던데

유튜브 너무 너무 좋아 근데 유튜브는 바로 옆에서 봐주지 못하잖아

영상 보면서 따라하다가 본인 자세 잘못된지도 모르고 다칠 수도 있어서..

PT 최소 10회는 받아보는거 추천해

받아봐야 내 몸 상태가 어떤지 알 수 있고 

운동 아무것도 모르는데 유튜브 헬스 영상들 보는거랑

좀 더 잘 알고 나서 영상 보는거랑 확실히 다름

운동을 배우고 나서 유명한 헬스 유튜버 영상 + 댓글들 보면

무슨 말 하는지 이해가 확실히 돼

+

그리고 PT는 일단 10회 이상은 등록을 해야해서

수업 한번 하고 바로 이 사람 잘 못가르치네.. 그만해야겠다 할 수 있는게 아니라

부담되는 여시들

헬스장들 다 등록 안해도 무료PT 체험 한번은 해줘

가서 체험해보거나

요즘 운동하는 사람들 많아서 운동 관련 어플 많거든

무료PT나 1~2만원 내고 PT 체험 할 수 있는 어플들 있어

하고나면 헬스장 등록하라고 강요하지만..

생각해보고 담에 올게요~~ 하고 그냥 나와도 돼

여러 트레이너들 만나보고 자기한테 맞는 트 찾았으면 좋겠어

이제 여시들의 궁금한 점이나

좋은 트레이너 고르는 기준을 말해줘

[왜이렇게피곤해]

이런근육이 있었어? 하게되는 몸근육 세세하게알고 자세 잘 잡아주고 스포츠마사지 잘하셔서 뭔가 이렇게 주물르는게 좋아요하고 보여지는 몸평보다 체력위주로 말하시는분들

[데일리일상삶]

난 관상으로 보는데...김종국 같이 생긴사람들 있거든,, 몸크기 상관없이 김종국, 윤성빈 이렇게 생긴사람들이 좀 영업없이 묵묵하게 운동만 가르쳐줌..대부분 실력좋아

[딘며드는중]

헐 대박 우리 트 대표인데도 영업없이 묵묵하게 운동만 가르쳐주는데 김종국 윤성빈 짬뽕얼굴이야...!

[꽃바람이불어와]

오.. 기억해둬야지

[공부하지않고윤택한삶은없다]

세심하고 좋다.... 헬스장 3군데 다녔는데 사담 하면서 질질 끄는거 진짜 흔한 수법이긴하군 ㅠ

[빅빅익선]

나는 학력보거나 운동선수였거나 하는 이력 위주로 봄. 그러면 무조건 평균이상은 가더라고. 체육 관련학과, 혹은 어렸을때부터 수영이나 골프 등등 선수 생활한 트들은 확실히 몸에대한 이해도가 높아서 잘 가르침

[흘러흘러묻은코피무즙이최고]

깎듯한거

[살접.동화]

멋지다.. 아직 pt전인데 추천해준 트레이너 골라야지

[체력을키워보자]

첫번째 트는 맨몸운동만 졸라 시킴 근데 살은 잘 빠지기는 했는데 30회 끝나고 나서 나 혼자 머신운동 할 줄 아는게 하나도 없었음 심지어 대뜸 스미스머신으로 스쿼트 시켰는데 당연히 못했지.. 그럼 자세 봐주고 계속 시켜야하는데 걍 하지 말자함 그리고 마지막 수업하고 가는데 인사도 안함
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
두번째 트는 거의 80회? 정도 했는데
대회 계속 나가고 공부도 꾸준히 하더라고
자세 계속 수정해주고 식단 안 쪼이고 할 수 있는 선에서 해주고 교대 근무하니까 컨디션 조절 잘하라고 운동 강요 막 안하고 수업 끝난디 일년 다 되어 가는데도 운동 잘 안가면 운동 오라고 연락오고 모르는 거 있으면 계속 물어보라하고 알려주고 그래

[완전카피1]

ㄹㅇ 트가 열정넘치면 나도 열심히 하게 돼 식단 안쪼이니까 알아서 적당히 하게되고

[맹큐에 경제학]

재활병원부원장님이 차린 헬스장에서 PT 받았는데 낮에는 보통 운동선수 재활+PT하고 저녁에 개인PT 받음 .. 트레이너들 전부 보디빌더 자격증 있는 곳이고 재활+운동 경력 5년이상인 분들이얐음 동기부여 잘해주고 혼자서 꾸준히 할 수 있는 운동을 많이 알려주더라..자세랑 체력이 진짜 많이 좋아짐

[로러랄랴]

이게맛따...한달전으로 돌아가서 다른트한테 피티받고싶다..

