스크랩 흥미돋 좋은 헬스트레이너 특징 말하고 가는 달글

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난 한때 갑자기 헬스에 미쳐서 
2년6개월간 4명의 트레이너한테 PT 받은 경험 있음
도합 150회는 넘게 받음

몸에 대해 잘 알지도 못하면서 운동 막 시켜서
다치게 했던 트레이너도 있었고

해부학, 재활, 물리치료 등등 공부 열심히 해서
몸에 대한 지식이 해박하고 자세 꼼꼼히 봐주고
운동 잘 가르쳐주는 트레이너도 있었음

그중 나랑 친한 친구도 있었고
이들에게 들었던게 많으니 궁금한거 있음 아는 선에서 말해줄게

일단 PT 가격! 천차만별이긴 한데
저렴한 곳은 회당 4~5만원 선

요새는 평균 6~8만원
10회 끊으면 80만원 (회당 8)
20회 끊으면 140만원 (회당 7)
30회 끊으면 180만원 (회당 8)
이런식으로 횟수 대비 단가 내려감

대표나 팀장한테 받으면 단가 10만원 넘는 경우도 있고

근데 굳이 높은 사람한테 받을 필요는 없음

트레이너(이하 트) 개나소나 한다는 말이 있을 정도로
요새 자격없는 트가 정말 많잖아
트는 학력제한도, 필수자격증도 없기 때문에
진입장벽이 낮아서 정말 쉽게 할 수 있는건 맞음
가만히 서서 숫자만 세준다고 카운터라고도 부르더라

괜찮은 트 고르는 방법은 다들 알다시피
가지고 있는 자격증과 트레이너 경력, 대회 수상 경력 보기

경력없는 초보한테 내몸을 맡길 수는 없으니까
경력은 당연히 봐야 하고

자격증은 충분히 몸에 대해서 공부를 한 사람인지 봐야해
각자 다니는 헬스장 보면 트레이너들 이력이 나열 되어 있잖아
한 3-4명 이력만 봐도 공부한 자격증인지
그냥 허벌자격증인지 보여

생활체육지도자 같은 기본자격증은 당연히 있어야함

피트니스 대회 수상 경력을 봐야하는 이유는
대회 나가려면 근육량은 최대로 키우고
체지방은 최소로 말려야하는데
대회 나갈만한 몸을 만드려면
3~6개월동안 미친듯이 노력해야하거든..

선수들 준비기간엔

매일매일 식단 하면서 하루에 웨이트 1~2시간은 꼭 하고
유산소를 3~4시간동안 타

대회 나가서 TOP 3 안에 든 수상 경력 있으면
그런 빡센 노력한 경험이 있다는 말이라 신뢰 감

나바코리아나 PCA 같은 큰 대회에서 수상했다면 신뢰도 업

아니 서론이 왜케.. 길죠?

자 걸러야 할 트 말해줄게

1. 사담 많이 하는 트

- 주말에 잘 쉬었어요? 개인운동 나왔어요? 이런 짧은 안부 제외하고

길어지는 이야기들은 시간 떼우려고 쓸데없이 사담 하는거임
50분 엄청 짧은 시간인데 친목질하면서 시간 까먹는거

2. 버피테스트, 암워킹, 스텝박스 뛰기 같은 유산소 시키는 트

- 맨몸운동 할 줄 몰라서 피티 등록한거 아니잖아요?

물론 기초체력이 너무 없어서 초반에 맨몸운동 가르쳐주는 경우는 괜찮아

하지만 매일매일 시키는건 시간 까먹기야
헬스장에 있는 머신들 사용방법과 다치지 않게 운동하는법 배우러 온건데
유산소만 시키는대로 하면 돈만 날리는거임

3. 식단 바짝 쪼이는 트, 바디프로필 강요하는 트

- 몸을 급하게 만들어야 할 필요가 전혀 없는데
군것질 절대 하지말고 치팅데이 가지지말고
매일 닭가슴살+야채 식단 보내라는 트는..
걍 할말이 없음

