34과 나는 이것 대신에 평화를 볼 수 있다.

[감사의힘]

1 오늘의 개념은 다른 방식으로 보는 것에 있어서 우세한 상태들을 묘사하기 시작합니다. 마음의 평화는 분명히 내적인 문제입니다. 그것은 자신의 생각들을 가지고 시작되어야 하며, 그 다음에 외부로 확장되어야 합니다. 세상에 대한 평화로운 인식이 일어나는 것은 바로 마음의 평화로부터 입니다.

2 세 번의 긴 시간이 오늘의 연습을 위해 필요합니다. 한 번은 아침에 한 번은 저녁에 하도록 권고되며, 나머지 한 번은 준비하기 가장 좋은 것처럼 보이는 어느 시간의 중간에라도 착수하면 됩니다. 모든 적용은 눈을 감고서 행해집니다. 오늘의 개념이 적용되어야 하는 것은 내부의 세계입니다.

3 약 5분 정도의 마음 탐색이 각각의 긴 연습 시간에 필요합니다. 두려운 생각들, 걱정을 일으키는 생각들, "공격하는" 사람이나 사건들, 또는 숨겨놓은 사랑스럽지 못한 생각들에 대한 것은 무엇이든 마음을 탐색하십시오. 그것들 모두를 무심히 알아채고서, 마음속에서 그것들을 관찰하면서 천천히 오늘의 개념을 되뇌십시오. 그리고 하나씩 놓아 주고, 다음 것에 의해서 대체되도록 하십시오.

4 구체적 대상들을 생각하는데 있어서 어려움을 경험하기 시작하면, 이 개념을 특별히 어떤 것에 적용하지 말고, 서두르지 않은 채 이 개념을 스스로에게 계속해서 말하십시오. 그렇지만, 어떤 구체적 배제를 하지는 않도록 하십시오.

5 짧은 적용들은 자주 있어야 하며, 그대가 어떤 방식으로든 마음의 평화가 위협받는다고 느낄 때 행해져야 합니다. 그 목적은 유혹으로부터 자신을 온 종일 보호하는데 있습니다. 만약에 구체적 형태의 유혹이 알아차림 속에서 일어난다면, 연습은 다음과 같은 형태를 띠어야 합니다:

6 "지금 이런 상황에서 내가 보는 것 대신에 나는 평화를 볼 수 있다."

7 마음의 평화로 끼어드는 것이 우울, 근심 혹은 걱정 같은 좀 더 일반적인 부정적 형태의 감정들 이라면, 본래 형태로 개념을 이용하십시오. 어떤 구체적인 맥락에 있어서 그대의 마음을 변화키는 것을 돕기 위해서 오늘의 개념을 한 번 이상 적용하는 것이 필요하다는 것을 발견하면, 어떤 안도감을 느낄 때까지 개념을 되뇌는데 몇 분 동안 마음을 헌신하십시오. 스스로에게 구체적으로 이렇게 말한다면 도움이 될 것입니다:

8 "나는 우울, 근심 또는 걱정의 감정들을 [또는 이런 상황 혹은 아무개 혹은 사건에 대한 나의 생각들을] 평화로 바꿀 수 있다."

---

I could see peace instead of this.

1 The idea for today begins to describe the conditions that prevail in the other way of seeing. Peace of mind is clearly an internal matter. It must begin with your own thoughts and then extend outward. It is from your peace of mind that a peaceful perception of the world arises.

2 Three longer practice periods are required for today's exercises. One in the morning and one in the evening are advised, with an additional one to be undertaken at any time in between which seems most conducive to readiness. All applications should be done with your eyes closed. It is your inner world to which the applications of today's idea should be made.

3 Some five minutes of mind searching are required for each of the longer practice periods. Search your mind for fear thoughts, anxiety provoking situations, "offending" personalities or events, or anything else about which you are harboring unloving thoughts. Note them all casually, repeating the idea for today slowly as you watch them arise in your mind, and let each one go, to be replaced by the next.

4 If you begin to experience difficulty in thinking of specific subjects, continue to repeat the idea to yourself in an unhurried manner, without applying it to anything in particular. Be sure, however, not to make any specific exclusions.

5 The shorter applications are to be frequent and made whenever you feel your peace of mind is threatened in any way. The purpose is to protect yourself from temptation throughout the day. If a specific form of temptation arises in your awareness, the exercise should take this form:

6 I could see peace in this situation instead of
what I now see in it.

7 If the inroads on your peace of mind take the form of more generalized adverse emotions, such as depression, anxiety, or worry, use the idea in its original form. If you find you need more than one application of today's idea to help you change your mind in any specific context, try to take several minutes and devote them to repeating the idea until you feel some sense of relief. It will help you if you tell yourself specifically:

8 I can replace my feelings of depression, anxiety
or worry [or my thoughts about this situation,
personality, or event] with peace.

[Blessing]

[이대일]

세상에 대한 평화로운 인식이 일어나는 것은 바로 마음의 평화로부터 입니다.
"지금 이런 상황에서 내가 보는 것 대신에 나는 평화를 볼 수 있다."
"나는 우울, 근심 또는 걱정의 감정들을 [또는 이런 상황 혹은 아무개 혹은 사건에 대한 나의 생각들을] 평화로 바꿀 수 있다."