스크랩 흥미돋 거북목고친지 4년째

[최남오]

ㅎㅇ 내가 거북목 고친팁 알려줌

일단 내가 거북목진단받은건 4년전 카페알바할때임...
졸라.. 어느날부터 손저리더니 잠도 못자고 머리랑 목,어깨에 두통이 진짜 심해서 아무것도 못했어
손목터널증후근인가해서 통증의학과가서 치료도 받았지만 소용없었음^^!!
그래서 가게된곳이 신경외관데 손이 아픈데 목부분 x-ray를 찍자고 하길래 뭔가했더니
사진보니까 목이 역C자형인거야. 원장님이 완전히 역C자형이라 목이 신경을 눌러서 손이 저린거라고 하시는거여,,.
그리고 스쳐지나가는 많은 나날들,, 맨날 엎드려서 폰보고.. 베개높은거에 기대서 폰보고... 거북목이 안올수가 없었음;;;;;
원장님이 일단 베개부터 바꾸고 운동이랑 스트레칭을 하라하셨어

근데 나는 운동을 무지 싫어하는 사람이였기에^^,, 바로 베개샀음
지금은 메밀베개 짧은건데 원래는 길다란 편백나무베개썼었어! 그것도 좋긴한데 안에 알맹이가 너무 단단해서 결려서 잠을 못자겠더라구..
메밀베개가 젤좋았어! 그리고 긴거보다는 목두께의 두배정도?가 적당한듯

이건 예시고

나는 저렇게 베는거지만(화려한 내 잠옷은 무시해줘 ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ )

난 목위쪽 근육에 베개가 닿으면 편두통올때가 있더라고.. 그래서 어느순간부터 승모근쪽에 베개 두고잤더니 잠도 잘오고 손저림도 없어졌어
*머리가 뜨면 안됨 바닥과 닿아야함*
그리고 가~~~~끔 저렇게 해도 결리는 날에는 베개는 아예 날개뼈쪽까지 내려서 잤음.. 베개 짧은거 쓰라는 이유도 이거때문이야 ㅋㅋㅋㅋ어제도 이러고 잤는데 베개가 짧아서 날개뼈사이에 쏙들가거든! 바로 꿀잠자버림...

그리고 짬날때마다 이동작해준게 끝.....


진짜 매일매일 울면서 잠도못자고 힘들었는게 광명찾음.. 이제 경추베개없으면 잠도 못잠 ㅜ,,, 차라리 아무것도 안베고 자는게 편할정도..
저렇게 자다보면 머리가 뒤로 아예 젖혀지는데 누가 보면 밤에 놀랄수는 있음ㅎㅅㅎ(경험담

아 맞아 그리고 베개 바꾸고나서 목도 유연해졌어!! 완전 뒤로 잘넘어가,,

참고로 나 원래 이런베개 베고잤는데도 거북목생긴거였삼,,,,,,(얘때문에 생긴게 아니라 얘를 베고 잤는데도 거북목으로 고생했다는말,,,,,,,,, 일상생활자체가 거북목생기기 좋은 생활이였으)

그뒤로 바꾼게 위에 있는 편백나무 베개
아래 베개가 지금 정착한 메밀베개!!! +길이25cm,지름8-9cm야!!
(⭕️메밀배게사면 습기안차도록 조심!! 가끔 햇볕에 두고 해줘야 벌레 안생김⭕️)



거북목고치는덴 베개가 갑이야 진짜.. 다들 첨엔 불편하더라도 사서 써봐!!! 이제 높은베개 못쓴다 ㅜㅜㅜㅜ 그리고 나 옆으로 자는거 습관인데 이거 쓰면서 정자세로 자게됐음!
고치는덴 총 3개월걸렸어! 거북목은 천천히 교정되는거고, 어깨결림이랑 손저림증상은 베개바꾸면 몇주만에 없어져!! 꾸준히 베고자는게 좋아👍

+옆으로 자면 효과없음 .. 거북목만드는 지름길이야!!!!! 그리고 처음부터 경추베개하면 목에 무리가니까 불편하면 수건 돌돌말아서 묶어가지고 베고 자봐 적응되면 경추베개 내용물 좀 빼서 베고 자보고 괜찮아지면 내용물 다넣고 이런식으로!!

그럼 다들 광명찾길 바라!!




