안녕하세요
인천부평스와트체대입시학원의
석진쌤입니닷~~!!
이제 곧 가을이네요!
요즘 저녁에 날씨가 쌀쌀하죠?
감기걸리지않게 조심!
벌써 수능 60일이 가까워오네요..
수시친구들은 몇주뒤면 실기보러 간답니다..
정시친구들 화이팅!!
수시친구들도 화이팅!!
자! 그럼
오늘도 열심히 운동하는
스왓이들 보러 가보실까요?
오늘의 실기는?
20m 부저 & 제멀!!
20m부저부터 보시죠~
여기서는 고1,2학년
예비반 친구들이 스탭을 배우고있네요!
역시 기초가 제일 중요하죠~
스탭부터 천천히 배워봅시다!
여기서는 스탭에서 중요한
큰잔발을 배우고있네요!
20m달리기는
20m의 거리를 총 3번 왕복하는 종목이죠!
20m를 빠르게 달리면 속도가 붙게되는데
콘을 부드럽게 돌아주거나
부저를 확실하고 빠르게 눌러주려면
속도를 제어 할수 있어야겠죠?
그래서 큰잔발이 중요하답니다!
이번엔 20m 라인에서
직접 달려봅시다!
민영이가 큰잔발을 쾅 하고
아주 확실하게 밟아주죠?
아직 연습이 더 필요하지만
스와트에서 배운다면
금방 만점 받을수 있을거야!
이번엔 제자리멀리뛰기를
배우러 가봅시다~
기본적인 타이밍과 자세를 맞추면서
매트위로 무릎들어주고 착지!
멀리뛰려면 앞으로 뛰는것도 중요하지만
기본적으로 높게뛰어줘야
포물선을 그리듯 더 멀리 날아갈수있겠죠?
이번엔 스탭박스 위에올라가서
매트위로 무릎을 들어주고 착지!
스탭박스위서 뛰는 이유는
더 높은곳에서 점프해서 착지하면
지면에서 뛰는 것 보다 공중에있는
체공시간을 훨씬 더 느낄수있겠죠?
이 상태에서 무릎들어준상태로 착지!
자 무릎을 들어준상태로 착지한 다음은?
다리를 앞으로 쭉 뻗어주기!
뒤에서 원준쌤이 스탭박스가
흔들리지않게 잡아주고있네요!
착지전 다리를 쭉 뻗어줘야
기록을 더 늘릴수있겠죠?
이제 제멀판에서 뛰어봅시다!
먼저 기록 측정부터!
점프해서 앞으로 다리 쭉 뻗어준후 착지!
점프를 조금 더 위로 뛰어줬으면
더 멀리 갈 수 있었겠네요!
자 피드백을 받았으면
연습해볼까요?
제멀판에서 연습할때 주의할점!
제멀판에서 아무생각없이
계속 뛰어주는것이 아니라
피드백 받은 부분을 스스로 생각하면서
고칠수있도록 계속 뛰어준답니다!
어우 제멀을 이렇게 연습 하는데
제멀기록이 안느는게 이상하지~!!
역시 스왓이들~~!!!
오늘도 수고많았고
다음시간에도 즐겁게 운동합시다~!
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첫댓글 제멀 기록 늘려봅시다!!
어렵지ㅜ?
다들 잘하네 ㅎㅎ
수시친구들 당연히 만점!!
지금이 스와트할시기입니다
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.21.09.21 11:06