바디프로필 찍으라고 강요하는 트도 걸러

찍으면 지한테 비포애프터 사진 보내달라고 해서 본인 홍보에나 씀

4. 유사연애

- 꼬심 or 그냥 피티 연장시키려는 영업질임
넘어가면 멍청이야 남트들 90% 확률로 다 여자친구 있음

아 그리고 트한테 디저트나 짜잘한 깊티 보내는 여자들 많던데..
비싼 PT 비용도 지불해놓고선 굳이 돈 쓰지마
최저시급이 1만원이 안되는데 PT는 10분에 1만원이야

내가 항상 수업 꽉꽉 차있는 트들한테만 PT 받아서 그런지 모르겠지만

트들한테 들은 바로는
월급 최소 400임
평균이 700~800이고
본인이 수업하는만큼 가져가는거라
수업 엄청 많이 하는 달에는 1천만원도 가져감
심지어 프리랜서라서 세금 3.3% 뗌

5. 다그치는 트

- 운동 왜케 못해요? 운동 신경이 없는데?
왜 이게 안되지?
뭐 안먹은거 맞아요? 거짓말 하는거 아니에요? 살이 어떻게 안빠지지 등등
한숨쉬면서 사람 불편하게 다그치는 트레이너 있으면 바로 바꿔야돼

6. 여자 트레이너라고 믿을만한거 아님

헬스장 관장이나 트들이랑 친해지거나
날씬한 몸매좋은 회원들한테
트레이너 해보는거 어때요? 권유해서
얼떨결에 되는 경우도 종종 있음
정말 아~무것도 모르는 여트들 많아
본인 수업하는데 10kg짜리 원판도 힘들게 드는 여트도 봄..

인스타에 여자 트레이너나 피트니스 선수들 검색해보면
몸 엄청 좋고 팔 다리 근육 뙇!!! 멋진 사람들 많거든

여자는 남자보다 근육 만드는거 훨씬 어려워서 근육 빵빵 여트들은 존멋임

이런 여트들한테는 충분히 받을만함

하지만.. 팔에 근육 하나 없는 여트한테는 절대 받지마..

남트도 뚱뚱하거나 마르면

저게 무슨 트레이너 몸매야.. 하면서 자격 없어보이잖아

여트도 마찬가지임


좋은 트레이너는

1. PT 연장 영업 안하는 사람

- 제대로 운동 가르쳐준 트들은
나한테 PT 받고나서 꼭 개인운동 하고 가라고 했어

그날 무슨 운동을 배웠든 연습 안하고 가면

다음에 기억도 안나고 말짱도루묵이라고

본인없이도 바른 자세로 할 줄 알아야 한다,

독립할줄 알아야 한다고 항상 개인운동 복습 강요했음

2. 사담 별로 안하고 적당한 선 지키는 사람

- 운동에 관해 이야기 많이 하는건 괜찮은데

본인 TMI 나열하거나 내 사생활 물어보면서 사담하는 트

운동하면서 많이 친해져서 편한 사이라면 

어느정도 사담 당연히 OK

3. 세세하게 운동 자세 제대로 알려주는 트

- 만약 스쿼트 하는데 내가 무릎이 아파

나 : 굽힐 때 무릎이 아파요

트 : 운동 오랜만에 해서 그래요 ㅋ (X)

      거기 잘 안써서 그래요 (X)

