◐ 일기 8 버지니아의새벽 6토 65점 오늘나는zero칼로리블랙커피를마셨다네~

[버지니아의 새벽]

8 월 6일 토  오늘체중 61.6(-500)  (이달시작62 -> 이달목표60)
8 : 00	현미밥2/3 명태전70g 열무김치 찐호박잎
9 : 00	블랙커피   참외1/4
1 : 00	메밀묵300g 복숭아1/4
4 : 00	방울토마토15개 오이 집요구르트 오미자차
6 : 30	찐고구마100g 저지방우유1잔 닭가슴살50g
유산소 운동
근 력 운 동	복근20분
틈 새 운 동	스트레칭 15분, 수건돌리기10분, L자다리,
집  안  일	이불장정리 빨래밟아빨기 대청소
식단   30점	미션   20점	숙제   15점	개별운동   0점
약 996 kcal	물    2 리터	60분 운동	65점
어제 햄버거를 질렀으니 오늘은 타이트하게 식이를 조절하기로 마음 먹었다. 과일도 1/4쪽씩만 먹고 그랬다ㅋㅋ 덕분에 그럭저럭  식이는 무사히 넘긴 것 같다. (*블랙커피:3kcal. zero나 마찬가지다) 하루종일 집안일로 종종거렸더니 지금 종아리가 아파 죽겠다. 그동안 발 다쳐서 못했던 이불 빨래가 잔뜩 밀려있다. 가사노동은 운동이 아니라서 아쉽지만 반짝반짝거리는 집을 보니 마음만은 개운하다^^ 이번 주 평균이 34점이다..낙제점수.. 남사스럽..ㅋㅋ 그러나 부지런히 설치고 아무래도 덜 먹어서 그런지 체중은 800g 빠졌닷!! 꺄오~ㅎㅎ경사로세~ 다음 주 목표 : 평균 60점 이상                   체중 -500g                                  데일리 3번이상 하기

일	월	화	수	목	금	토	주간감량
	8/1  0점/61.9kg	2    30 / 61.7	3    50 / 62	4   50 / 61.8	5    60 / 61.6	6  65 /61.1	평균34  -800g
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31

[당당한줌마]

오우 식단 좋타~~ 난 짜장에 탕수육에.. 닭죽에 ㅋㅋ 내가 미쳣어~~

[버지니아의 새벽]

앜 당당이 지금 여기 있구나! 금새 댓글 올라오넹~ㅋㅋ
친구 아니랄까봐서 오늘 우리 아침 저녁으로 만나네~~
어제 더운데 죽도록 2시간 걸었는데 햄버거 하나 칼로리도 안 된다는 걸 확인하곤 충격이 심했나봐 ㅋㅋ
이 충격이 오래가야 할 텐데....ㅎㅎㅎ

(보자...탕수육 먹고 나면 몇 시간 걸어야 하는지 너도 계산함 해보면..^^;;;)

[당당한줌마]

하지맛!!!!! 안돼!!!!!

[7센치굽]

[7센치굽]

마음 단단히 잡수셨네요^^
저도 다름주부터 0-14잡아서 식이 집중공략하려구요^^
몸무게는 다시 돌아갔는데... 다행히 근육은 그대로인것 같아요~^^

[버지니아의 새벽]

초심은 잃어버린지 오랜데..암튼..지금 이 마음이라도 오래 가야 할 텐데요 ㅎㅎ
7센치님 근육이 그대로 남아 있다면 식이만 잡으면 금새 효과 보시겠네요~

[올여름 비키니 OK?]

7센치님 말씀처럼 결심단단히 하신듯해요. 부럽사와요~. 전 만날 결심하지만 만날 무너진다는... 계속 화이팅하세요^^

[버지니아의 새벽]

작심삼일도 3일마다 계속 하면 쭈~~~~욱 이어진다고 하잖아요 ㅎ
저는 여기와서 일기 안 쓰면 진짜로 작심삼일로 끝나고 말거예요.
일기 쓰면서 반성하고 댓글 달면서 서로 용기를 주다보면 결심이 좀 더 오래 가는 것 같아요.