행복한 100세 시대, 그리스 이카리아섬의 장수

[나드리]

행복한 100세 시대, 그리스 이카리아섬의 장수

이카리아 주민들의 장수 비결은

△충분한 휴식

△채소위주 식단

       감자, 염소젖, 꿀, 콩류, 약초, 레몬, 페타 치즈, 과일, 생선.

△설탕·밀가루·고기를 섭취하지 않음

△올리브오일·염소젖 등 지중해 식단

△가공식품이 없음

△낮잠 자는 습관

△성생활

△활발한 사회생활

△운동

△스트레스받지 않기

△이런 습관들의 상호 강화 작용 등이다.

이카리아섬: 장수섬에 얽혀있는 놀라운 이야기

그리스의 이카리아섬에 살고 있는 사람들에게 신비한 무언가가 일어나고 있다.

장수하는 삶을 누리고 있는 이카리아섬 주민들은

90살 이상까지 수명을 유지하며

폐암과 같은 심각한 질환에도 잘 걸리지 않는다고 한다.

"죽는 법을 잊어버린 사람들이 사는 곳"라고 한다.

섹스부터 음식, 스트레스 및 수면까지,

행복한 노후란?

‘블루존’이라 불리는 장수촌 사람들을 보면 그 답을 얻을 수 있다.

인간은 누구나 무병장수를 꿈꾼다.

그 꿈은 단순한 수명 연장이 아니라, 젊음과 건강이 오래 지속되는 삶.

먼저 이카리아섬은 풍요로운 지중해 기후를 지니고 있다.

주민 대부분은 채소와 과일, 가축을 직접 기르는 자급자족 생활을 한다.

40%라는 높은 실업률에도 불구하고 식탁엔 신선한 음식이 떨어질 일이 없다.

끼니때마다 섬에서 나는 올리브오일과 견과류, 씨앗류, 채소를 풍부하게 섭취하고,

염소 젖 외엔 유제품과 고기를 거의 먹지 않는다.

또 하나 주목할 점은 바로 인간관계다.

‘사생활’이란 단어가 따로 없을 정도로

어린아이부터 노인까지 허물없이 대화를 나누며

이웃과 친밀한 유대 관계를 이어간다.

시간에 쫓기거나 일에 치이는 법도 없다.

보통 오전 11시부터 일을 시작하고 점심엔 낮잠을 즐기는 등

노동 강도와 시간을 스스로 조절한다.

이런 낙천적인 태도와 여유로운 마음가짐은 중요한 장수 비결로 꼽힌다.

[출처] 행복한 100세 시대, 그리스 이카리아섬의 장수|작성자 산사랑