참트 : 무릎이 안으로 너무 돌아가 있어서 그래요

외회전 걸고 발도 좀 더 벌리고 맞는 자세를 찾아야 해요

사람마다 각자 맞는 자세가 있어서 발목, 무릎 방향 여러 각도로 해봐야 해요

이런식으로 얘기하면서 본인한테 맞는 자세를
찾아가주는게 좋은 트레이너라고 생각해

이런 트레이너한테 받아야

자세도 바르게 교정되고 안좋은 자세로 인해 생겼던 통증도 사라질 수 있음

4. 운동 계획 짜오는 트

- 오늘은 어떤 운동할지, 

이 운동은 무슨 부위에 자극이 가고 

어디 근육을 키워주는지 수업 시작전에 설명해주는 트

그리고 PT 수업 아예 처음 할 때

혹시 어디 다쳤던 곳 있는지, 아픈 곳 있는지 꼭 물어보는 트여야함

만약 안물어본다면 본인이 이야기 해

내가 예전에 사고나서 팔이 부러졌었거나

허리디스크가 있거나 이런 내몸 히스토리를 트가 반드시 알고 있어야함

5. 몸무게, 인바디 집착 안하는 트

- 매일 몸무게 재서 보내라거나

일주일에 한번씩 인바디 재서 보내라는 트.. 

몸무게는 여시들도 알겠지만 단지 숫자에 불과해

어제 과식하면 다음날 갑자기 1~2kg 불고

오후에 응가싸고 운동 좀 하면 또 1~2kg 사라져있고 하는 그냥 just 숫자

그리고 근육량 높일수록 몸무게는 늘어남

눈바디가 제일 중요해

인바디도 어떤 인바디 기계에서 재냐에 따라서 

다르게 나오고 그래서

한달에 한번? 정도 재는게 괜찮다고 생각해

1~2주마다 잴 필요는 없음

그리고 요새는 인스타에 트레이너들 넘쳐서

집에서 가까운 헬스장 인스타 둘러보면서 수업 방식이 어떤지,

회원관리 어떻게 하는지, 운동 가르치는 것에 애정이 있는지 등등

둘러보는 것도 괜찮다고 생각해

가끔 PT 안받고 유튜브 보고 헬스 배워도 돼? 하는 여시들 있던데

유튜브 너무 너무 좋아 근데 유튜브는 바로 옆에서 봐주지 못하잖아

영상 보면서 따라하다가 본인 자세 잘못된지도 모르고 다칠 수도 있어서..

PT 최소 10회는 받아보는거 추천해

받아봐야 내 몸 상태가 어떤지 알 수 있고 

운동 아무것도 모르는데 유튜브 헬스 영상들 보는거랑

좀 더 잘 알고 나서 영상 보는거랑 확실히 다름

운동을 배우고 나서 유명한 헬스 유튜버 영상 + 댓글들 보면

무슨 말 하는지 이해가 확실히 돼

+

그리고 PT는 일단 10회 이상은 등록을 해야해서

수업 한번 하고 바로 이 사람 잘 못가르치네.. 그만해야겠다 할 수 있는게 아니라

부담되는 여시들

헬스장들 다 등록 안해도 무료PT 체험 한번은 해줘

가서 체험해보거나

요즘 운동하는 사람들 많아서 운동 관련 어플 많거든

무료PT나 1~2만원 내고 PT 체험 할 수 있는 어플들 있어

하고나면 헬스장 등록하라고 강요하지만..

생각해보고 담에 올게요~~ 하고 그냥 나와도 돼

여러 트레이너들 만나보고 자기한테 맞는 트 찾았으면 좋겠어

이제 여시들의 궁금한 점이나

좋은 트레이너 고르는 기준을 말해줘

[뀨뽕뿡뽕]

아 여트라고 다 좋은거 아니라는거 존나 공감… 생에 첫 피티 30회 후기좋은곳 골라골라 갔는데 해당 트가 당일 취소 3번 갈김
존나 열받네… 50[분 안채우고 사담 오짐

[피스가든]

나 진심 살면서 좋은 트레이너 딱 두명봤음 진짜 본문에 쓰여진것처럼 사담없고 내가 어디가 아프다 하면 왜 아픈지 어떻게 풀어야하는지 자세하게 알려줌 그리고 식단 진짜 안쪼음 근육 많이 만들고 싶음 단백질 먹고 나는 기초체력도 부족하고 운동자체를 못하는 사람이라서 먹고싶은거 많이 드시고 과식만 하지 말라고 스트레스 받지말고 운동 할 때 집중만 잘해도 반은 성공이라고 격려해줌. 하지만 그런 선생님은 딱 두명봤다.....나머진...휴 개빡....