[누룽g]

하 나 일년같이 한 트,, 진짜 암워킹 𝙅𝙊𝙉𝙉𝘼 시켜서 친구한테 나 오늘도 사족보행 한다고 했음 ㅜ

[모르핀도르]

지금 트 식단 많이 안쪼고 기구알려줄때 저 위에 참트처럼 잘알려주는데 사담이 넘 많아;;

[쓰레기통빨]

좋은글 고마워

[아아연하게얼음많이]

꾸준히공부하는 트… 생각보다 별로없음
다른부위에 자극오거나 통증온다고 말했을때 원익파악조차 안되는 트들 개많아😓

[그릭요거뜨]

ㅁㅈ..

[흐잉냐암]

플러스로 기능운동 같이 들어가는 트

[나는인생을막살것이다]

나도 첫트레이너 꽤 괜찮은 사람 만났던것 같긴 함.

몸무게 자체는 정상체중이라 식단 조절은 안하고 싶다고 하니까 야식만 먹지 말고 하루에 일정이상 단백질만 잘 챙겨먹으라고 하고

내가 걸음걸이가 좀 많이 특이한 편인데 그것도 교정해줬음

따로 운동 나가면 본인 수업 없을때 나 보면 중간중간 잘못된 부분 잡아주고
진짜 운동 계획 짜와서 그 주에 뭐 할건지 알려주고 그랬음

나중에 알고보니까 장애아동들 재활 치료사로도 일했던데 진짜 내가 이사만 안갔어도 + 헬스장 주인이 영업을 너무 못해서 그만 둔거 아쉽긴 함

[뚫어펑]

글고 운동 전에 자세 체크해서 매번 다르게 운동하는트..

[Done For Me]

오 내 트 괜참ㅎ네

[아니게이무슨일이야]

꾸준히 공부하고 고민하는 트.. 그리고 재활자격에 뭐 자격증 많았어서 내가 어디 아프다 하면 풀어주는 운동하고 체형 교정도 한번씩 해줬었음

[노란풍경]

맞아 몸에대한 이해도 높으면 진짜 좋음 그리고 작지만 핸드폰 이랑 딴짓 안하는것도 중요하다 생각해

[나주식곰탕]

첫 트가 식단으로 지랄했었어서 진짜 하기 싫어짐....하 앞으로도 트한테 받는 일 없을 듯

[머큐z1]

나 트 진짜 잘만나서 좋은트 조건에 다 해당함 ㅠㅠ 진짜 나한테 맞는 운동자세 맞춰서 봐주니까 무릎도 안아프고 자극도 훨씬 잘옴

[사랑해뉴진스]

여트쌤이랑 하는데 너무 좋고 잘 가르쳐주시긴하는데 맨날 똑같은 운동만 해...새로운 기구 배우고싶은데ㅠㅠ

[마광철]

지금 내 트 괜찮은듯 여잔데 대회경력도 많고 내 몸보고 어디가 안좋은지 알고, 운동 여러 가지 해보면서 내 근육이 어디가 활성화돼있고 안 써서 짧고 등등 다 파악해서 근육을 더 발달해야할 곳 운동 더 시켜주고그래! 진짜 양아치트는 여시들 안 만났음 좋겠다

[비트쿵야]

나 이전 트 어리긴했어도 저기 좋은트조건 다 부합하는사람 만났었는데ㅠㅠ 계속하고 싶었는데 대표가 쓰레기라 도망감....

[제네바얼음주먹]

우리쌤 진짜 너무 좋아 본문에 있는거 다 맞음 ㅠㅠㅠ

[춤을추어요]

나 pt선생님 딱 한번 만나봤는데 좋은 트였나보구만... 나 까다로운데 만족했음ㅋㅋ

[랴랄랼랴랄]

에 울 트 좋은 트였내

[이젠너를뭐라부를까]

얼마전에 50회 피티 끝났는데 이쌤-여자임- 진짜 거의 다 해당됐던듯 ㅠ 피티비용은 회당 6만원 정도여서 막 엄청 싼건 아닌데 그만큼 건강하게 운동하고 식단했어 특히 내가 몸이 너무 불균형이라 바벨운동할때 양쪽 자극이 다른데 그래서 계속 덤벨운동으로 자극점 잡아주고 밸런스운동 많이시켜주심 ㅠㅠ너무신기한게 몸이 비대칭이라 얼굴도 비대칭인데 피티받고나서 비대칭이 약간씩 잡히는거같더라ㅋㅋㅋ그래도 아직 많이 부족하지만 ㅠㅠㅠ30회하고 아쉬워서 20회로 한번 연장했었는데 이번엔 돈이 없어서 연장 못함 ㅠ시바...쌤 제가 돈벌고 다시올게요...ㅠㅠ

[이전관리자]

내 트도 괜찮은데 우선 저 위에있는 좋은트 특징 다 + 운동할때마다 어디에 힘 들어가야하는지 부위 짚어줌. 그리고 머신은 안하거나 한두개정도 하는데, 프리웨이트가 항상 가장 중요하고 머신은 마무리로 쓰는게 좋다고 하더라. 글고 머신 자체가 무겁고 커서 상체 힘 없는 여성분들은(내얘기임) 굳이 상체 머신 하지 말고 프리웨이트로 하는게 맞다면서 같은 부위라도 되게 다양한 운동방법 알려줌.
이 선생님한테 피티받고 나혼자 프리웨이트 해도 다음날 상하체 다 근육통 오지게 오게 운동 가넝한

