비타민 D 보충제에 대해 알아야 할 모든 것 - 그리고 복용 여부

[아름이]

비타민 D 보충제에 대해 알아야 할 모든 것 - 그리고 복용 여부

최근 몇 년 동안, 비타민 D는 선별 검사와 보충제에 과민 반응을 일으킨 뉴스에있었습니다.
비타민 D의 일일 복용량을 확보해야하는 동안 적절한 조치가 필요합니다.
건강 전문가들은 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하는 것이 중요하다고 설명했습니다.
당신은 강력하고 건강한 뼈에 칼슘을 흡수하는 데 도움이되는 비타민 D가 필요하며 일부 연구는 기분, 체중 및 전반적인 건강에 영향을 줄 수 있음을 보여줍니다 .

그러나 비타민 D에 큰 이점이 있기 때문에 지방 약국의 선반에서 병을 꺼내야한다는 의미는 아닙니다. 요법을 시작하기 전에 보충제에 대한 몇 가지 사항을 이해하는 것이 중요합니다. 내부자는 몇몇 의사들에게 비타민 D 보충제 복용에 관한 그들의 생각과 권고 사항을 찾아 냈습니다.

비타민 D 결핍 위험이 가장 높은 그룹에 속해 있는지 확인하십시오.
비타민 D 결핍의 위험이 더 높고 잠재적으로 비타민 D 보충제의 혜택을 볼 수있는 특정 그룹의 인구 집단이 있습니다.

그룹 에는 채식주의 자와 채식주의 자, 피부색이 어두운 사람, 사무직 근로자, 55 세 이상인 사람, 염증성 장 질환 환자, BMI가 30 이상인 사람, 우울증 환자가 포함됩니다.

이 그룹 중 하나에 속한다면, 의사의 사무실로 가서 비타민 D 수준을 확인하고 보충제로 혜택을 볼 수 있는지 알아보십시오. 그렇지 않은 경우, 보충제없이 충분한 비타민 D를 섭취 할 가능성이 있습니다.

보충제를 복용하기 전에 먼저 비타민 D의 천연 공급원을 시작하십시오.
비타민 D 결핍이 있거나 비타민 D 결핍의 위험이 있음을 알고 있다면 비타민 D를 자연에서 먼저 섭취하십시오. Monisha Bhanote, MD, FCAP, FASCP가 추천합니다. 이 경우 태양 아래에서 시간을 보내거나 비타민 D가 높은 음식을 섭취해야합니다. 비타민 D가 풍부한 특정 식품 에는 생선, 달걀 노른자, 곡물 제품 및 요새화 된 유제품이 포함됩니다.

그러나 일부 사람들은 천연 자원을 통해 비타민 D를 섭취 할 수 없습니다. LabFinder.com의 공동 설립자 인 Robert Segal 박사에 따르면 비타민 D 보충제를 복용하는 것이 좋습니다 .

자연적인 원인이 효과가 없다면 의사와상의하여 비타민 D의 최고 복용량을 결정하십시오
시갈 박사는 비타민 D의 복용량이 다르기 때문에 보충제를 복용하기 전에 비타민 D 수치를 먼저 확인하고 싶다고합니다.

"적절한 양의 비타민 D는 귀하의 의사가 귀하의 비타민 D 수치를 확인하고 보완 적으로 다른 건강 상태를 고려하여 결정될 수 있습니다."라고 Bhanote 박사는 INSIDER에게 말했다. 귀하의 레벨에 따라, 귀하는 적절한 복용량을 복용하도록 병원에서 지시 받게됩니다.

시걸 박사에 따르면 대부분의 사람들은 비타민 D 결핍증을 예방하기 위해 매일 400 ~ 1,000 IU (국제 단위)를 복용하고있다. 그러나 나이, 건강 상태 및 그 이상을 고려해야 할 많은 요소가 있으므로 최선의 용량을 줄 수 있도록 의료 제공자와상의하는 것이 가장 좋습니다.

너무 많이하지 않도록주의하십시오.

비타민 D를 너무 많이 섭취하면 독성 수준에 도달 할 수 있다고 시걸 박사는 경고합니다. 따라서 하루에 4000IU를 초과하지 않도록주의하십시오.

"독성 수준에 도달하면 혈액 수치 상승, 혈중 칼슘 수치 상승, 메스꺼움, 구토, 식욕 부진, 복통, 변비 또는 설사, 뼈 손실 및 신부전을 유발할 수 있습니다."라고 시걸 박사는 내부자에게 말했다. 이러한 증상을 발견하면 의사에게보고해야합니다.

보충 요법을 시작한 후 의사에게 증상을보고하십시오.
비타민 D 보충제를 적절한 용량으로 복용하는 것이 안전하지만 일부 사람들에게는 알레르기, 약물 상호 작용 또는 과다 복용으로 인해 부작용 이있을 수 있습니다 .

보충제를 복용하고 약점, 식욕 부진 및 메스꺼움과 같은 증상을 다시 느끼기 시작하면 다시 복용을 중단해야한다는 징후 일 수 있으므로 의사에게보고해야합니다.