[느개비 카페진동벨 울리면 싸떠요]

와 나 지금 하는 운동 끝나면 pt받으려고 했는데! 이거 기억해둬야겠다

[꿀없는꿀떡]

트와 트레이너 기준점을 잘 몰랐는데 고마워 잘알구가~

[붐여룸가울겨올]

일단 진짜 제일 중요한게 회원 무작정 굶기지 않음

[리본 돼지]

오.. 나 처음이자 마지막으로 만났던 트 엄청 좋은 사람이었네..

[햄스터꼬리곰탕]

이 글 덕분에 가격 싸니까 가봐야징~ 이런거 말고 내 몸상태 하나하나 다 이야기했고 추가로 난 체중조절 보다는 무거운 물건을 자주 드니까 내 몸 다치지 않게 드는 법을 배우고싶다 멘탈이 약해서 계속 케어받고자 등록했다 이야기 할 수 있었어! 그리고 지금은 몸이 녹아내림..

[마카롱사주세요]

맞아 내전트 공부많이함 논문같은것도 본다함
운동하면서 어디느낌오는지 아픈지 다물어보고
식단강요 안함 라면을 먹어도 좋으니 닭가슴살같이 먹으라하고 개인운동만 자주나오라함 인바디도 첨시작할때만 참고용으로하고 그뒤로는 눈바디하랬음

[Hardtolove]

첫번째 피티쌤 좋은 분이엇네
연장 얘기빼고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나도 더하고싶엇는대ㅜ돈이없어서 못함

[하을의움직이는성]

여트들도 진짜 그냥 헬스장 인포하다가 아님 그냥 바프한번찍고 되는 사람들 수두룩함..ㅋㅋ 잘골라여함

[봄날의김햇살]

친오빠 체대출신에 헬트 몇년 했는데 다 거짓말쟁이라고 했음ㅋㅋㅋㅋㅋ나한테 PT같이 돈 아까운거없다고ㅋㅋ글고 몸만 터치하는 헬트 말고 옆에서 같이 해주는 헬트 만나야한다고ㅎㅎ몸만 터치하는 헬트는 본인이 체력이 없어서 같이 못하는거라고 글던데 ㅋㅋㅋㅋㅋ하지만 친오빠한테 PT를 배운적은 없지

[매운양지쌀국수]

와 ㅜㅜ부러워...나도 알고싶다 ㅋㅋㅋㅋ

[프렌즈팬]

오 내 지금 트레이너 그러던데! 무슨 운동 하고 갈거냐고 물어보고 하체도 이거이거 몇회씩 하고 가라고 하고

[빵구뽕구]

첫피티가 진짜 좋은 트였는데… 지금도 간간히 연락함

[옵티머스 프라임]

운동할때 화기애애 쌉소리 안 함
진심 헬스하는데 옆에서 피티하는거 보면 하하호호 데이트급임

[냠냠네모]

내 트 첫트인데 (스펙 모름)
사담 일절 없고 쉬는동안에도 운동 설명하고
식단 피드백 안 쪼고 단백질 양만 체크함
인바디 재고싶다니까 자주재면 스트레스 받는다고 재지 말래
개인운동때 봐주진 않는데 카톡으로 질문하면 답변해주고 기억했다가 수업때 다시 봐줌
수업 한번에 65분씩 해줌
이정도면 양호한거같지?

[대만짱구]

오 내가 받은 pt 참트였네...1 2 3 5 해당됨
pt 5회 남았을때 pt 연장해야 했는데 5회 남은동안 이거이거까지 하면 된다고 5회안에 다 끝내보자고
그리고 헬스가서 혼자 해보라고 함

[thegoldenhour]

아 내 쌤ㅜㅜ 진정으로 훌륭한 트레이너였음...쉴 때 궁금한 자세 물어보면 열심히 알려주시고 연장으로 부담 안 주고 아프다고 하면 자세 바꿔서 해주고 몸에 따라 무리하지 않게 해주고 식단도 딱히 잡지도 않고 밝고 긍정적임...다음에 배운다면 또 이분에게...