[방구퐁]

나 받았던 쌤 진짜 좋은게 하기로 한 운동 있는데 거기에 내가 생각보다 못 따라오면 억지로 안 시키고 바로 다른 운동으로 전환해줌... 똑같은 근육을 쓸 수 있는데 난이도가 더 낮거나 내가 아픈 부위 통증을 줄일 수 있는 동작으로... 그런 식으로 완전 내 체형, 체력, 근력 맞춤해줘서 이런 게 퍼스널 트레이닝이라고 느낌

[돌아희]

내 트 좋은 트레이너야ㅋㅋㅋ
무릎아프거나 어디 아프다그럼 일단 멈추고 어떻게 아픈지 물어보고 자세를 고쳐주던지 아님 다른 운동으로 대체함. 그리고 몸무게, 인바디 존나 내가 궁금하다그럴때만 해줌ㅋㅋ 자기는 눈바디를 제일 믿는다고ㅋㅋㅋ

[처칠]

3대중에 하나라도 안가르치는 트도 양아치인듯ㅜㅜㅜ

[오예예예엘다음]

오... 피티 고민되네

[배볼록]

나 없이도 운동할 줄 알아야한다고
기구 올바르게 쓰는 법 다 가르친 다음,
운동순서, 세트 구성하는 법 가르친 트레이너쌤...
같은 기구로도 조금씩 다른 부위 운동을 할 수 있다고 다양하게 가르친 트ㅠㅠㅠ

[고구고구마]

그냥 딱 운동만 시켜주는 트 최고

[정연]

내 트는 나이도 또래고 같은 여자라서 그런가 친구같아서 사담 많이 할때도있는데 유독 사담이 많은 날엔 아예 회차 차감안함.. 자기 직업에 대한 자부심도 높고 애정도 많아서 수업도 단 일분 일초도 대충한다고 느껴본적 없음. 세세한거 하나하나 다 신경써주고 절대 식단가지고도 스트레스 준적도 없고 오히려 고열량 음식 먹을때보다 끼니 거르는걸로 훨씬 뭐라고 하는편임 ㅜㅜ 기름진거나 술 마시면 그만큼 운동 더 열심히 하면 되니까 굶지말고 열심히 먹으라고 함..(특히 단백질) 식단도 귀찮아서 안보내는 날엔 지구 끝까지 쫓아와서 물을 기세로 계속 뭐먹었는지 사진 보내라고 함...(굶었을까봐..) 오죽하면 내가 이제 식사요정이라고 부름
+ 운동할때 유독 안되는거있으면 절대 거기 집착하지않고 다른 대체 가능한걸로 바로 바꿔서 알려줌
그날그날 숙제내주고 피드백 엄청 빠름

[반짝영롱반짝]

나 개 별로였어...ㅠ 본문 개공감...ㅠㅠ
나는 둘 다 여자였는데 경력이랑 수상내역 있으면 보고 싶다고 하니까 서울대라고 다 잘가르치는거 아니다~ 이러면서 안보여줌...ㅋ 이 분이랑 상담 받았고 별로여서 다른 여자 선생님이랑 진행했는데 그 분도 별로였어...^^ 무릎 아프다니까 자꾸 아픈 척하지 말라고 꾀병 부리는 사람 만들고,,, 저 상담했던 분 옆에서 다른 여자 지도하는거 보는데 진짜 30분 넘어가도록 간단한 운동만 시키면서 수다만 떨더라...ㅋㅋ 나름 지역달글에서 유명한 곳이었는데...ㅠㅠ 너무 별로여서 걍 갱신 안했어......
처음 간 곳이 너무 별로여서 피티 평생 받을 일 없을 것 같아...ㅠㅠ 진짜 최악이었어...

[엏성놓]

대근육 쓰는 핵심 운동부터 정확히 가르쳐주는 트

[허니오리지널!]

내 기준물치사 출신이 최고였어..

[흥냐흥냥]

난 피티첫샘이 진짜 좋은피티샘만나서 .30회등록하고 연장 하려햇는데 연예인바프준비 이런거 아니고선 할필요없다도 자기가 그동안 가르쳐줬던 루틴대로 하면된다고 .....기구는 유툽쳐도 많이 나오니까 맨몸위주로 가르쳐주심 ..
와이드 할때마다 골반뼈 아팟는데 맨날 공부해서 알려주시고ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ샘좋앗는디
.

[깅우깅우]

우리트는 좋은트 였노..

[나는운이좋은사람이다]

오 참고 해야지

[찬양하지말고칭찬을해]

진짜 꿀팁글이다 고마워!!

[미파라]

한달에 체지방 급하게 3키로이상 빼지말라고함 ..

[종로구토백이]

와우 울트 다 좋은 트레이너 해당이네

[Night D]

오,,,고마워