잡담 ^0^ 35번/☆리하맘☆/8월17일/50점....인바디측정

[☆리하맘☆]

8월    17일    일기
시작체중	161cm/  57kg	이달의 희망체중		54kg
현재체중	56.7kg	최종 희망체중		48kg
오늘의 다이어트 식단		오늘의 운동
[아침] 8시	닭가슴살현미초밥3개,고구마1개(작은거),우유150ml	근력운동 (시간/갯수)	①
			②
			③
	간식 :		④
[점심] 12시10분	팥죽한그릇(국그릇으로)	유산소운동 (시간/갯수)	①하늘자전거300개
			②훌라후프10분
			③생활속걷기50분
	간식:3시-초밥2개,고구마1개(작은거),닥터유초코과자1개		④
[저녁] 6시40분	부추전,닭가슴살간장양념,쌈무,적채,양파,고구마,우유200ml	①올바른식단  (30점)			20점
		②미션을 완수(20점)			10점
	간식:	③숙제를 하셨음(30점)			0점
	물의양; 5
[야식/음주]	x	④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점)			20점
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)
신장 161  체중 : 56.7kg 골격근량: 22.5kg 체지방량: 15.1kg 비만진단 BMI : 21.9 체지방률: 26.5 복부지방률: 0.81 신체균형 오른팔 : 98.4 왼팔 : 96.8 몸통 : 93.3 오른다리 : 96.7 왼다리 : 96.8 연구항목 Obesify degree= 104% BCM = 26.9kg BMC = 2.39kg BMR = 1269kcal AC = 27.3cm AMC = 23.9cm 체중조절 적정체중 : 54.6kg 체중조절 : -2.1kg 지방조절 : -2.4kg 근육조절 : +0.3kg 신체발달 : 77points(70~75정도면 표준) 인바디측정을 하고 왔어요~^^;;; 그런데 봐도 이게 표준인지 과한건지도 모르겠고 기초대사량도 이정도면 적정한건지..표준이 어느정돈지를 몰라서. 혹시 아시는분들 평가좀....부탁드려요~ 거기 쌤은 걍 읽어주시는 정도였어요.. 표준이시고 다이어트를 할정도는 아니지만 구지 하겠다면 지방을 2kg정도 빼고 근육을 그정도 늘리라는말씀정도... 운동은 꾸준히 한 몸인것같다는 말씀... 이게 제가 들은 다 에용...ㅡㅡ;;;;

[탄력45]

양호하신거 같아요...거기보면 표준수치 있잖아요...모든게 거기에 들어가 있으면 좋은거죠...^^

[올여름 비키니 OK?]

님글보고 예전에 측정한 거 찾아보니 전 근육은 5킬로정도 늘리고 지방은 5킬로 줄여야한다고 나왔었네요. >-< 리하맘은 탄탄한 몸인거 같네요. 부러워요^^

[살사랑그만]

아~표준정도에 들고 싶은 과체중인생...얼렁 탈출 하고 프네요..

[버지니아의 새벽]

Obesify degree= 104%......이상적인 체중에 비해 4%만 초과되었네요. 보기에 딱 좋은 정도^^
BMI : 21.9........남들의 눈에 보기에도 여성스러운 체형이예요. 여성스럽다는 건 지방이 만들어 내는 보기에 흉할 정도로 뚱뚱하진 않고 부드러운 곡선으로 보인다는 거고요.
체지방률: 26.5.....성인여성표준이 18~28%이니까 표준범위 안에 드는 건 맞는데요...날씬해 보이려면 20%정도 되어야 하니까 좀 더 빼시면 좋을 듯^^
복부지방률: 0.81.......이 정도면 똥배 없는 거예요...부럽다...하지만 방심하면 안 되요. 여자는 나이가 들 수록 뱃살이 찌거든요. 복부살은 지독하게 안 빠지는 살.
그리고...기초대사량이 1269kcal이네요.

[버지니아의 새벽]

1200kcal 도 안 되는 사람들도 있지만, 썩 높은 건 아니예요. 근육량을 더 늘이셔서 1300kcal은 넘기도록 애써보세요. 인바디가 말하는 근육량은 좀 낮아요. 인바디가 정상이라고 해도 모자라는 경우가 많거든요. +3kg정도면 좋겠다는.

결론적으로 리하맘님은 표준에 가까운 몸이긴 한데 지금 더 노력하시면 옷발 좔좔 나는 간지나는 몸매로 만들 수 있고요. 또 장래를 준비해야 해요. 지금 나이가 어떻게 되는지 모르겠지만 여자는 애 둘 낳고 35살을 넘김면 한해 한해 다르거든요. 웬만큼 준비해놓지 않으면 38살, 40살 넘기면 한방에 훅가요~~ㅎㅎ

[☆리하맘☆]

우와~ 이렇게 자세히~ㅎㅎㅎ감사해요~~*^^* 요즘 컴터가 말썽이라 이제야 댓글을 다네요~ㅎㅎㅎ