[꿈과사랑을담은고양이마을]

우리 관장님 ㄹㅇ 참트..생활체육 아예 전공자라서 스포츠로 대학원 다니고 그러는데 식단조절 x 운동할때 자세 잘잡아주고 그럼 나 피티 안하는 달 그냥 헬스만 하는 달에도 출석체크함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ..

[타스파]

지금 하는 트 존나 사담 많고 개뭐라해서 남은거 다쓰면 관둘거임 진짜 자격없어

[댕댕파이브]

나 처음으로 만난 트는 진짜 매일 해부학 공부한댔는데.... 좋은 사람이었네...

[hi stranger]

유사 안먹이고 운동만 시킴 내 몸에 맞는 운동 짜옴

[막살고싶구요]

잡담안하는 트레이너

[주말출근싫다]

본문 진짜 완전 공감 ㅋㅋㅋㅋ 저말 전부 다 맞아.... 특히 노가리까는 피티들은 정말 무조건 피해야 함.... 피티수업 없는날 개인운동하러 헬스장 가면 노가리만 존나게 까는 트들이 보이는데... 진짜 딱 구별감 ㅋㅋ 걔한테 수업받는 분들은 시간 아까울거 같다고 속으로 여러번 생각했었음

[띠또띠또띠이]

오 내 트 여트인데 초보트거든...? 경력 이런건 안많아보이고 자격증도 있는지도 모름...걍...싸니깐 하는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 좋은트 특징들에 많이 해당된다 ㅋㅋㅋ

[다이 어터]

1 2 6 내 전 트였음 ^^... 전공자였는데도 별로 전문성있어보이지 않았음 돈아까워 진짜

[티즐제로자몽]

내 트도 좋은 사람이었네!!! 나 호기심천국이라 궁금한거 왕많아서 엄청 물어봤는데도 자세히 설명해주고 사담 거의 안하고 10회 끊었는데 돈 안아깝게 운동 다 가르쳐준대서 헬스 알못이었다가 10회만 하고 헬스장 기구 다 사용할 수 있을정도였음..

[보기젊은드문청년]

오 유익하다...!! 이런 글 필라테스 강사 버전도 있었으면 좋겠다..

[연못 잃은 개구리]

참고할겡!

[진인사대깨명]

1235 ㅊㅈㅁ 트… ^^!!!!!!!!!

[봄날의찹쌀같은너]

일단 피티 시작전
내 수면 건강지병 생활팬턴 이런거 체크하는건기본이고
한번의횟수 시간으로끝나는게아니고
몸의 원리
운동의 원리
자꾸 내가 운동을 기억하고 습득하고
혼자도 할수있게 가르쳐줌
피티날아니라도 개인운동하고있으면 자세틀리면 잠시봐주고가고그랬음
쉴때도 운동관련 건강식단관련 이야기함
무튼 좋은 운동인 진짜 선생님같았음

[롤휴지]

나 피티 안받아보고 헬스장 카운터에서 일해봣는데...헬트들 그 자격이나 대회같은거 가짜로 만들어서 올린다는거 알았음....그것도 믿지마..

[맥주효모비오틴]

시발 사내 연애하는 여자트였는데 지 남친이 우리 수업할때 앞에 와서 개 알짱거리고 눈빛 주고 받고 ;;; 트쌤도 갈수록 남친 이야기하고 ...

[모용]

내 몸 상태 제대로 파악해서 무리하게 운동 시키지 않고, 원리?같은 거 잘 설명해주고, 같은 운동도 자세가 안된다하면 여러 방법으로 알려줄 수 있음

[돌아희]

아프다고 했을때 어디가 아프냐 근육 만져보지도 않고 원래 다 아프면서 하는거에요~ 이런 트는 무조건 걸러..
내 친구 그렇게 엘보 완전히 나가서 아예 운동을 못하고 트레이너는 걍 발뺌하더라