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운동-헬스 Q & A 사이드 레터럴 레이즈 할때요..호흡.
EnvyfacE 추천 0 조회 205 09.02.08 00:04 댓글 2
게시글 본문내용
 
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댓글
  • 09.02.08 00:19

    첫댓글 네..사이드레터럴레이즈라고 하네요.. 힘쓸때 내쉬고 풀을때 들여마시고..그런데..중량이 무거워지고 쪼금 익숙해지면 힘쓸때 숨을 참고 있다가 힘준 정점에서 숨을 푸~하고 내쉬죠. 힘을 쓸때 잠깐 정지한다는 표현이 맞겠네요. 호흡(숨 들여마시고)->힘쓰고(정지)-> 푸(숨 내쉬면서 이완)

  • 09.02.08 00:33

    해당근육이 수축할때 숨을 내쉬고..이완할때 들이마신다 생각하심댐니다,, 이렇게 하는 이유는 근육 이완할때 해당근육에 보다 많은 혈액을 보내주기 위함이지요...이때 숨을 마셔야지만 혈액속에 산소가 많이 들어가기 때문이지요... 또..근육성장이 이루어지는 동작또한 이완시에 더많은 성장이 갑니다...근력운동을 할때 이완시에 천천히 내려와야지만 효과과 더 크답니다.,.덤벨플라이같은경우는 팔을 벌릴때 숨을 들이마시고 팔을 모일때 숨을 내쉬는거구요...근력운동은 집중력이 필요한 운동이고..대충해서는 안대는 운동입니다...열심히하세요 ㅎ

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