+간증댓글��‍♀️💕

[해우태]

나도 얼마 전에 이 베개로 바꿨어 목 짧아서 속에 든거 엄청 뺐더니 누웟을때 겨우 뒤통수 닿더라ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 승모근 통증 싹 사라짐... 진짜 대만족이야

[재극기부대행동대장]

헐 나도 써봐야겠다 대박!!

[복잡한 건 skip해]

아침에 일어나면 저걸 내가 머리에 베고 있더라...^_ㅠ...

[아직 상당히 영원한 이야기]

헐 나도 써볼래 대박

[Dibab]

아 나는 아직 저 베개가 적응이 안돼ㅠㅠ

[최선을 다하지말 피곤해서 오래 못산]

아니면 수건 돌돌 말아도 됨

[빌라]

맞아 나두 저런 베개 썼더니 입 벌리고 자느라 편도염 걸려섴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 수건 둘둘 말아서 목에 깍 껴가지고 자는 게 최고더라고... 뭐... 아침에 일어나면 침대 구석에 박혀있거나 수건을 베고 자고 있거나 하는뎈ㅋㅋㅋ 그래도 하니까 뭔가 좋은 것 같기도 해...

[뀨뀨55]

고마워

[그루미데이]

머리가 뜨면 안 되는구나

[흥치뿡얏]

저런거있어서 써봣는데 갑자기 목어깨 빳빳해지면서 담온느낌낫어ㅜㅜ

[기브엔테이크]

부드러운거 베면됨 앙고라니트같은거 말고잤는데 다음날 엄청 가뿐하게일어났어

[덕후멘토링]

정말,,,정말이야??ㅠㅠ 대박

[냐냔내가짜앙]

나도 이런거 쓰는ㄷ ㅔ 그거는 안에가 딱딱한 폼이어서 안가라앉고 효과 많이 봄
두통있는 여시들은 꼭 베개 바꿔봐

[뭐하고먹고사냐]

나그냥 저렴한 저런베개 쓰는데 머리저리고 피안통하는 여시들은 저런원통형 배게 목아래쪽에 베고 뒷통수 닿는곳에 너무 높지않은 평소 베던 베개 대서
두개 같이 베고 자봐 ! 나는 그렇게 서서히 적응하다가 단독사용해 ㅎㅎ
+ 사용하고 하루 이틀간은 승모근결리고 목결리는데 지나면 괜찮아짐

[NeedyGirl]

난 옆으로자는데 흑흑 ㅜㅠ 운동만열심히해야하나

[도미노포테이토씬]

난입을 벌리게되던데ㅠ 그래서 일어나면 목안이 너무아프더라고ㅠㅠㅠㅠㅠ 좀더밑으로해서 자봐여겠다

[오시리]

뒤통수가 바닥에 안 닿아서 그래!! 머리에 접은 수건 깔아서 닿게 해줘야 돼

[여어르음]

보기만 해도 목 가뿐해지는 느낌이다ㅜㅜ

[요거트푸푸]

맞어 베개 진짜 중요함 ㅠㅠ

[시켜줘퇴근]

나도 옛날에 이 글 보고 편백베개 산지 n년짼데 맨날 어깨랑 목 뭉치고 뻐근했었던거 싹 사라짐.... 완전 강추
베개 말고도 평소에 자꾸 턱 당기려고 노력하면 더 좋음

[R=VD할수있다]

고마워 여시~~!!

[나무낙원]

와 나도ㅠ

[어쩔인티제]

근데 베개 좋은거 쓰면 잠이안와ㅠㅠㅠ 불편해서 불면증와.. 이런 여시들 없나?

[오시리]

안 익숙해서 그래ㅜ 적응 기간 필요함

[행복은 곧 길이다]

옆으로 자는 사람은 어카나여ㅠㅠ 정자세 잠이 안 와..

[오시리]

습관 들어야 돼... 옆으로 자면 턱 어깨 목 다 안 좋아ㅜㅜㅠ

[건조한여자]

아디서삽니까...알려주세요...

[봄날의 햅살]

잠은 정자세로 잔다고 쳐도.... 누워서 폰볼때는 어떻게함 무조건 옆으로 누워봐야하는데ㅜ

[쩝쩝박ㅅr]

저런베개 쓰면 역류성 식도염때매 올라와서 강제로 앉은듯 자는데 ㅠ 글구 나만 그런건지 머리가 바닥에 닿으면 어지러워 ㅠ

[연경킹]

베개 바꿔야겠다 ㅠㅠ